Onlangs ben ik van schema veranderd.
hier is mijn oud en mijn nieuw schema. wat vinden jullie hier van?
ik ga meestal de maandag, woensdag en vrijdag trainen. thuis train ik ook zoveel mogelijk op de home trainer om mijn vetpersentage zo laag mogelijk te krijgen.(ik probeer 1uur per dag)

oud:

Dag1:
4 * Borst
2 * Voorarmen
3 * Buik

Dag2:
4 * Schouders
3 * Biceps
3 * Benen

Dag3:
4 * Rug
3 * Tricpes
3 * Buik

Nieuw:

Dag1:
4 * Borst
2 * Biceps
3 * Buik
2 * Voorarmen

Dag2:
4 * Schouders
3 * Rug
2 * Triceps
2 * Benen

Dag3:
4 * Borst
3 * Buik
2 * Bicpes
2 * Voorarmen

dit zijn het aantal toestellen * de spiergroep.
nu weet ik niet goed welke oefeningen ik best combineer.
Als borst neem ik zowiso de bench, de rest mogen jullie me aanraden