de bicep is een klein onderdeel van de spieren op de bovenarm , als je tekeningen wilt op de armen zou ik me meer gaan focussen op de triceps en variaties van oefeningen nemen . een deel van de tricep loopt naast de bicep aan de buitenkant dus het resultaat dat je wilt zal via de triceps pas mogelijk worden denk ik

Probeer eens de halter breder vast te pakken met de handen dan de ellebogen. Dit zal wat meer nadruk leggen op dat kleine stukje van de biceps aan de buitenkant.

Voor de show zou ik nie dadelijk zeggen. Vind het om te beginnen een fijne sport om uittevoeren ookal door de pump die je ervan krijgt en zien ontwikkelen van je spieren en het sterken worden daarmee bedoel ik je eigen zien vorderen meer en meer gewicht kunnen heffen. En het mooi gevorm lichaam wat je ervan krijgt is natuurlijk ook één van de redenen. Maar ben niet de persoon die je zult zien stoefen met zijn biceps of eender want zelfs als ze me de vraag stellen : span eens op zal ik het zelden doen tenzei het iemand is die ik goed ken.

dan zal mark1234 inderdaad gelijk hebben , de halters breder nemen