Building power

Bovenrug zeggen we over lats, traps/rhomboids en upper erectors. Maar die hebben (hoewel deels overlappend) heel verschillende functies.
Zelf heb ik ook sterke lats en traps, maar upper erectors is een andere zaak...

Ok stel dat het te zwaar is, ik vind van niet. Zie het dan als een soort reverse bands ofzo. Is dat dan ook onnozel dan om daarmee te werken of met suits? Als ik echt ga 1RM'en ofzo zal ik wel legit doen hoor. Nogmaals mijn bedoeling is hier niet om te showen: kijk mij badass zijn, ik til zware gewichten. Als wauter vindt van wel, zal ik stoppen met bloggen om hem tevreden te stellen. Ik wil graag vooruit gaan, thats all.

Front squat is een van de weinige non-abs-isolatie oefeningen waar ik soms stijve spieren in de core aan overhoud. Die moet namelijk ook behoorlijk zwaar werken om je romp recht te houden.
Tijdens je training in Lebbeke hadden we ook al gesproken over meer abs trainen, omdat die ook bij deadlift een beetje een zwak punt van je leken te zijn (de last in je onderrug).
Mogelijk ga je dus met sterkere abs ook je front squat probleem kunnen oplossen.

A new Bulck has arrived!

Inb4 Bulckie "wad da fak heeft die emo shit met mij te maken "

Ik vind ook wel dat suits/reverse bands een andere functie hebben dan bij het omhoog houden van ellebogen bij front squat. Bij het 1e wil je leren werken met andere materialen om meer te liften, bij het tweede vermijd je express iets. Ik ben geen fan van ellebogen omhoog houden, ik lift liever zelfstandig zonder hulp te moeten hebben van anderen om tot een succesvolle lift te komen. Een echte voorstander ben ik niet, maar ook geen tegenstander.

Wie zegt dat je moet stoppen met bloggen van me? Ik wijs je gewoon maar op iets en om één of andere reden denk je dat ik je persoonlijk aanval. Ik ben blijkbaar niet de enigste hier die het spotten een minder goed idee vind. Bij benchpress ga je toch ook niet altijd iemand laten helpen bij de lock-out omdat dat je weakpoint is? Dan ga je kijken welke oefening(en) dat weakpoint kunnen aanpakken enzo verder trainen. Over je analogie met reversed band oefeningen, die doe je om een bepaald weakpoint te accentueren. Wat jij nu doet is je weakpoint deels uitschakelen terwijl je dat juist moet versterken om algemeen sterker te worden.

Stoppen met bloggen is juist een stom idee.
Dit soort reacties is net leerzaam, meningen delen omtrent zulke zaken.
Als je altijd trainingen post en iedereen zegt dat het goed is, daar valt weinig uit te leren
Dus vat Wauter zijn kritiek en mening positief op.
Zelf zou ik ook niet opteren voor de keuze die je maakt, er moet inderdaad een reden zijn waarom je
die armen niet omhoog kan houden, daaraan werken lijkt me interessanter.

+1: discussies en meningen delen geeft iets extra's en zoiets is net de bedoeling van een blog.

whatever ik heb wa hoofdpijn, ik kan ni meer helder denken lol. Kzal morgen wel eens met een frisse kijk bezien.

erg youri erg.

Javad, doe gewoon wat je wilt man. Je kunt de reacties hier lezen en het eens proberen of het lezen en er niets met doen. Je zult gaandeweg wel leren wat werkt voor u en wat niet.

Doe je eigen ding, geef geen fuark om wat een ander zegt, om het zo maar te zeggen.

Squat je net boven parallel en zet je een week later een pr op squat, onder parallel so be it.
Zie gewoon dat je veilig en optimaal kunt trainen. En sexy blijven.

Zolang je mij maar af en toe fuarkt, is alles ok voor mij!

Pro, whatever man, iedereen heeft toch het beste voor hier

I know, ben allang afgekoeld hoor. Normaal vandaag training, maar ik moest ergens mee met mijn vader en ben nu pas terug.

3*130kg dl
1*140kg dl
1*150kg dl
1*160kg dl
3*160kg dl
3*170kg dl

3*5 100kg bb row

Training vandaag:

1*6 60kg squat
1*3 100kg squat
1*2 120kg squat
1*2 140kg squat
1*150kg squat
1*2 165kg squat
2*1 165kg squat (VPR)
3*2 150kg squat
3*5 120kg paused ATG squat (3s pauze)

3*10 192.5kg calve raises

15s 135kg BB hold
14s 130kg BB hold
17s 120kg BB hold

Daarna ook nog sled gedaan voor 30m met 110kg op asfalt. Op de voorrondes is dit 240kg en ik denk dat ik nu max 150 kg kan voor 20m ofzo. Is de wrijving daar lichter dan of niet? En kun je kiezen hoe je het voortrekt: vrachtwagenstyle of gewoon met de handen?

Slee kan je totaal niet vergelijken.

Normaal is er een handvat dat je met twee handen vastneemt en stap je achteruit.
Bij SMTK hebben we een plat touw met een grote lus in, dat we rond onze polsen wikkelen (één slag). Dat geeft een redelijke benadering van de wedstrijdsituatie.

In ieder geval goed dat je de slee aan het oefenen bent! Die kan namelijk heel hard tegenvallen als je dat niet gewoon bent (en anders ook ). Belangrijk is dat je niet of zo weinig mogelijk stilvalt. Gewoon blijven gaan. Want eens je begint stil te vallen, duurt het niet lang meer tot je niet verder komt dan snokken geven aan de slee; best dus dat je quads eraan gewoon worden van tot het einde door te gaan.

Ah spijtig van die handvat, ik had veel liever gehad dat je gewoon een touw kreeg en het zelf maar moest uitzoeken hoe je het voortrekt.
Ik ben nu ook meer met conditie bezig, daarnet gaan lopen voor 20 minuutjes.

Bw zit rond de 90kg atm en 88kg nuchter.Ik zou graag cutten. Maar als ik ietsje verder nadenk, is dit niet het geschikte moment, dan zou ik zeker 200gr+ eiwitten moeten binnenkrijgen per dag, en i'm low on cash atm Eens verandering in brengen in de paasvakantie. Ik ga beter cutten in de ramadan, kan ik evengoed intermittent fasting doen.

Je kunt u aan dit verwachten, eerst een vatje en dan de slee.
Maar bij jimmy weet je nooit niet...

http://youtu.be/RA6tPP_xf0Q?t=4m32s

Fock, als de hulk er al zoveel moeite mee heeft.... En de wrijvingscoefficient ziet er mij minstens evenveel uit als met een een houten pallet. Alhoewel de straat bij mij is iets ruwer denk ik. Ik ga uit mijn sloffen mogen schieten hiervoor.

Slee is een onderdeel waar je BW een grote rol in speelt. De techniek hiervoor is korte stappen te nemen. Wil je sneller, versnel dan je korte stappen maar neem nooit lange stappen. Je kan ook wat naar achter leunen. Zorg dat je idd niet stilvalt, is zoals een truck pull: starten is altijd het moeilijkst. Slee kan voor grote verzuring zorgen Gooi er op training een goed gewicht op zodat je de moeilijke start kan nabootsen en ram die korte stappen erin, en liefst in 1 keer doortrekken.

Ter afwisseling van lopen is deze raad goud waard:

Heb het zelf te weinig gedaan en doe het nog steeds te weinig. Aan veel sled runs of hoge reps squat heb je veel en kan je makkelijker herstellen tussen de onderdelen door. Deze voorrondes is meer uithouding-gericht en het is dus een goede voorbereiding. Bijna even belangrijk als kracht winnen. Zeker doen, want Jimmy hanteert altijd een strak, hoog tempo. Is (totaal) iets anders dan lopen. Lopen = conditie, hoge reps met gewichten = spieruithouding + leuker

Yep, je kan er maar beter op voorbereid zijn. Heb ik bij De Sterkste Man van Vlaanderen ook gemerkt. Iedereen was kapot (ik zeker ook), behalve Raf. Die was het gewoon van elke week zoveel én meer te doen. (+ hij is veel te sterk )

Nog iets over die slee van Jimmy: die ketting is irritant kort. Je trekt eerder naar boven dan echt achteruit.

Dat BW een rol speelt, ga ik mee akkoord, maar eerder vooral bij de start. Nadien vind ik het veel gemakkelijker en komt het vooral aan op krachtuithouding en kracht in de benen. Zo was Lalas bv sneller dan Zydrunas bij truckpull op wsm dit jaar, en hij is toch een goeie 25kg lichter.
Ik ga erook totaal me akkoord dat lopen een totaal ander ding is, maar dat doe ik graag. En het leuke is dat sled zowel uithouding en kracht combineert en je er totaal van kapot bent. Laat ik daar nou net van houden.
Ik ga denk ik een een keer per week zware sledpull doen en een keer of twee lichte op conditie.

Bij een echt zware sled speelt BW wel een rol denk ik. Als je 80kg weegt, zal je niet ver komen. Bij 90 al wat verder, maar vanaf 120 - 130 wordt die slee licht zodat je idd op krachuithouding kan trekken ipv de hele tijd snokken omdat het zo zwaar is En Lalas is ook niet licht te noemen hé Je zal het wel merken op de voorrondes

Training vandaag:

3*8 105kg RDL
3*5 110kg RDL (VPR)

3*4 55kg DB push press (legit)

3*10 dips BW+10kg

Ik twijfelde om dit te vertellen, maar ik ga het toch doen, het zal een pak van mijn hart zijn. Elke dag, in en uit, vind ik mezelf niet buff genoeg. Ik train hard en gain goed. Maar de laatste tijd heb ik het gevoel dat ik qua spiermassa niet vooruitga, ik denk dat ik aan mijn natuurlijke limiet ben gekomen. Het is wel nog leuk dat ik progressie kan maken op kracht, maar ik kan me er maar niet bij neerleggen om steeds dit fysiek te hebben en niet te groeien. En we weten allemaal wel dat er oplossingen voor bestaan om je over je natuurlijke limiet te helpen.

