shake's


Niet Actief
Punten: 24
Aangesloten: 05 Apr 2013
Ingediend door Dblock op Zon, 07/04/2013 - 00:43.

ik zit met een vraagje
als ik gedaan heb met mijn training is bij mij thuis dan het eten klaar
dus nu pak ik eigenlijk geen shake na mijn training
maar ik hoor iedereen zeggen dat ik wel een shake moet pakken na mijn training
omdat er daar uiteraard die eiwitten sneller worden opgenomen en zo uw spierherstel kan bevorderen
maar ik pak een weightgainer
dus als ik die zou nemen , zou ik mijn eten wel wat verwaarlozen Roll Eyes
wat is volgens jullie het beste?




Hoeveel tijd zit er nog

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009

Hoeveel tijd zit er nog tussen training en eten? Het is niet ideaal om deze dingen vlak na elkaar te doen. Het lukt wel, maar kan je niet gewoon beter plannen? Ik weet ook niet of je zwaar genoeg traint, als je meteen erna doodleuk kan beginnen eten.

Een halfuur lijkt me al oké. In dit geval is het aan te raden druivensuiker te nemen, meteen na je training (of meteen na de zwaarste sets, als je alleen nog wat moet pompen daarna). Sommige mensen nemen daar ook wat whey bij. Als je genoeg eiwitten doorheen de dag eet, hoeft dit niet echt. En dat is alles, die post workout shake. Al wat ingewikkelder is dan druivensuiker+whey, is overbodig.

Een weightgainer is nog iets anders. Is gewoon om meer kcal binnen te krijgen, op eender welk moment van de dag.

--

Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe



Ahja, creatine wordt ook

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009

Ahja, creatine wordt ook weleens na de training genomen. Is ook een beetje nuttig.

Maar opnieuw dezelfde hoofdgedachte hier: al jouw posts over shakes, supplementen,... Het zijn uiteindelijk maar details, als je sterk/gespierd wil worden moet je aan je basis werken.

--

Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe



oke er zit eigelijk niets


Niet Actief
Punten: 24
Aangesloten: 05 Apr 2013

oke
er zit eigelijk niets tussen van tijd
ik kom thuis van mijn training en dan is het eten net klaar

dus gewoon goed eten is de boodschap



Drink die gainer dan voor je

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009

Drink die gainer dan voor je training.



Pak eentje voor en eentje na

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Community Member
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010

Pak eentje voor en eentje na je training, kan je nooit fout zitten. your welcome Smiling



Quote: Hoeveel tijd zit er nog


Niet Actief
Punten: 24
Aangesloten: 05 Apr 2013
Dreadnought schreef:
Hoeveel tijd zit er nog tussen training en eten? Het is niet ideaal om deze dingen vlak na elkaar te doen. Het lukt wel, maar kan je niet gewoon beter plannen? Ik weet ook niet of je zwaar genoeg traint, als je meteen erna doodleuk kan beginnen eten.

Een halfuur lijkt me al oké. In dit geval is het aan te raden druivensuiker te nemen, meteen na je training (of meteen na de zwaarste sets, als je alleen nog wat moet pompen daarna). Sommige mensen nemen daar ook wat whey bij. Als je genoeg eiwitten doorheen de dag eet, hoeft dit niet echt. En dat is alles, die post workout shake. Al wat ingewikkelder is dan druivensuiker+whey, is overbodig.

Een weightgainer is nog iets anders. Is gewoon om meer kcal binnen te krijgen, op eender welk moment van de dag.

waarom de druivensuiker?



Quote: Drink die gainer dan voor je


Niet Actief
Punten: 24
Aangesloten: 05 Apr 2013
Rybeara schreef:
Drink die gainer dan voor je training.

doe ik ook



Quote: Pak eentje voor en eentje na


Niet Actief
Punten: 24
Aangesloten: 05 Apr 2013
Pro Strongman schreef:
Pak eentje voor en eentje na je training, kan je nooit fout zitten. your welcome :)

na mijn training heb ik direct men avond eten voor mijn neus
en als ik dan een shake neem , krijg ik het eerste half uur nix meer door mijn keel



Quote: Quote: Hoeveel tijd zit er nog

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Dblock schreef:
Dreadnought schreef:
Hoeveel tijd zit er nog tussen training en eten? Het is niet ideaal om deze dingen vlak na elkaar te doen. Het lukt wel, maar kan je niet gewoon beter plannen? Ik weet ook niet of je zwaar genoeg traint, als je meteen erna doodleuk kan beginnen eten.

