NavigatieGebruikersloginZoeken |
paar vraagjes ^_^Ingediend door Xeph20 op Don, 07/01/2010 - 14:39.
hey hey =] ben vandaag multi vitamine (fytostar) , visolie (fytostar) en proteine poeder (lucovitaal) en dan voor de proteine shake ^_^ de vraag is hoe vaak en hoeveel moet ik dit inneme? dank je oh ps: die mevrouw van de winkel zei da je door die proteine poeder heel snel kunt afvalle enzo als je da enkele dage aan een stuk neemt ipv voedsel of iets ik wil een 10tal kilo afvalle maar wil niet al te veel spiermassa verlieze en wil best rap afvalle maar wil da het eraf blijft hopelijk kunnen jullie mij helpe dank u Don, 07/01/2010 - 14:39
|
*facepalm* oh hemel. Jij
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
*facepalm*
oh hemel. Jij bent zo een goedgelovige die ze vanalles hebben kunnen aansmeren dat op geen klop trekt. Man, INFORMEER je voor je ergens mee begint! Uit een goede bron, en niet van de mensen die geld aan je verdienen.
Zet al die dingen maar in de kast. Ze dienen niet om af te vallen, de visolie kan een kleine hulp zijn, maar daar blijft het bij.
1) Het STOMSTE dat je kan doen zijn maaltijden vervangen door shakes.
2) Dat zijn supplementen: uit de vandale:
aanvulling. In dit geval, een aanvulling op een goed voedingsschema. Dus, laat dat goede voedingsschema eens zien. Als je supplementen zal hebben heb je uiteraard een goed voedingsschema. Maak me asjeblieft niet wijs dat 'mevrouw van de winkel' je die rommel heeft aangesmeerd zonder dat jij een goed voedingsschema hebt, want het tweede stomste dat je kan doen, is supplementen nemen zonder voedingsschema.
Supplementen zijn aanvullingen, niet meer en niet minder. Ze zijn geen wondermiddelen, en je zult er maar zeer kleine effecten uit halen. Die zijn des te kleiner tot zelfs onbestaande als er geen voedingsschema achter zit. Het is niets anders dan je geld weggooien aan dingen die niet werken. Je moet een correct voedingsschema hebben, of het lukt niet. Er is geen derde optie.
Lees deze reactie een keer of drie door tot hij goed is doorgedrongen.
En daarna, zonder gemaar: de beginnerssticky lezen (bij beginners uiteraard), en vooral zeer aandachtig zijn bij het stukje voeding en supplementen. Daarna lees je de sticky bij voeding. Zo stel je je een fatsoenlijk dieet op, dat je hier door ons laat corrigeren. Daarmee ga je een tijdje leven, en na een maand zullen we eens bedenken welke van die supplementen we uit de kast kunnen halen.
Dat is je enige optie naar snelle en goede resultaten. Wil jij aanmodderen met wat 'mevrouw van de winkel' allemaal heeft gezegd, doe gerust, ik verspil mijn tijd niet met geen vooruitgang maken en mijn geld weggooiten in de richting van 'mevrouw van de winkel', mij maakt het niet uit, jij wel.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
- Waarom koop je dingen, als
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
- Waarom koop je dingen, als je ze te duur vind?
- Waarom eet je niet gewoon groentes en fruit?
- Wanneer je enkele dagen 500kcal eet, val je ook af. Maakt dat het gezond?
- Van visolie en vitaminepillen hoor je niet eens de goedkope versies te willen. Vraag je eens af waarom ze goedkoper zijn!
- Visolie kan je net zo goed uit voeding halen
- Dat poeder klinkt best netjes, tot zover. Wat voor soort eiwitten zijn het (ik gok soja)?
- Poeder hebben totaal geen nut als je voeding niet goed is
Jij wilt een mooier lichaam krijgen, zonder (zo te zien) er teveel over te lezen/moeite voor te doen? Ik wil graag millionair worden terwijl ik achterover leun en op mn ass zit.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
- Waarom koop je dingen, als
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Dubbele post. Helemaal met Sir G eens.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
...
Niet Actief
Punten: 29
Aangesloten: 24 Feb 2009
Ik heb al wel info gezocht enzo en ik weet dat ze niet veel helpe maar ik wil de shakes neme om zoveel mogelijk spiermassa te behoude als ik afval ik wil ni al mijn spiere verlieze en het is idd soja ik dacht al da ik niks moest gelove van wat die mevrouw zei daarom kwam ik naar hier voor meer advies ik wou alleen wete of 1 visolie pil ook goed zou zijn en wanneer en hoeveel proteine poeder ik moet neme en met wat en dar heb ik nog altij geen antwoord op ik kreeg alleen verwijte dak te loemp en goedgelovig ben n te snel wil afvalle zonder iets te doen zo ben ik ni ik eet gezond probeer 6 keer per dag kleine portie te ete ni savonds en ik fitnes ... Dus ik weet vrijwel waar ik mee bezig ben ik wou alleen wa extra info wa ik ni meteen wist ... En ik weet en wist al lang da die supplemente duur zijn en da ik daar mee zal moete leve
ik weet da hier zo veel noobs zulle zitte die rap dinges wille enzo die niks wete maar trek AUB u conclusies ni te snel ik zoek al maande info op dit soort forums.
Dus ik zou het fijn vinde moest ik nu wel hulp krijge en ni het verwijt krijge da ik niks weet
toch bedankt
Quote: ...
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Moet jij per leesteken betalen ofzo?
The Iron never lies to you.
:)
Niet Actief
Punten: 29
Aangesloten: 24 Feb 2009
heb da laatste berichtje me men ipod geschreve ^_^
beetje ambetant
Quote: ...
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
..........,,,,,,,,,,,,,,,,,!!!!!!!!!!!
??
??
????((((((((()))))))))
Die krijg je gratis van mij. Wees niet bang om ze te gebruiken!
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
^^
Niet Actief
Punten: 29
Aangesloten: 24 Feb 2009
allemaal goe en wel
mer heb nog altij ni de info die ik zoek heh
Quote: ^^
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Zoeken wil wel eens helpen wanneer je info zoekt
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Quote: Quote: ^^
Niet Actief
Punten: 29
Aangesloten: 24 Feb 2009
heb ik ook gedaan maar vind vaak gwn antwoorde voor andere persone
zoals persone die ni meer wille vet verbrande maar alleen spiere kweke
mense die alleen vet wille verbrande
verschillende gewichte
het proteine inname verschilt van het gewicht
ik weeg momenteel 89 kg en ben 1,78 m
is er dan een bepaalde hoeveelheid dak moet neme?
en heb al ergens geleze smorgens en na het traine inneme enzo
kan ik hier iets meer hulp over krijge? ^^
Quote: Quote: ...
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
goeie post
The Iron never lies to you.
Quote: Quote: Quote: ^^
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
Wat jij wilt wordt cutten genoemd. Daar is massa's info over te vinden.
Steek ook een beetje meer moeite in je posts. Een schrijffout of dt-fout maakt niemand uit, maar dit is wel erg onleesbaar. Een 'n' op het einde van een woord doet wonderen.
Mijn blog
weet ik .. maar de proteine
Niet Actief
Punten: 29
Aangesloten: 24 Feb 2009
weet ik ..
maar de proteine inname heeft te make me mijn gewicht enzo ook eh
kan er nu echt gwn ni antwoorde ...
zou geen minuut hoeve te dure heh
Waarom zouden wij onze tijd
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
Waarom zouden wij onze tijd in jou moeten steken als jij niet eens de moeite doet om een leesbare tekst te schrijven? Ik heb al gezegd dat wat jij wilt cutten is.
Hoe je dat moet doen kunnen wij van hier niet zeggen, zo simpel is dat niet. Als je wilt afvallen zul je er moeite voor moeten doen, wat je precies niet wilt. Wil je wel moeite doen, ga dan naar google en zoek op cutten, zorg dat je het allemaal begrijpt en pas het toe. Zo simpel is het.
Mijn blog
voeding staat beschreven in
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
voeding staat beschreven in de beginners en de voedingssticky, alsook cutten, wat exact is wat jij wil doen. Je antwoord staat daar, dus ga het lezen
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Waarom zouden wij onze tijd
Niet Actief
Punten: 29
Aangesloten: 24 Feb 2009
ik weet da ik moet gezond ete en fitnesse enzo .................
da is cutte voor mij
maar ik wil gwn beetje extra hulp dus daarom wil ik gewoon info om de hoeveelhede te wete enzo ..
en ik denk da jullie veel meer van proteine shakes afwete dan ik sinds ik het nog nooit heb genome -_-
ik wil ni wete hoe ik moet cutte ik wil wete hoeveel en wanneer ik proteine shakes moete neme voor een maximaal effect
ik heb al in de beginners
Niet Actief
Punten: 29
Aangesloten: 24 Feb 2009
ik heb al in de beginners sectie gekeke en die pdf geleze er sta info in over supplemente enzo
maar ni hoeveelhede of wanneer ik et moet inneme of hoe enzovoort ...
of bedoel je een andere?
in een andere sectie mss
omda je terstrak zei bij beginners
Jij moet 14,678 gram nemen.
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
Jij moet 14,678 gram nemen. 3x per dag, de eerste om 6u32, de volgende om 12u17 en om 18u56.
