NavigatieGebruikersloginZoeken |
Uw mening gevraagd i.v.m mijn voedingschemaIngediend door Kevke05 op Vrij, 26/08/2011 - 15:55.
Hej Ik zou graag jullie mening weten over mijn voedingschema... . Ik heb het samengesteld a.d.h.v. veel opzoekwerk. 7:00 3 Boterhammen met rosbief / kalkoen / tonijn 11:00 Fruit 13:00 Volkorenbroodje met kalkoen / kipfilet / eiersalade 16:30 Mass gainer 18:00 Kip/ mager rundsvlees + pasta / rijst / aardappelen 19 -> 21 uur = training 21:30 1 Wey Shake 23:00 Kwark / Joghurt Dus dit voedingschema volg ik in grote lijnen op... nu is mijn vraag... Alvast bedankt bij voorbaat, Vrij, 26/08/2011 - 15:55
|
,
.
Welkom, Wat denk je dat die
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Welkom,
Wat denk je dat die weight gainer gaat opleveren?
Je voedingsmiddelen zijn algemeen wel goed, de smoothie is minder, tenzij je hem zelf maakt met fruit uiteraard.
Voor de rest wacht ik nog even tot je antwoord
De weight gainer probeer ik
Niet Actief
Punten: 8
Aangesloten: 26 Aug 2011
De weight gainer probeer ik nu voor de eerste keer uit.
.
Dit doe ik omdat ik al redelijk veel aan cardio doe, waardoor het aantal ingenomen cal gelijk zijn aan diegene die ik verbruik.
Ik zou liefts ook in spieromvang vergroten en dat is waarom ik dit uitprobeer
Als ik 's morgens de tijd heb maak in een smoothie met allemaal verse fruitsoorten, indien ik de tijd niet heb neem ik gewoon één fruitsoort.
Dank u alvast voor de snelle reactie,
Kevin
Ik vind de porties nogal
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Ik vind de porties nogal klein, ik denk dat je weinig kcal binnenkrijgt zo
Zeker om 11u, 16u30, 21u30: fruit bevat geen eiwitten dus ik zou daar nog iets eiwitrijks steken.
Quote: Ik vind de porties nogal
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
+1
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
Quote: Ik vind de porties nogal
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Dat vind ik ook, vandaar mijn vraag wat hij van de gainer verwachte.
6x voetbal in de week + gaan trainen, hij zal véél meer mogen gaan eten om gewicht bij te komen.
Welke porties denken jullie
Niet Actief
Punten: 8
Aangesloten: 26 Aug 2011
Welke porties denken jullie dan dat geschikt zijn voor mij hiermee bedoel ik hoeveel sneden volkorenbrood of gram kwark enzo... ?
Om 11 uur zit ik op school dus weten jullie iets dat gemakkelijk mee te nemen is en veel eiwitten bevat?
Hartelijk bedankt al voor de tips met jullie tips zal ik mijn huidige hierna aan aanpassen
Groeten,
Kevin
Je kan toch zovele zaken mee
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Je kan toch zovele zaken mee nemen naar school.
Zelf werk ik, maar ik heb alle dagen een rugzak vol eten en drinken mee
Plastiek bakjes met eten kan je overal eten.
Porties zijn afhankelijk van je verbruik, reken mss eens uit wat je nu al binnen krijgt, dat geeft een beter zicht.
Kwestie kwark zou ik altijd zo i zo een bak ineens weg werken, die magere potjes zijn bijna allemaal 500gr en zitten
rond de 300 Kcal.
Quote: Welke porties denken jullie
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Melk: veel kcal, 32g eiwitten per liter en drink je zo weg