Misschien denken jullie dat ik gek ben dat ik op mijn leeftijd daar al aan denk, maar ik heb genoeg informatie opgezocht en ik heb er heel goed over nagedacht, ik wil dit echt. Ik heb elke pro en contra afgewogen, ik heb er talloze nachten over gepiekerd en er zijn zelfs dagen geweest dat ik nergens anders over dacht. Ik heb letterlijk bijna elke website geraadpleegd, dus informatie heb ik genoeg vergaard.

Het is goed mogelijk dat jullie dit valsspelen noemen, maar ik denk er anders over. Ik zal nog steeds keihard voor elke gram spier moeten trainen en ik zal nog meer mijn voeding moeten verfijnen.
Hoe denken jullie dat Big Z, Lalas en de rest zo groot zijn geworden...? Juist ja, creatine. Ik heb ook maar besloten om een creatinekuurtje te beginnen. Ik dacht om te beginnen 5 weken on en 2 weken off? OOk heb ik al een goede betrouwbare website gevonden: xxlnutrition.
Ik hoop dat jullie mij niet anders gaan bekijken.

Hebben jullie nog tips voor mij?

Je moet doen waar je jezelf goed bij voelt. Wat andere mensen hierover denken moet je gewoon opzij kunnen zetten. Als dit echt is wat je wil, en je alle pro's en contra's hebt overwogen, dien je zelf die keuze te maken.

Toen ik zelf aan KT begon, was mijn vooruitzicht altijd 'bigger is better'. Met wat vrienden naar de fitness gaan en vooral zorgen dat je een tank wordt.
Echter heb ik mij mentaal helemaal herschikt wanneer ik wat meer begon te lezen over KT. Wat voor mij belangrijk is, zijn de resultaten. Of ik daarbij nu veel of weinig massa pak, dat is voor mij momenteel nog niet aan de orde, maar dan kan in de toekomst misschien wel veranderen. Het is en blijft een hobby voor mij. Puur professioneel is het heel wat anders.

In BB of KT moet je telkens doelen voor ogen hebben die je binnen een opgelegde termijn wil behalen. Zo houdt je jezelf scherp en gefocust naar dat punt.
Wanneer dat doel bereikt is, wil je weer meer en meer. Ik kan me zeker voorstellen dat indien dat 'meer' niet meer lukt en je je doel (resultaat of uitzicht) niet meer kan bereiken je aan "extra's" begint te denken.

Keep up the good work en houdt jezelf mentaal heel scherp. That's how winning is done

Euhm. Ikdacht dat creatine toch legaal was ? Ale ja, ik denk dat sommigen hier dit nog geprobeerd hebben. En dat dit AAS is, betwijfel ik. Gewoon doen waar je zin in hebt, niemand die hoeft bepalen wat je mag/kan.

Ik zou er toch wel mee oppassen hoor. Ik ken iemand die creatine probeerde, en in het begin werd die wel sterker en gespierder, maar al snel begon zijn piemel te krimpen tot die uiteindelijk geamputeerd moest worden, en hij heeft nu een extra teen aan zijn linkervoet.
Beter kan je eens "weej" (ofzoiets) proberen. Daarvan win je minstens 2kg spiermassa per week en het is volledig veilig. Ik ken verschillende mensen die dit gebruikten en die squatten nu allemaal meer dan 100kg! Wel oppassen voor controles natuurlijk. Strongman wedstrijden kan je dan best niet meer doen.

Sorry dat ik de sfeer hier doorbreek

Maar Pro, what the hell? Creatine is echt niet zo'n big deal. Is gewoon legaal, er zijn ook geen negatieve effecten van bekend (voorzover ik weet). Het is ook geen wondermiddel. Je trainingen zullen misschien iets vlotter gaan, het kan zijn dat je er een klein beetje buffer uitziet. Ik merk bij mezelf eigenlijk geen verschil.

Anderzijds kan jij nog heel veel uit je voeding halen. Voor de meeste mensen zijn er 2 opties (tenzij je echt pech hebt met je lichaamstype):

Je komt niet bij: je eet niet goed.
Je komt bij, maar teveel vet: kwaliteit en timing van voeding kan beter.

Om aan dat tweede te werken, moet je meer leren over voeding. That's it.

+ hij traint al een jaar of twee en dan heb je zeker en vast je maximaal genetisch potentiele spiermassa bereikt, ik zou direct een kuur creatine stacken met die weej waarover woopy spreekt.