Vraag over Texas Methode

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
Ingediend door Hardrocker op Woe, 06/08/2014 - 11:03.

Bij de texas methode heb je een "High Volume with Moderate Intensity" een "Light Training" en een "High Intensity with Low Volume" day. wat ik mij afvraag is het volgende:

moet op de "High Volume with Moderate Intensity" alle compounds (squat, bench press/press en deadlift) afgewerkt worden op de 5*5?

of kan de high volume day van de squat vallen op de light day van de press? want als je alles op dezelfde dag in 5*5 moet afwerken dan duurt je training makkelijk 2 tot 3 uur en ben je zo dood als maar zijn kan (van die laatste oefening komt dan niet veel in huis vrezek)

hardrocker


--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



Bench press en press wisselt

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009

Bench press en press wisselt elke week op de volume-dag. Bench je op volume-dag, dan press je op de light training en heb je weer een bench press op intensity-day en omgekeerd.

Squat zit altijd in de 5x5 volume-dag, voor de deadlift is er wat discussie. Sommigen zeggen dat je erna kan powercleanen (5x3 is het meest voorkomende) + korte assistance kan doen (dips of iets voor de buik), sommigen deadliften.

Deadliften op de volume-dag raadt ik eigenlijk niet echt aan: na de squat vallen je benen er bijna af en dan kan je amper goed deadliften en daarom doe ik dat op de intensity-dag.

http://www.powerliftingtowin.com/texas-method/ Op die site kan je een template vinden.



thnx. ga mij in dity schema

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007

thnx.

ga mij in dity schema al wat beginnen verdiepen voor alsek uit mijn SS schema gegroeid ben oven een half jaartje of wat langer.

Maar vorloppig knallen we verder met SS Powertraining

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING