NavigatieGebruikersloginZoeken |
Goedkope powerrack
Ingediend door NarN op Don, 20/09/2007 - 07:51.
Ik had me in't weekend een tekening gemaakt en de nodige materialen opgeschreven om zelf een powerrack te maken. Gisteren in de Brico op zoek naar stalen L-profielen. Echter niet te vinden. Maar wel een zeer stevig stalen rek van 200x100x50 met 5 leggers die elk 250kg kunnen dragen. Na wat twijfelen het toch maar gekocht (85€) plus een zakje moeren, bouten en rondellen en twee haken (voor bvb je fiets op te hangen) (10€). Met het gedacht mocht het niet lukken met dat rek, dan zet ik het in de garage (als rek Gisterenavond 2h gewerkt om alles in elkaar te knutselen en dat werkt dus prima hé. Ik heb nu dus een powerrack om veilig te squatten, de verschillende bench presses uit te voeren. Zelfs chinnen/pull-up gaat, maar daarvoor moet ik een EZ-Bar die ik nog op overschot heb nog verankeren. Vandaag nog 4 extra haken gaan halen en eens kijken naar een draadstang van 60cm. Ik denk dat ik mij volledig kan installeren voor minder dan 120€. Don, 20/09/2007 - 07:51
|
).
heb je daar foto's van?
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
heb je daar foto's van?
Bstrong log
Nog niet, als het klaar is
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 08 Jul 2007
Nog niet, als het klaar is zal ik wat foto's trekken.
1RM goals for 2013:
Press: 65kg
Clean: 87kg
Bench: 100kg
Squat: 160kg
Deadlift: 180kg
Slimme oplossing! Nu kan het
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Slimme oplossing!
Nu kan het zware squatten pas echt beginnen
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Kunnen die haken wel zware
Niet Actief
Punten: 438
Aangesloten: 16 Nov 2006
Kunnen die haken wel zware gewichten aan?
Work Like Slaves, Eat Like Kings
Hallo NarN, zou u die
Niet Actief
Punten: 19
Aangesloten: 15 Sep 2007
Hallo NarN,
zou u die schema's van die powerrack eens kunnen doorzenden?aub
alvast bedankt
mvg jeroen
Dit klinkt best intressant !
Niet Actief
Punten: 74
Aangesloten: 22 Aug 2007
Dit klinkt best intressant ! Weet je al wanneer je de foto's online kan zetten ?
Grtz
Live for the Pump
Moet nog een paar dingen
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 08 Jul 2007
Moet nog een paar dingen wijzigen, daarna foto's, nu is het nog een beetje een rommeltje.
Werkt perfect!
Al tot failure kunnen gaan met bench press. En tijdens een squatten voel ik me meer op mijn gemak.
Mijn gewichten die ik gebruik zijn aan de lage kant, die haken houden dat zonder probleem.
1RM goals for 2013:
Press: 65kg
Clean: 87kg
Bench: 100kg
Squat: 160kg
Deadlift: 180kg
http://users.telenet.be/roelv
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 08 Jul 2007
http://users.telenet.be/roelv/
Verbeteringen kortelings nog aan te brengen:
Onderste haken voor de bench press naar de andere kant zetten.
2 extra haken voor incline bench press.
Bovenaan houders voor bar ifv chin/pullup.
Nog iets uitwerken voor incline shrugs te doen.
Ooit nog eens:
2 houten balken van 10x10cm die een stuk langer zijn dan de rack onderaan bevestigen voor de stabiliteit en verzwaring. Door die L stukjes zal het rack niet kantelen maar het kan nog wel vrij makkelijk verschuiven.
Als de gewichten echt zwaarder worden (hopelijk) een ander systeem uitdokteren ipv die haken. Die zijn niet echt super maar voldoen nu wel.
1RM goals for 2013:
Press: 65kg
Clean: 87kg
Bench: 100kg
Squat: 160kg
Deadlift: 180kg
zou me niet prettig voelen
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
zou me niet prettig voelen als ik er met zware gewichten in zou moeten trainen
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Mooi gemaakt, maar niet voor
Niet Actief
Punten: 62
Aangesloten: 17 Jan 2007
Mooi gemaakt, maar niet voor het zware werk denk ik.
Hoeveel squat je?
100kg en het is kapot denk ik
EDIT: dus dit kan 250kg dragen?
Ik zit met squat aan
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 08 Jul 2007
Ik zit met squat aan 61kg.
Als het rek in elkaar staat (zals het bedoeld is) kunnen de leggers (5 stuks) elk 250kg aan (staat op de doos).
Ik ben met mijn volle gewicht aan zowel de 'safety' bars als aan de haken gaan hangen en dat spel beweegt niet.
Moet dus zonder problemen 140kg aankunnen. En tegen de tijd dat ik dat kan squatten heb ik de lotto ook gewonnen (nooit dus).
1RM goals for 2013:
Press: 65kg
Clean: 87kg
Bench: 100kg
Squat: 160kg
Deadlift: 180kg
plafond
Niet Actief
Punten: 2282
Aangesloten: 01 Feb 2003
Mocht je dat spel zowel aan de grond als aan het plafond stevig kunnen vastzetten (met hele hele heeeele grote veizen) zou het wel moeten voldoen voor het zware werk... nee?
Lijkt mij een behoorlijk
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Lijkt mij een behoorlijk stevig rek. Als je oplet bij het gebruik van zwaardere gewichten (als het geheel begint door te buigen bvb.) en je geregeld de verbindingen nakijkt, zal het wel goed zijn.
Ik vind rek precies wel redelijk nauw. Iemand met claustrofobie laat je er beter niet in squatten.
Maar als je voldoende plaats hebt om de bewegingen uit te voeren, zal je wel snel gewend zijn aan die beperkte ruimte, lijkt me...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot