Ingediend door blackbull op Ma, 15/02/2010 - 17:44.
jiii ik ben matthias en zit met enkele vraagjes
ik train veel op triceps omdat ze me hebben gezegd dat deze de biceps ondersteund en dus enorm belangrijk is
ik train om de 2 dagen biceps triceps en schouders met allerhande oefeningen
nu zit ik op mijn halters met 10 kilo in totaal(5kilo langs elke kant .Op mijn grote baar zit er 20kilo
(10langs elke kant) voor biceps met halters doe ik 3x17 , met grote baar 3x10
deze oefeningen gaan redelijk goed. maar ik vraag me een paar dingen af.
ik wil vooral kracht maar ook massa bijkrijgen op vlak van biceps. moeten mijn oefeningen snel afgewerkt worden of juist traag?
is het aantal goed,de kilo's?
kdoe vb 17biceps,ertussen oefeningen voor benen, dan weer 17biceps...zo steeds verder.Want er moet toch een pauze tussen zijn van +-45seconden?
Kan iemand mij antwoorden op mijn vrafen
mvg
matthias
btw als je grote spiergroepen zoals benen/rug enzo trained komt er stof vrij die al de rest zal stimuleren beter te groeien...
--
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
ik train veel op triceps omdat ze me hebben gezegd dat deze de biceps ondersteund en dus enorm belangrijk is
Zijn biceps dan zo enorm belangerijk? Je kan zonder problemen (met een goed schema) goeie vooruitgang maken qua biceps, zonder er ook maar 1 specifieke oefening voor te doen (isolates dus).
--
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Ik train 1 oefening biceps per week en mensen staan dan naar mij te kijken en vragen zich af hoe zwaar ik ze wel niet moet trainen om ze zo dik te krijgen. 1 oefening per week!
Voor de rest doe ik vooral compounds. Ik doe 5 oefeningen voor de benen. Vandaar waarschijnlijk mijn dikke biceps.
Ik train 1 oefening biceps per week en mensen staan dan naar mij te kijken en vragen zich af hoe zwaar ik ze wel niet moet trainen om ze zo dik te krijgen. 1 oefening per week!
Voor de rest doe ik vooral compounds. Ik doe 5 oefeningen voor de benen. Vandaar waarschijnlijk mijn dikke biceps. ;-)
Tsjah het blijft een mannen forum. Maar zelfs voor hier is het wel sterk overdreven. Hoe het echt gaat is op deze cu2 te lezen. http://www.cu2.nl/wanker
--
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
ik train veel op triceps omdat ze me hebben gezegd dat deze de biceps ondersteund en dus enorm belangrijk is
Zijn biceps dan zo enorm belangerijk? Je kan zonder problemen (met een goed schema) goeie vooruitgang maken qua biceps, zonder er ook maar 1 specifieke oefening voor te doen (isolates dus).
euuh wa bedoel je me isolates? maar pas op kzeg ni dat mun biceps slecht is maar triceps is egt al deftig , maar biceps wil ni egt mee
kdoe vb 17biceps,ertussen oefeningen voor benen, dan weer 17biceps...zo steeds verder.Want er moet toch een pauze tussen zijn van +-45seconden?
train per groep.
niet eerst bicep, dan benen , dan terug bicep.
werk je oefeningen voor benen af en ga dan bicep doen
Dan moet je 3 keer biceps doen , hoeveelheid is dan toch niet altijd gelijk? want vb nu doek 3x20 mee halters van 10 kilo, maar hoeveel tijd tussen dan?
Ik train 1 oefening biceps per week en mensen staan dan naar mij te kijken en vragen zich af hoe zwaar ik ze wel niet moet trainen om ze zo dik te krijgen. 1 oefening per week!
Voor de rest doe ik vooral compounds. Ik doe 5 oefeningen voor de benen. Vandaar waarschijnlijk mijn dikke biceps. ;-)
Wa bedoel je mee die compounds? en wat heeft die biceps me die benen te maken? mvg
Lees de beginnerssticky, als je niet weet wat isolates en compounds zijn, is je basiskennis niet zo fameus
--
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
als je spiermassa wil winnen moet je de oefeningen traag doen
Euhm, nee
Dan ga je zelf ook traag worden, in het algemeen mag je het terugbrengen naar de beginpositie traag doen, maar de kracht zelf zetten mag sneller.
