Beste,

Ik heb me juist ingeschreven op dit forum en ik dacht dat ik misschien hier wat antwoorden kon krijgen.
Thuis heb ik 2 dumbells, een halter liggen met verstelbare gewichten en heb een instrument om de polsen te trainen..
Ik ben eerst begonnen met thuis te trainen maar zou dit willen verder zetten richting de gym om serieus te beginnen trainen.(tot nu toe moet ik eerlijk zijn dat ik mijn trainingen niet serieus nam).

Je kan me dus echt bezien als een beginner

Ik zou graag wat uitleg willen over hoe ik mijn voeding kan aanpassen om een zo snel mogelijk resultaat te krijgen.(ik zou wel nog niet willen beginnen met die proteïneshakes zoals de meeste dat doen). Ik ben al begonnen met veel kip te eten(vanwege de proteïne) maar dat zal het niet maken denk ik met kip alleen.

Ook vroeg ik mij af welke oefeningen ik kan doen met deze instrumenten indien ik niet tot de gym geraak.(mss heeft iemand hier een mooi schema over met eventuele afbeeldingen want ik ben echt niet thuis met die fitnesstermen die ze zeggen op het internet)

tenslotte zou ik ook nog enkele tips willen voor bij het opwarmen want ik merk dat ik mijn opwarming niet serieus neem omdat ik niet zoveel goeie oefeningen hiervoor weet. Meestal als ik opwarm pomp ik enkele sets en spring ik met mijn beide benen in de lucht met mijn knieën naar mijn borst toe.
Dit zal waarschijnlijk niet volstaan neem ik aan.

Alvast bedankt,

MVG
Stijn