NavigatieGebruikersloginZoeken |
Vetverliezen met KT+Cardio.
Ingediend door JuulB. op Don, 03/06/2010 - 10:33.
Hey, Ik ben net klaar met mijn examens en heb dus nu veel tijd. Nu is mijn vraag, hoe kan ik dit het beste aanpakken? Dus ik zou graag weten wat jullie mij aanraden: HIIT of gewoon 20 min fiets en 20 min crosstrainer ofzo? Ook kan ik via een kennis een bokszak krijgen, dit lijkt me ook leuk om te doen samen met touwtjespringen ofzo. Alvast bedankt. Gr. Juul Don, 03/06/2010 - 10:33
|
Ten eerste, HIIT ipv HITT
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Ten eerste, HIIT ipv HITT
HIIT is af te raden na krachttraining, je riskeert spiermassa af te breken, dus best op een aparte dag. Rustige cardio kan eventueel wel na KT.
Over rustige/langdurige cardio versus HIIT zijn er uiteenlopende meningen. Een argument dat ik al gezien heb is dat je testosteron daalt van langdurige cardio. Je verbrand er inderdaad in verhouding meer vet mee (aerobe verbranding ipv anaeroob wat meer koolhydraten verbandt), maar minder calorieën in totaal.
Je kan eventueel een combinatie doen, bijvoorbeeld een kwartiertje rustige cardio na KT, en op dagen zonder KT een HIIT-sessie inplannen.
Heb het even verbeterd.Ja
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 29 Dec 2009
Heb het even verbeterd.
Ja ik denk dat na elke KT dan bijv. 15 min. fietsen en 15 min. crosstrainer toch geen kwaad kan en juist altijd wel goed is lijkt mij he?
En de HIIT moet ik dan nog even afwachten op meerdere reacties misschien en anders doe ik het zoals ik in de vorige zin beschreven heb denk ik.
En om voor HIIT een aparte dag in te plannen is voor mij niet zo een goed optie aangezien ik toch een stuk na de gym moet en om dat nu voor 20 minuutjes te doen... Daarom combineer ik liever maar ik sta open voor de argumenten voor HIIT enz.
HIIT moet niet noodzakelijk
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
HIIT moet niet noodzakelijk in de gym gebeuren hé
Al lopend, touwtjespringend, fietsend... veel mogelijkheden.
Ja okee klopt had ik even
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 29 Dec 2009
Ja okee klopt had ik even niet aan gedacht.
Achja ik wacht nog even wat reacties af hierover.
trouwens Juul, ff hierover
Niet Actief
Punten: 98
Aangesloten: 07 Aug 2008
trouwens Juul, ff hierover nog:
Dat is een drie dagen split schema: Maandag: Borst/triceps. Woensdag: Benen/schouders. Vrijdag:Rug/biceps.
je trained op de zelfde dagen als mij; als je toch telkens een dag rust hebt er tussen, wrm hou je de spiergroepen dan samen? kheb het over die ma en vrij.
ik doe nu:
Maandag: benen,triceps
woensdag: rug, schouders
vrijdag: borst, biceps
ben er zelf erg blij van, genoeg energie doorheel de training. de eerste spiergroepen doe ik vooral compounds.
anyway, denk er eens over:)
als ik dan de woensdag ergens heen moet train ik dan de donderdag (zoals vandaag) rug en biceps en dan de vrijdag borst en schouders... werk ik wel split doordat de trainingsdagen elkander opvolgen:)
Quote: trouwens Juul, ff hierover
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 29 Dec 2009
Ja klopt heb het hier voor ook altijd op andere volgorde gedaan.. Ik dacht ik doe het nu op deze manier omdat ik nu al vakantie heb en dan komt het idd wel eens voor dat ik moet verzetten of dat k een extra dag kan gaan dan is het natuurlijk handig met het schema zoals ik het nu heb.