--
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
jiii ik ben matthias en zit met enkele vraagjes
ik train veel op triceps omdat ze me hebben gezegd dat deze de biceps ondersteund en dus enorm belangrijk is
ik train om de 2 dagen biceps triceps en schouders met allerhande oefeningen
nu zit ik op mijn halters met 10 kilo in totaal(5kilo langs elke kant .Op mijn grote baar zit er 20kilo
(10langs elke kant) voor biceps met halters doe ik 3x17 , met grote baar 3x10
deze oefeningen gaan redelijk goed. maar ik vraag me een paar dingen af.
ik wil vooral kracht maar ook massa bijkrijgen op vlak van biceps. moeten mijn oefeningen snel afgewerkt worden of juist traag?
is het aantal goed,de kilo's?
kdoe vb 17biceps,ertussen oefeningen voor benen, dan weer 17biceps...zo steeds verder.Want er moet toch een pauze tussen zijn van +-45seconden?
Kan iemand mij antwoorden op mijn vrafen
mvg
matthias
Misschien zit hier je fout, als je 17 reps begint te doen train je op uithouding he.. niet op massa of kracht..
Ik zou me eerst afvragen of je wil écht geïnteresseerd bent in deze sport: het is niet zomaar de beachboy uithangen en wat curlen, hoor. Als je het leuk lijkt, koop je een barbell met 120kg aan schijven en een powercage of squatrack. Daarna volg je Starting Strength en vreet je zoveel mogelijk (wel alles uitrekenen zodat je een mooie balans van kcal, eiwitten, KH en vetten hebt).
hoeveel reps dan maximaal doen?
en mety hoeveel kilo?
greetz
3x5 met zoveel kg als je kan MAAR je moet nog een goede techniek hebben! Techniek > Aantal kilogram! Met eten bedoel ik: 's morgens snelle eiwitten en koolhydraten, 's middags je boterhammen ofzo en in de avond eet je warm. Tussendoor tonijn/makreel/kip met groenten en rijst of aardappelen eten en melk en water drinken. Doseren moet je zelf doen, ik ken je lichaam niet en de reacties op bepaalde stoffen.
Hoe maak jij van VEEL eten MINDER vet eten? Veel te veel mensen denken dat vet vet maakt, maar dat is dikke zever, goede vetten (bv in vlees, vis, noten, eieren, olijfolie, ...) zijn goed en noodzakelijk, koolhydraten daarentegen, zijn meestal de dikmakers. Meer eten wilt gewoon zeggen dat je meer moet eten, natuurlijk best goede voeding, en zeker niet gierig zijn in vetten, eerder in koolhydraten.
--
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Van alle spieren in je
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Van alle spieren in je lichaam is de biceps niet bepaald de grootste/belangrijkste...
Lees de stickies eens, hopelijk opent dat je ogen
Begin alvast hier: http://www.bstrong.net/node/5336
weet wel dat biceps niet de
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 15 Feb 2010
weet wel dat biceps niet de grootste is enzo maar vind mun schouders buik benen en dergelijke deftig vraag me gewoon af of ik goed bezug ben
No sacrifice, no victory. Train Hard.
Snelheid moet niet snel of
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Snelheid moet niet snel of traag zijn, gewoon een gecontroleerde beweging.
Lees dit eens: http://www.bstrong.net/node/5333 ...
je bent niet goed bezig
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
je bent niet goed bezig nee...
btw als je grote spiergroepen zoals benen/rug enzo trained komt er stof vrij die al de rest zal stimuleren beter te groeien...
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
blackbull schreef: ik train
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Zijn biceps dan zo enorm belangerijk? Je kan zonder problemen (met een goed schema) goeie vooruitgang maken qua biceps, zonder er ook maar 1 specifieke oefening voor te doen (isolates dus).
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
blackbull schreef: kdoe vb
Niet Actief
Punten: 33
Aangesloten: 25 Dec 2008
train per groep.
niet eerst bicep, dan benen , dan terug bicep.
werk je oefeningen voor benen af en ga dan bicep doen
Ik train 1 oefening biceps
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Ik train 1 oefening biceps per week en mensen staan dan naar mij te kijken en vragen zich af hoe zwaar ik ze wel niet moet trainen om ze zo dik te krijgen.
1 oefening per week!
Voor de rest doe ik vooral compounds. Ik doe 5 oefeningen voor de benen. Vandaar waarschijnlijk mijn dikke biceps.
Mijn workout @ Workout Tracker
De ene heeft natuurlijk meer
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
De ene heeft natuurlijk meer aanleg voor dikke biceps dan de andere, maar 1à2 oefeningen voor biceps vind ik toch ook meer dan voldoende.
Quote: Ik train 1 oefening biceps
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Tsjah het blijft een mannen forum. Maar zelfs voor hier is het wel sterk overdreven. Hoe het echt gaat is op deze cu2 te lezen. http://www.cu2.nl/wanker
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
thanks kheb hem gelezen
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 15 Feb 2010
thanks kheb hem gelezen
No sacrifice, no victory. Train Hard.
Quote: blackbull schreef:ik train
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 15 Feb 2010
euuh wa bedoel je me isolates? maar pas op kzeg ni dat mun biceps slecht is maar triceps is egt al deftig , maar biceps wil ni egt mee
No sacrifice, no victory. Train Hard.
Quote: blackbull schreef:kdoe vb
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 15 Feb 2010
Dan moet je 3 keer biceps doen , hoeveelheid is dan toch niet altijd gelijk? want vb nu doek 3x20 mee halters van 10 kilo, maar hoeveel tijd tussen dan?
No sacrifice, no victory. Train Hard.
Quote: Ik train 1 oefening biceps
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 15 Feb 2010
Wa bedoel je mee die compounds? en wat heeft die biceps me die benen te maken? mvg
No sacrifice, no victory. Train Hard.
Lees de beginnerssticky, als
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Lees de beginnerssticky, als je niet weet wat isolates en compounds zijn, is je basiskennis niet zo fameus
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
als je spiermassa wil winnen
Niet Actief
Punten: 19
Aangesloten: 19 Feb 2010
als je spiermassa wil winnen moet je de oefeningen traag doen
Quote: als je spiermassa wil winnen
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Euhm, nee
Dan ga je zelf ook traag worden, in het algemeen mag je het terugbrengen naar de beginpositie traag doen, maar de kracht zelf zetten mag sneller.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Quote: als je spiermassa wil winnen
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
als je spiermassa wil winnen moet je "om te beginnen" de oefeningen niet traag doen maar wel ZWAAR genoeg...
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Quote: als je spiermassa wil winnen
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Als je spiermassa wil moet je vooral veel eten
snelheid is minder belangrijk, gecontroleerde uitvoering is vooral belangrijk.
blackbull schreef: jiii ik
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
Misschien zit hier je fout, als je 17 reps begint te doen train je op uithouding he.. niet op massa of kracht..
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
Ik zou me eerst afvragen of
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Ik zou me eerst afvragen of je wil écht geïnteresseerd bent in deze sport: het is niet zomaar de beachboy uithangen en wat curlen, hoor. Als je het leuk lijkt, koop je een barbell met 120kg aan schijven en een powercage of squatrack. Daarna volg je Starting Strength en vreet je zoveel mogelijk (wel alles uitrekenen zodat je een mooie balans van kcal, eiwitten, KH en vetten hebt).
hoeveel reps dan maximaal
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 15 Feb 2010
hoeveel reps dan maximaal doen?
en mety hoeveel kilo?
greetz
No sacrifice, no victory. Train Hard.
maar wat bedoel je met veel
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 15 Feb 2010
maar wat bedoel je met veel eten?
bedoel je dan gewoon en eerder minder vet eten of echt goed deftig voedsel?
No sacrifice, no victory. Train Hard.
Quote: hoeveel reps dan maximaal
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
3x5 met zoveel kg als je kan MAAR je moet nog een goede techniek hebben! Techniek > Aantal kilogram! Met eten bedoel ik: 's morgens snelle eiwitten en koolhydraten, 's middags je boterhammen ofzo en in de avond eet je warm. Tussendoor tonijn/makreel/kip met groenten en rijst of aardappelen eten en melk en water drinken. Doseren moet je zelf doen, ik ken je lichaam niet en de reacties op bepaalde stoffen.
Wat is uberhaubt je schema?
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
edit, zie t al
Hoe maak jij van VEEL eten
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Hoe maak jij van VEEL eten MINDER vet eten? Veel te veel mensen denken dat vet vet maakt, maar dat is dikke zever, goede vetten (bv in vlees, vis, noten, eieren, olijfolie, ...) zijn goed en noodzakelijk, koolhydraten daarentegen, zijn meestal de dikmakers. Meer eten wilt gewoon zeggen dat je meer moet eten, natuurlijk best goede voeding, en zeker niet gierig zijn in vetten, eerder in koolhydraten.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill