Pijn in onderrug bij het doen van de Weighted Leg Raise.

star
Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 09 Mrt 2012
Ingediend door kleine beer op Din, 03/04/2012 - 09:24.

hoi beste sporters

Is het normaal dat er druk word gezet op je onderrug bij het doen van de Weighted Leg Raise?
Ik doe deze oefening niet meer want elke keer tijdens en na de oefening (4-5 reps) voel ik een soort van pijn in men onderrug.
Deze pijn duurt zo een 5-10 min tot het weg is.
Ik doe de oefening zoals op de foto maar dan wel op de grond (op een deken)en men voeten geraken niet zo hoog.
Als ik hoger ga dan 10 centimeter krijg ik een rilling door men benen.
Alvast bedankt.
Weighted Leg RaiseWeighted Leg Raise


--

Alleen spierpijn is een excuus om niet te trainen. "So be strong and man up"



Pijn in de onderrug komt wss

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

Pijn in de onderrug komt wss omdat je op de grond ligt (ookal lig je op een deken). probeer het ander toch eens op je bankje?

En 10cm is best weinig hoor voor een leg raise, normaal zou je toch wel tot zoals op de foto moeten raken? ik snap niet hoe dat niet lukt Smiling

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



Of je doet leg raise al

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1184
Aangesloten: 12 Sep 2011

Of je doet leg raise al zitten zoals je op een stoel zit en vervolgens je benen strekt onder een hoek van 90 graden. Daar zijn ook weer apparaten voor (mocht je bij een fitnesscentrum komen ofzo)

--

'The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow'

Mijn BLOG: http://www.bstrong.net/node/7111?page=3#comment-134304



Ach, ik kan dat ook niet

star star star star star star
Niet Actief
Punten: 392
Aangesloten: 21 Mei 2011

Ach, ik kan dat ook niet (maar ik heb ook vanalles in mijn onderrug Roll Eyes) maar ik kom toch wel hoger dan 10cm, 45° ongeveer Sticking out tongue



Ik denk dat er dan toch iets

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2391
Aangesloten: 20 Jan 2012

Ik denk dat er dan toch iets mis is met je houding of rug
Ik moest dergelijk oefeningen vroeger altijd doen als training voor in de goal. Misschien kun je het best eens filmen



Wel nu je het zegt. ik heb

star
Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 09 Mrt 2012

Wel nu je het zegt. ik heb deze geprobeerd op een bench en nu lukt het wel heel goed.
Bedankt

--

Alleen spierpijn is een excuus om niet te trainen. "So be strong and man up"