ik heb altijd gehoord van mijn trainer dat als je mooie afgelijnde ( dus zichtbare ) spieren wil cardio heel belangrijk is. Lopen is naar het schijnt 1 van de beste vetverbranders. ik ken wel wat mensen die met hetzelfde als jou zitten en die doen ongeveer 30min cardio 4dagen in de week. bv. 20min lopen en 10min steppen of fietsen. Je kan ook nog altijd als een extraatje gaan touwtje springen, doe ik ook ( neen ik ben niet verwijfd ). is nog eens goed voor de kuiten ook.

voeding is natuurlijk ook belangrijk maar daarvan weet ik niet genoeg om iets te zeggen. behalve vooral mager vlees eten zoals kip enzo. en magere melk inplaats van volle melk.

touwspringen zeer belastend voor gevrichten, al men trainers hebben me het vroeger afgeraden

cutten= afvallen met zo weinig mogelijk spierverlies

reken je kcal uit en zit er een 200-300 kcal onder, echter de eiwitten hoog houden en op deze manier spierverlies beperkt houden (bakje kwark 55 gr eiwitten, 100gr tonijn 25 gr; beide zo goed als zonder vetten en dus ook lage kcal)

heb geen ervaring met cutten maar ken versch mensen die er mee bezig zijn.

cardio geeft je de mogelijkheid meer te eten en die eiwitten hoog te houden maar is geen noodzaak in een cut.

let op met KT volluit te blijven gaan in de cut, je zit nu eenmaal niet met een kcal overschot en staat in principe zwakker