dieet is wel belangrijk als je ongezond zou eten en aan 6000 kcal zou zitten zou je niet makkelijk vet verliezen

lopen voor ontbijt is idd goed omdat lichaam dan geen koolhydraten heeft en vet aangrijpt als brandstof

niet overdruiven met fruit (zou 2 stukken van maken) en eiwitten goed hoog houden. ook opletten met noten, die zijn ideaal in de bulk: makkelijke en goede kcal maar in de cut geven ze je weinig voor die kcal

platte kaas zou in iedere BB zen dieet moeten zitten. nederlanders hebben het makkelijk met goede platte kaas (kwa eiwitten dan) wij belgen hebben maar 1 supermarkt die er goede heeft: aldi. platte kaas van aldi heeft 55gr eiwitten voor een halve liter. iedeaal voor s'avonds na de training voordat je gaat slapen.

vis idd: koolvis en kabeljauw (duur dus zou voor de koolvis gaan) zijn de beste. koolvis kan je diepgevroren in de supermarkt kopen voor 1.5 euro

eieren, vlees (kip en biefstuk best) zijn andere goede bronnen
er zijn veel tegenstanders van veel melk drinken voor de eiwitten ... ikzelf hou het op max 1.5 l (eet het bij men brinta, havermout en shake en zit er dan al bijna aan....)

hangt van de hoeveelheden die je ervan neemt af, als je hierin te laag gaat zitten zal je er negatieve gevolgen van hebben naar een tekort van energie toe. te veel leidt idd naar vet maar je moet ook nog gaan bezien welke koolhydraten het zijn. Groot verschil tussen de koolhydraten van bv suiker en boterhammen

Cardio voor ontbijt is goed voor de vetverbranding maar 'k heb al ondervonden dat je voor de rest van de dag een hogere appetijt hebt.

Een supplement met hoodia gordonii is wel goed om het hongergevoel tegen te gaan.