Denk je dat het zo simpel is? Zoals al zo vaak gezegd is in dit topic (maar je wilt het blijkbaar niet horen), zijn supplementen nutteloos als je voeding niet helemaal in orde is. Uit de info die jij tot nu toe gegeven heb, lijkt het dat je bitter weinig van voeding afweet. De kans dat jouw voeding helemaal in orde is, is dus vrijwel onbestaand.
Doe jezelf een plezier en zoek uit wat cutten precies is.
Om nog een antwoord op je vraag te geven: in jou huidige situatie zal je resultaat maximaal zijn als je geen supplementen inneemt.
Mijn blog
Quote: Jij moet 14,678 gram nemen.
Niet Actief
Punten: 29
Aangesloten: 24 Feb 2009
maar ik heb al vaak geleze da om spiere te behoude tijdens afvalle da je veel eiwitte moet hebbe daarom dacht ik proteine shake
gewoon om mijn spiere te behoude ...
dus volgens u is da in mijn geval ni waar?
dus ik kan geen spiermassa behoude terwijl ik afval?
of moe ik da op andere maniere doen dan mss?
en ik weet da je blijft herhale en da je denkt da ik het ni snap maar ik denk da jullie ni snappe wa ik bedoel
of wel maar krijg er geen goeie reactie op
Dus je snapt het wel? Geef
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
Dus je snapt het wel? Geef dan om te beginnen je voedingsschema, dan kijken we daar eerst naar. Dat is immers vééél belangrijker dan shakes.
Eiwitten heb je zeker nodig, maar die hoor je uit je dagelijkse voeding te halen. Daarom is een voedingsschema zo belangrijk. Pas als (en slechts als) dat volledig in orde is kun je nadenken over shakes. Zo lang je voeding niet in orde is, zijn shakes verloren geld.
Begin dus met het geven van je (gedetailleerd!) voedingsschema en trainingsschema. Als die VOLLEDIG in orde zijn kun je over supplementen gaan denken, maar dan ben je wel even verder.
Mijn blog
Quote: Dus je snapt het wel? Geef
Niet Actief
Punten: 29
Aangesloten: 24 Feb 2009
ahzo dus die shakes zoude niks helpe om spiere te behoude als ik afval :/
jammer
want mijn voedingsschema is ni helemaal in orde maar had gehoopt da ik dus veel meer eiwitte zou binnekrijge me de shake en da het zou helpe want ik eet af en toe wel een ei en vaak kip of kalkoen maar da lijk me ni voldoende en is ook ni elke dag
mijn voedingsschema is nogal verschillend
(ben 18 en woon thuis)
smorgens vaak gwn een meergraneboterham me kip of kalkoen (als ik echt geen tijd heb vlug een stuk wortel ofzo
om 10 uur een appel of ook een boterhammetje me kip of kalkoen
smiddags meestal een bruin smoske kaas (wa ni heel goe is denk ik maar hoop da et ni al te erg is)
rond 3 uur ook stuk appel of botherhammetje me kalkoen of kip of mss stukje wortel
da varieert een beetje
als ik thuis kom knabbel ik ook iets da verschilt ook wa maar probeer het gezond te houde
en savonds gewoon wat te pot schaft thuis
en da kan soms vervelend zijn maar meestal is het gwn aardappelen met groente en een stuk vlees
en neem ik gewoon 1 portie
af en toe is het avondete eens ongezond
en heel af en to neem ik ook iets zoets maar meestal let ik wel op mijn ete
en ik ga elke dag naar de fitnes ongeveer een uur vooral cardio
Dat is dus inderdaad een
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
Dat is dus inderdaad een slecht voedingsschema. Vergeet voorlopig de supplementen en begin met dat in orde te brengen. Ga veel lezen en zorgt dat je het begrijpt, dan weet je ten minste waar je mee bezig bent en zal het veel makkelijker gaan. Begin maar eens met wat te lezen in de sectie Voeding.
Ik zie in je posthistorie dat je vroeger ook al veel tips gekregen hebt. Ik zou zeggen, lees je eigen topic van toen nog eens een paar keer door. Er staan veel nuttige dingen in!
Nog even voor de duidelijkheid: stop met vragen wat je moet eten, ga lezen, probeer zelf een schema op te stellen, kom dan terug en laat je schema zien.
Mijn blog
Hmm, cutten is erg moeilijk
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Hmm, cutten is erg moeilijk als je niet over een aanzienlijke hoeveelheid spiermassa beschikt. Het kan natuurlijk, maar een meer logische weg is eerste sterk worden (en dus heel wat spiermassa aanzetten) en vervolgens (of gelijktijdig, wat best mogelijk is als je een stevig vetpercentage hebt) wat ver verliezen. Ik zeg het maar... (en heb het eerder tegen je gezegd)
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ja thx ^^ maar waar ik
Niet Actief
Punten: 29
Aangesloten: 24 Feb 2009
ja thx ^^
maar waar ik eigelijk gewoon antwoord op nodig had
dus om spiere te behoude moet je eiwitte hebbe
dus dacht ik af en toe een schep eiwit poeder kan mss beetje helpe?
maar da blijkt dus ni zo te zijn?
gelijk voor het slape gaan ofzo zoda men lichaam zijn spiere kan voede enzo
want das toch eigelijk de bedoeling of ni?
