NavigatieGebruikersloginZoeken |
Mass gainer + Whey shakeIngediend door Marsupilami op Zat, 07/08/2010 - 10:29.
Beste Leden, Ik ben een nieuw lid hier dat al een jaar fitnesst zonder al te veel resultaat. Ik heb in juni de stop gezet en ben een Weight gainer gaan kopen: Daarnaast heb ik gisteren een Whey shake gekocht Hoe kan ik deze nu best gebruiken? Zat, 07/08/2010 - 10:29
|
Whey shake in het ontbijt en
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Whey shake in het ontbijt en na de training is het beste. En als je traint en een kcal-overschot hebt, zul je sowieso spiermassa en vetmassa winnen, niet puur spiermassa of puur vetmassa.
Zonder al te veel resultaat zeg je, ik weet zeker dat je voeding niet in orde is
Als je geen resultaat boekt
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Als je geen resultaat boekt als beginner, is het wel heel slim om de oplossing te zoeken bij supplementen
Je moet de oorzaak zoeken van je probleem, ipv het gevolg aan te pakken, met andere woorden, je training, voeding en rust.
Sups dienen enkel als aanvulling.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Dit is hetgene ik gemiddeld
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 07 Aug 2010
Dit is hetgene ik gemiddeld eet per dag.
Ik moet wel opmerken dat mijn eetlust sinds juli dit jaar sterk vergroot is.
Ontbijt @ 8 uur
1 boterham met kaas
+1 Whey shake
Tussendoortje @ 10uur
Stukje kaas of koek
soms 2 boterhammen
Middagmaal 12.30 u
6 Boterhammen met verschillend beleg
15uur
Tussendoortje fruit,....
19uur
Maaltijd warm van de dag
gevolgd door verscheidene snacks in de avond.
afentoe durf ik naar chips grijpen, maar meestal zoetigheid.
Ik ben 21 jaar, 1 meter 82 en weeg 67 kg
Kunnen jullie mij bij dit eetpatroon nog aanvullen
Op trainingdagen na de training ook direct whey shake.
Dat je schakes gebruikt en
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Dat je schakes gebruikt en nog verwacht dat ze echt gaan helpen als je voeding zo slecht is, is onvoorstelbaar.
- Elke maaltijd moet een hoeveelheid eiwitten bevatten. Een koek doet dat niet, fruit ook niet. Steek daar dus maar wat eiwitrijks bij.
- Je mist een maaltijd omstreeks 21 uur, en nog een vlak voor je gaat slapen. Snacks en chips zijn dit niet.
- De maaltijden zijn ongebalanceerd (niet allen ongeveer even groot). De meeste zijn te klein (ontbijt, 10u, 15u).
Als dat in orde is zou je eens aan whey kunnen denken, maar met wat je nu aant prutsen bent ben je je geld nutteloos aant weggooien.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Neem zeker eens een kijkje
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Neem zeker eens een kijkje in andere voedingstopics en kijk naar de comments die ze krijgen.
Als je die allemaal kopieërt en plakt in Word, heb je één lange tekst met tips en kan je zó je schema samenstellen
En vraag je ook af waarom je dat op die tijd zou moeten eten. Zo leer je het meest
Ik eet meer als ik cut
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ik eet meer als ik cut (onder mijn onderhoud eet, om vetmassa te verliezen)
Dat is wel erg weinig, je weightgainer en whey gaan met deze voeding weinig verschil geven.
Meer eiwitten heb je zo i zo al nodig als je aan het trainen bent.
Allesinds al bedankt voor de
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 07 Aug 2010
Allesinds al bedankt voor de vele reacties
Ik ga nu het voedingsforum eens doorzoeken