NavigatieGebruikersloginZoeken |
Bulkschema waarden goed?
Ingediend door Red_G92 op Zon, 19/02/2012 - 18:11.
Een tijdje geleden een heb ik hier mijn voedingsschema gepost, en dat bleek redelijk goed te zijn. ................Hoeveel........Kcal........eiwit [gr]........Vet [gr] Fruitsap....... 250ml........117,5........1,5..............0,25 TOTAAL...................3552.........226,15..........108,75 Zijn dit goede waarden? Zon, 19/02/2012 - 18:11
|
Als je bulkt mag je toch wel
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Als je bulkt mag je toch wel over de 4000 kcal gaan.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Waarom tel je koolhydraten
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Waarom tel je koolhydraten niet mee? Die vormen immers een belangrijke factor voor elke soort voeding.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Waarom tel je koolhydraten
Dat was ik volledig vergeten, ik heb het erbij gerekend:
..............Hoeveel.......Kcal..........eiwit [gr].......... Vet [gr]............ Koolhydraten [gr]
Fruitsap.......250ml.......117,5..........1,5..........0,25............ 26,1
Melk........... 2l.......960..........70..........32............96 (verdeeld over de dag)
Banaan......... 2x.......216..........3 0,6..........22,6............(1 smorgsens, 1 na training)
Noten.......... 50gr....... 291,5..........10,7..........24,1............9,05
Kwark.......... 250gr.......127,5..........19,25..........1............9,75
Avondmaal...... 500gr.......671..........47,9.......... 27,9............35,7
Tonijn......... 60gr.......70..........17..........1............0
Bruin Brood.... 4.......360..........10..........5,2............64,3
Kipfilet....... 4 schellen.......160..........36,5..........1,4............0
Dextro Tablet.. 1x.......0..........0..........0............3,055
Rijstkoek...... 2.......31,0375..........0,65..........0,2275............6,8
Aquarius....... 0,5l.......132,5..........0..........0............34,65
Muelsi......... 100gr.......446..........10,3..........15,3............18
Water.......... 2l.......
TOTAAL ............3583,0375............226,8............108,9775............326,005
Er moet nog een middagmaal bijgeteld worden, maar dat varieert nogal, daarmee dat ik deze niet opneem in de berekening. Dat gaat van een bruin broodje met omelet tot een bruin broodje tonijnsla tot warme maatlijd (pasta, vis, vlees).
ik kom dus normaal iets boven de 4000Kcal.
De rest van de waarden zien er ok uit?