Een halfuur lijkt me al oké. In dit geval is het aan te raden druivensuiker te nemen, meteen na je training (of meteen na de zwaarste sets, als je alleen nog wat moet pompen daarna). Sommige mensen nemen daar ook wat whey bij. Als je genoeg eiwitten doorheen de dag eet, hoeft dit niet echt. En dat is alles, die post workout shake. Al wat ingewikkelder is dan druivensuiker+whey, is overbodig.

Een weightgainer is nog iets anders. Is gewoon om meer kcal binnen te krijgen, op eender welk moment van de dag.

waarom de druivensuiker?

Druivensuiker is suiker (Sticking out tongue). Suiker zorgt voor een insulinepiek en insuline is anabool. Het zorgt ervoor dat voedingsstoffen ook beter worden opgenomen en is daarom ideaal voor na de training. Insuline zorgt dus voor vet- en spieraanmaak en dat is ook de reden waarom suiker zorgt voor vetopslag denk ik.

Ik vind het avondeten dat je eet na een training beter dan een shake. 'Echt' eten heeft meer of betere voedingsstoffen denk ik.



Druivensuiker (=glucose)

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009

Druivensuiker (=glucose) wordt vrij snel opgenomen in het bloed, zodat geen sprake is van een verspreide opname, maar echt een boost. Je lichaam reageert hierop door een plotse hoeveelheid insuline vrij te maken. Insuline stimuleert de eiwitsynthese (dus spieren repareren/bouwen).

--

Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe



Quote: Quote: Quote: Hoeveel tijd zit er nog


Niet Actief
Punten: 24
Aangesloten: 05 Apr 2013
Buell schreef:
Dblock schreef:
Dreadnought schreef:
Hoeveel tijd zit er nog tussen training en eten? Het is niet ideaal om deze dingen vlak na elkaar te doen. Het lukt wel, maar kan je niet gewoon beter plannen? Ik weet ook niet of je zwaar genoeg traint, als je meteen erna doodleuk kan beginnen eten.

Een halfuur lijkt me al oké. In dit geval is het aan te raden druivensuiker te nemen, meteen na je training (of meteen na de zwaarste sets, als je alleen nog wat moet pompen daarna). Sommige mensen nemen daar ook wat whey bij. Als je genoeg eiwitten doorheen de dag eet, hoeft dit niet echt. En dat is alles, die post workout shake. Al wat ingewikkelder is dan druivensuiker+whey, is overbodig.

Een weightgainer is nog iets anders. Is gewoon om meer kcal binnen te krijgen, op eender welk moment van de dag.

waarom de druivensuiker?

Druivensuiker is suiker (Sticking out tongue). Suiker zorgt voor een insulinepiek en insuline is anabool. Het zorgt ervoor dat voedingsstoffen ook beter worden opgenomen en is daarom ideaal voor na de training. Insuline zorgt dus voor vet- en spieraanmaak en dat is ook de reden waarom suiker zorgt voor vetopslag denk ik.

Ik vind het avondeten dat je eet na een training beter dan een shake. 'Echt' eten heeft meer of betere voedingsstoffen denk ik.

ja dat vind ik ook
maar enkel dat er in een shake whey eiwitten inzitten en in de gewone voeding niet
waardoor de opname van de eiwit trager is niet?



Trage opname is slecht

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009

Trage opname is slecht dan?
Denk je dan whey snel opneemt, dat zit ook makkelijk aan 1u30 - 2u voor het in je bloedbaan zit.
Als je ervoor zorgt dat je door de dag heen goed eet zullen er wel aminozuren aanwezig zijn
in je bloedbaan.



Quote: Trage opname is slecht


Niet Actief
Punten: 24
Aangesloten: 05 Apr 2013
Rybeara schreef:
Trage opname is slecht dan?
Denk je dan whey snel opneemt, dat zit ook makkelijk aan 1u30 - 2u voor het in je bloedbaan zit.
Als je ervoor zorgt dat je door de dag heen goed eet zullen er wel aminozuren aanwezig zijn
in je bloedbaan.

oke bedankt voor alle informatie ;D



Ik doe dit ook zo; Na een

star star star
Niet Actief
Punten: 156
Aangesloten: 25 Mei 2011

Ik doe dit ook zo;

Na een training neem ik,
1) een reeks druivensuiker tabletten, zal zo ongeveer 40gr, zijn
2) een eiwit-shake met 300 ml soyamelk en 20gr eiwitpoeder

in die volgorde,

Geeft voor mij een goed resultaat, stilt de honger na de training, is vlot en snel opgenomen (de druivensuiker) en via de eiwitten stimuleer ik de groei en herstel,