Ingediend door Firmin Crets op Zat, 02/04/2005 - 23:05.
YooooW BB'ers
wat kan je doen om bij te komen als je
*moet eten wat de pot schaft
*nog naar school gaat
*moeilijk bij komt
*en zo rap mogelijk je streefgewicht wilt halen (nu 57-streef gewicht 66.6)
wat kan je doen om bij te komen als je
*moet eten wat de pot schaft
*nog naar school gaat
*moeilijk bij komt
*en zo rap mogelijk je streefgewicht wilt halen (nu 57-streef gewicht 66.6)
Please help me
als je geen weightgainers wilt nemen, kan ik je aanraden van goed te eten van wat de pot schaft, en verder te eten na training en voor slapengaan, houdt er wel rekening mee dat wat je gaat bijkomen voornamelijk vetmassa gaat zijn, die je er achteraf liever af wilt. Ik ben persoonlijk van 58 naar 70 gegaan en dan van 70 naar 63, nu stilletjesaan naar 65, maar dan wel vetvrije massa.
eet dagelijks 3-4 bananen, eet veel brood (liefst bruin), schep 2x meer op dan normaal bij het avondeten, veel fruit en groenten eten.
als je meer beweegt gaat tevens je eetbehoefte omhoog. supplementen heb je voorlopig niet nodig, als je maar gezond eet en het liefst bij elke maaltijd een grotere hoeveelheid van alles.
eet dagelijks 3-4 bananen, eet veel brood (liefst bruin), schep 2x meer op dan normaal bij het avondeten, veel fruit en groenten eten.
als je meer beweegt gaat tevens je eetbehoefte omhoog. supplementen heb je voorlopig niet nodig, als je maar gezond eet en het liefst bij elke maaltijd een grotere hoeveelheid van alles.
opletten met teveel fruit joh, overbodige suikers worden omgezet naar vet. je zegt niets van extra eiwitten: veel zuivel, extra vlees en vis...
hercules:
Quote:
YooooW BB'ers
wat kan je doen om bij te komen als je
*moet eten wat de pot schaft
*nog naar school gaat
*moeilijk bij komt
*en zo rap mogelijk je streefgewicht wilt halen (nu 57-streef gewicht 66.6)
Please help me
Dit kan alles wat moeilijker maken maar is geen excuse. Ik zit in het zelfde schuitje als je. Ik eet op school, ik DACHT dat ik moeilijk bijkwam (allemaal bullshit) en ga nog naar school. toch ben ik op twee maand van 56 naar 64 kg gegaan zonder al te veel supps.
Je zal zeker dubbel zoveel moeten gaan eten, dit moet je opbouwen door kleine maaltijden te benuttigen.
BV
-smorgens
-10 u
-smiddags
-tussen de drie lesuren in de namiddag (dan prop ik er nog 4 sneetjes brood in)
-meteen na school
-voor training
-na training
Hierin de hoeveelheiden opdruiven.
Eiwiten zijn belangrijk, jij moet ongeveer een 120-130 gr eiwitten innemen per dag. Magere platte kaas zorgt al voor 55gr eiwitten dus een echte aanrader. In vis en vlees zitten er ook veel ew (tonijn is makkelijk te eten zonder dat je moet koken)
Ook koolhydraten zijn belangrijk voor je energie, bananen kunnen hier een goede bron voor zijn maar ook vezelrijke producten moeten in massa's in je dieet zitten (havermout, brood en brinta zitter er alledrie in bij mij)
Vetten hebben ook hun belang maar je moet naar de onverzadigde vetten streven (noten, vis, lijnzaad....) daarnaast vetarme eiwit en koolhydraat bronnen eten want het zijn spieren en geen vet dat je wil bijkomen.
Ik stel voor dat je eens goed met je ouders praat over je doelen want hun hulp zal je zeker nodig hebben.....
Zon, 03/04/2005 - 11:04  
Re: Please help me
Gast
Je zegt dat ja van 58 naar 70 ben gegaaan dit is een droom voor mij, hoe heb je dit in godsnaam gedaan en hoelang heb je erover gedaan om dat te verwezelijken (btw , heb naet een weight gainer bestelt wanneer moet ik die nemen )
ezechiël schreef:
Firmin Crets schreef:
YooooW BB'ers
wat kan je doen om bij te komen als je
*moet eten wat de pot schaft
*nog naar school gaat
*moeilijk bij komt
*en zo rap mogelijk je streefgewicht wilt halen (nu 57-streef gewicht 66.6)
Please help me
als je geen weightgainers wilt nemen, kan ik je aanraden van goed te eten van wat de pot schaft, en verder te eten na training en voor slapengaan, houdt er wel rekening mee dat wat je gaat bijkomen voornamelijk vetmassa gaat zijn, die je er achteraf liever af wilt. Ik ben persoonlijk van 58 naar 70 gegaan en dan van 70 naar 63, nu stilletjesaan naar 65, maar dan wel vetvrije massa.
opletten met teveel fruit joh, overbodige suikers worden omgezet naar vet. je zegt niets van extra eiwitten: veel zuivel, extra vlees en vis...
ik ga ervanuit dat je als sporter denkt om een evenwichtige voeding, waarin alle voedingstoffen zijn opgenomen. als je van alles 2x meer eet moet het raar lopen dat je stoffen tekort komt.
daarbij is een beetje opslag van vetten helemaal niet erg, als je zorgt voor een percentage vet groei je enkel sneller. maar van een paar banaantjes per dag word je echt niet dik.
trouwens, ik eet bijna nooit vis, bijna geen vlees maar zorg voor voldoende koolhydraten en eiwitten. ik maak mijn eigen dieet, gebaseerd op koolhydraten/vetten/eiwitten. het is een halve liter met 2500 kcal met de benodigde bouw/voedingstoffen en dat bovenop het normale eetpatroon van 3x per dag, brinta/brood en gevarieerd warm eten. ik controleer van veel stoffen hoeveel ik ervan binnen krijg en het is voor mijn lichaam een succes-formule.
gewoon gezond eten en als je wilt aankomen:
je maaltijden verdubbelen. fruit zorgt ervoor dat natuurlijke anabole processen optimaliseren en van fruit kan je niet snel teveel binnen krijgen. dus leef je uit met fruit.
Re: Please help me
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
als je geen weightgainers wilt nemen, kan ik je aanraden van goed te eten van wat de pot schaft, en verder te eten na training en voor slapengaan, houdt er wel rekening mee dat wat je gaat bijkomen voornamelijk vetmassa gaat zijn, die je er achteraf liever af wilt. Ik ben persoonlijk van 58 naar 70 gegaan en dan van 70 naar 63, nu stilletjesaan naar 65, maar dan wel vetvrije massa.
Please help me
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 30 Mrt 2005
eet dagelijks 3-4 bananen, eet veel brood (liefst bruin), schep 2x meer op dan normaal bij het avondeten, veel fruit en groenten eten.
als je meer beweegt gaat tevens je eetbehoefte omhoog. supplementen heb je voorlopig niet nodig, als je maar gezond eet en het liefst bij elke maaltijd een grotere hoeveelheid van alles.
Please help me
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 30 Mrt 2005
trouwens,
waarom exact 66.6?
Please help me
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
aiaiai, het getal van de duivel
![Smiling Smiling](/sites/all/modules/smileys/packs/bstrong/icon_smile.gif)
Please help me
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
opletten met teveel fruit joh, overbodige suikers worden omgezet naar vet. je zegt niets van extra eiwitten: veel zuivel, extra vlees en vis...
hercules:
Dit kan alles wat moeilijker maken maar is geen excuse. Ik zit in het zelfde schuitje als je. Ik eet op school, ik DACHT dat ik moeilijk bijkwam (allemaal bullshit) en ga nog naar school. toch ben ik op twee maand van 56 naar 64 kg gegaan zonder al te veel supps.
Je zal zeker dubbel zoveel moeten gaan eten, dit moet je opbouwen door kleine maaltijden te benuttigen.
BV
-smorgens
-10 u
-smiddags
-tussen de drie lesuren in de namiddag (dan prop ik er nog 4 sneetjes brood in)
-meteen na school
-voor training
-na training
Hierin de hoeveelheiden opdruiven.
Eiwiten zijn belangrijk, jij moet ongeveer een 120-130 gr eiwitten innemen per dag. Magere platte kaas zorgt al voor 55gr eiwitten dus een echte aanrader. In vis en vlees zitten er ook veel ew (tonijn is makkelijk te eten zonder dat je moet koken)
Ook koolhydraten zijn belangrijk voor je energie, bananen kunnen hier een goede bron voor zijn maar ook vezelrijke producten moeten in massa's in je dieet zitten (havermout, brood en brinta zitter er alledrie in bij mij)
Vetten hebben ook hun belang maar je moet naar de onverzadigde vetten streven (noten, vis, lijnzaad....) daarnaast vetarme eiwit en koolhydraat bronnen eten want het zijn spieren en geen vet dat je wil bijkomen.
Ik stel voor dat je eens goed met je ouders praat over je doelen want hun hulp zal je zeker nodig hebben.....
Re: Please help me
Je zegt dat ja van 58 naar 70 ben gegaaan dit is een droom voor mij, hoe heb je dit in godsnaam gedaan en hoelang heb je erover gedaan om dat te verwezelijken (btw , heb naet een weight gainer bestelt wanneer moet ik die nemen
)
Please help me
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 30 Mrt 2005
opletten met teveel fruit joh, overbodige suikers worden omgezet naar vet. je zegt niets van extra eiwitten: veel zuivel, extra vlees en vis...
ik ga ervanuit dat je als sporter denkt om een evenwichtige voeding, waarin alle voedingstoffen zijn opgenomen. als je van alles 2x meer eet moet het raar lopen dat je stoffen tekort komt.
daarbij is een beetje opslag van vetten helemaal niet erg, als je zorgt voor een percentage vet groei je enkel sneller. maar van een paar banaantjes per dag word je echt niet dik.
trouwens, ik eet bijna nooit vis, bijna geen vlees maar zorg voor voldoende koolhydraten en eiwitten. ik maak mijn eigen dieet, gebaseerd op koolhydraten/vetten/eiwitten. het is een halve liter met 2500 kcal met de benodigde bouw/voedingstoffen en dat bovenop het normale eetpatroon van 3x per dag, brinta/brood en gevarieerd warm eten. ik controleer van veel stoffen hoeveel ik ervan binnen krijg en het is voor mijn lichaam een succes-formule.
gewoon gezond eten en als je wilt aankomen:
je maaltijden verdubbelen. fruit zorgt ervoor dat natuurlijke anabole processen optimaliseren en van fruit kan je niet snel teveel binnen krijgen. dus leef je uit met fruit.