woensdag 4 mei
deze morgen getraind : schouders , biceps en triceps.
Overal wat extra gewicht (al was het maar 0.5kg)aangehangen en t viel goed mee.
Sommige oefeningen was echt wel persen om die laatste rep er nog uit te krijgen. Maar dat geeft zo'n voldoening achteraf.

Nadien nog 20min cardio gedaan op de hometrainer in de gym.
Mega-zweterig.

En tot slot : le moment suprème :
vanmorgen VP laten meten .................
12.5% -> gewicht 81 kg
Jiehaa
na een weekske cutten ben ik al 1.5% kwijt. terwijl ik toch maar een goed kilooke kwijt ben. Dit geeft me de moed om verder te doen en t miss nog iets strikter te gaan doen.

dinsdag 03 mei
godverd*mme , ben deze morgen vergeten mijn VP te laten meten. k was al aan het trainen toen mijne frank viel.
En meten kan je enkel VOOR de training
Zal dus weer een dag uitstellen zijn

Vandaag borst en rug getraind. t Ging goed want hier en daar heb ik er al een paar kilokes bij kunnen doen

Nu nog snel naar het werk

tot morgen

maandag 02 mei
ben gaan winkelen. Gans de voedselkast vol met muesli , rijst , mie, .... Ijskast vol met sla en fruit.
eiwitten zijn op,dus geen pannekoeken vandaag.

's avonds weer op de rollen getraind met het 32 min schema.
't was mega zweten met die doefe lucht die er hing met het nakende onweer. cardio zit dus wel goed

na de training voorraad aangevult met fruit

morgen VP laten meten in de gym

zondag 01/05/05
weer geen training vandaag. Ik moest werken en doordat mijn vrouwke in de voormiddag gaat spinnen kon ik zelf ni gaan fietsen.
Middagmaal weer sla , maar wel gezondigd voor de rest vd dag. 's Zondags is het bij ons op het werk de gewoonte met de collegas om taart te eten. Heb hen getrakteerd op een ijsje en 's avonds zijn we pizza gaan halen, gene Pizza hut ofzo mor van den echten Italiaan.

Gelukkig is er met de nieuwe werkweek beterschap in t vooruitzicht.
Vannacht als ik thuis kom nog eens wegen , eveneens als mijn gewicht 's morgens

vrij 29/04
Geen PT vandaag. Moest nieuwe sportkledij gaan kopen omdat ze enkele weken geleje in mijn otto hebben ingebroken.
Schema's weg, sportkleren weg, .......

's Middags een slaatje gegeten en 's avonds wel wat gezondigd = kleine portie friet met een curryworst

's avonds nog 46 min op de rollen gereden. Ben bezig met een programma te volgen om de basis op te bouwen voor MTB Extensieve interval training op 70%HR (aeroob)
dinsdag heb ik het schemaatje van 32 min gedaan

doesjke gepakt en nog 3 eiwitpannekoeken met suikervrije confituur gegeten. En veeeeeel water

Ben van plan te cutten .
Doelstelling 8-10% tegen 1 juli 05.
Periode = 2 maanden dus
stand op 28/04 : +-81 kg 's morgens - 81.9 kg 's avonds -VP = 14%
lengte = 1.90m
leeftijd = 30j
supps : creatine 5g/dag + Megagainer shakes na elke PT-training

Startdatum do 28/04/05
Vandaag begonnen met mijn cutting down-kuurtje.
Wil tegen de zomer (1 juli) op 8% VP zitten.

Deze morgen vergeten mijn VP te laten meten in de gym, was al bezig met trainen toen mijne frank (Euro) viel , t zal dus iets voor zaterdag zijn. Laatste meting van enkele weken geleden was toen 14%

Geen zout (nog een bikke zeezout miss, maar ander nix meer) , geen suiker meer in de thee of koffie buiten wat Natrena/Canderel voor de smaak , geen snoep, 3 stukkenfruit/dag en slaatjes. Pastas en rijst ipv aardappelen. En bakboter verdwijnt ook achter slot en grendel. Geen brood meer.

Vandaag (do 28/04) begonnen met mijn cutting down-kuurtje.
Wil tegen de zomer (1 juli) op 8% VP zitten.

Deze morgen vergeten mijn VP te laten meten in de gym, was al bezig met trainen toen mijne frank (Euro) viel , t zal dus iets voor zaterdag zijn. Laatste meting van enkele weken geleden was toen 14%

Geen zout (nog een bikke zeezout miss, maar ander nix meer) , geen suiker meer in de thee of koffie buiten wat Natrena/Canderel voor de smaak , geen snoep, 3 stukkenfruit/dag en slaatjes. Pastas en rijst ipv aardappelen. En bakboter verdwijnt ook achter slot en grendel. Geen brood meer.