EEn PoWerBoDyBuilder dus ! Zo willen we zijn

everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift some HEAVY ASS weights!

Voor niets gaat de zon op. Je kan niet alles hebben net zoals je geen supergoed uiterlijk kan hebben én zeer veel weight kan heffen. Google eens naar Jimmy Laureys, sterkste man van België, en Florent Veldeman: die kunnen héél veel weight opheffen maar hun uiterlijk is wel niet zo geweldig. Maar als je van één van die twee eens een 'toek' krijgt

Hey, als je voor massa kiest gaat dat vanzelf die gewichten, hey.

Nee! Zeker niet hoger gaan dan 3x10! Vanaf de 15e train je je conditie meer dan je massa of kracht Als je 3x15 aankunt moet je gewoon je gewicht verhogen. 3x10 is perfect voor massa, blijf daar af en ga dood bij de 10e keer. Het is wel logisch dat je meer aankan als je lager gaat in repetities

Je moet kapot en dood zijn bij je 10e keer zodat je genoeg kan rusten voor je volgende 10 keer. "No Pain No Gain", je beschadigt niks door hard te trainen.

Liever 9.5 waarbij je alles gegeven hebt dan 10 waarbij je misschien die 11e er ook nog wel uit had kunnen krijgen

Dat gezegde komt uit de '80. Je weet wel, de tijd dat beentraining 'not done' was. De tijd dat ze dachten dianabol onschadelijk was (was niet gek dat kinderen van 14 dat namen). De tijd dat alles om koolhydraten draaide, en eiwitten lager stonden.

En spierpijn zegt niets over je vooruitgang. Het is enkel beschadiging in het bindweefsel rondom de spier, niet eens in de spier zelf. Laat staan de invloed van voeding en rust.

Wat betreft de vaste aantallen; helemaal met de bovenstaande post eens. Het gaat erom dat de laatste herhalingen moeilijk gaan, niet om het vaste aantal.

moet wel ne keer overdrijven en er ne 11 of 12 bij nemen hey da mag toch hey

dit bedoel ik dus er goed uitzien en dan ook heel sterk zijn hey

Dan kan je geen 3*10 doen, als je bij de 1e al maar nipt 10 kon, of je moest gewichten gaan aanpassen. Er zijn veel systemen qua BB, en gewoon tot fail gaan is er 1, ook al moet je er daarvoor 12 doen. Veel BB's doen voor bepaalde spieren ook heel wat meer dan 10 reps (bv kuiten)

en waarom is dat onmogenlijk om zo een lage vet% te hebben topsporters bv lopers die hebben miss 4 a 5%

toen ik nog bokste was mijn vet% ook maar 4% en toen bokste ik op 67 kg

1meter 83 dus vrij weinig hey

jaja trainen zal ik zekers doen ik ben geen opgever hoor doorgaan en blijven doorgaan