NavigatieGebruikersloginZoeken |
Zelf opgesteld schemaIngediend door Reverz op Don, 26/08/2010 - 16:17.
Ik heb eens een poging ondernomen zelf een schema op te stellen. Het is uiteindelijk een split schema geworden waarby het mijn vooral mijn doel is om aan massa te winnen. Woensdag: benen + schouders Vrydag: borst + biceps + buik Zondag: rug + triceps Elke kritiek is welkom,het is maar een eerste poging natuurlijk. Don, 26/08/2010 - 16:17
|
traps zijn rug. Maar
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
traps zijn rug. Maar dumbbell row is rug en biceps, dus dat staat verkeerd. Als beginner train je ook alles veel te weinig. Je traint alles maar 1 keer per week. Als beginner is 3 keer per week de beste manier. Dat gaat op een 3 daagse fullbody, of een zesdaagse tweewegssplit. Een vierdaagse tweewegssplit is natuurlijk ook nog aanvaardbaar, maar de driedaagse driewegsplit die jij voorstelt is onvoldoende.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
hmm,ok. Maar ik heb gelezen
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 17 Aug 2010
hmm,ok. Maar ik heb gelezen dat je training best niet langer dan 1u duurt. En heel je lichaam trainen op 1u lykt me moeilijk. Dus met andere woorden is het SS-schema 1 van de enigste (goede) schema's die ik zou kunnen volgen of vergis ik me?
SS is geweldig ja, er zijn
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
SS is geweldig ja, er zijn er nog wel enkele zeer goede schema's, maar als je SS ziet zitten, zeker doen!
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Casey butt is zeker ook
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Casey butt is zeker ook goed! (Zo verplichten we niemand om SS te volgen)