Een schep poeder zal net
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Een schep poeder zal net zoveel helpen als een veer in je aars steken; als je er maar hard genoeg in gelooft. Onderschat het placebo eccect niet.
En of dat de bedoeling is.... tjah.. misschien moet je voor de verandering eens gaan lezen. Op de verpakking, hier een fora, in boeken, maar doe in ieder geval iets. Alles beter dan zo schaapachtig vragen stellen.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
maar ik lees en zoek ook
Niet Actief
Punten: 29
Aangesloten: 24 Feb 2009
maar ik lees en zoek ook veel ...
BFFM
forums
youtubefilmpjes
een gast die vrij gespierd gebouwd is enzo
en die raad wel aan bijna elke maaltij een schepje te neme enzo
en voor het slape gaan
jullie dan weer ni
maar TOCH moet ik mijn eiwitte hale
maar ik kan toch nooit de goede hoeveelheid van gewone voeding krijge?
ik weeg 89 dus moet een groot aantal eiwitte binnekrijge ..
ik ga en kan me ni elke dag volproppe me eiere hoor wa me ook ni erg gezond lijkt
ik zit ni schaapachtig vrage te stelle
ik stelde er eigelijk maar een
waar ik nog altij ni meteen antwoord op weet omda alles zichzelf tegespreekt
je zegt lees en zoek
maar hoe kan ik er dan uit kome as et ene zegt wel en et andere zegt niet
jullie zegge da da niks doe
tzelfde as veer in u gat steke
andere zegge dan weer da het wel goe is om je spiermassa te behoude enzo tijdens et afvalle enzo
da et goe is voor het slape te neme
hoe kan ik nu een conclusie trekke als alles en iedereen elkaar tegespreekt
ik word et een beetje moe da jullie me verwijte dak precies niks weet en zoek en dak meer moe leze
ik heb al verschillende ebooks geleze
ure dage weke gespendeerd aan zoeke en leze ...
voor het slape gaan, kunt ge
Niet Actief
Punten: 209
Aangesloten: 10 Jun 2009
voor het slape gaan, kunt ge beter wa kwark naar binne werke (magere in u geval dan) die shake is slechts aanvullig
ik gebruik em voor na de traning met dextrose in ma ik zit dan ook ni in de cut 
over die kwark : deze bevat trage eiwitte en die voede u spiere tijdens de nacht dan, shakes zijn normaal snelle eiwitte en is goed voor na de training of eventueel 'smorgens BIJ u ontbijt ofzo
de hoeveelheid kan ik ni op antwoorde want op mijn pot staat wat 1 portie is ma ik gok op een 0.8 gr per vrij lichaamsgewicht ofzo iets in die aard
tis ma een gokje 
je moet tevens zien dat je zeker 2 x je gewicht aan eiwitte binnekrijgt
genoeg voorgezegt denk ik he
Quote: voor het slape gaan, kunt ge
Niet Actief
Punten: 29
Aangesloten: 24 Feb 2009
nu krijg ik eindelijk al iets meer hulp ^_^
kwist al da kwark goe was voor savonds
mer vind et eigelijk ni heel goe smake heh
en dacht wel da shakes snel zoude zijn ja daarom wask wa aant twijfele
maar het helpt toch wel int algemeen om spiermassa te behoude ofzo eh of ni?
en jij zegt dus ook al 2x mijn gewicht aan eiwitte
da bedoel ik dus
das bijna 180 gr eiwitte per dag ..
da kan ik volgens mij moeilijk binnespele door gewone voeding
en toch mag ik geen poeder neme
dan vraag ik mij af hoe :/
Quote: Quote: voor het slape gaan, kunt ge
Niet Actief
Punten: 209
Aangesloten: 10 Jun 2009
ja hier is een topic over alternatieve ivm kwark, ik heb het gwn lere ete
Door eiwitte te ete ga je idd spieren behouden, ma dan moet idd zoals ge wel al genoeg hebt geleze vandaag u voedingsschema wel in orde zijn.. ma aangezien ik ook nog ma een klein jaar bezig ben ga ik ni teveel info geve wat anders zittek mss zelf nog verkeerd
Quote: Quote: Quote: voor het slape gaan, kunt ge
Niet Actief
Punten: 29
Aangesloten: 24 Feb 2009
ik eet af en toe eiere eet vaak kip en kalkoen enzo
maar ik kan toch nooit zo aan 180 gr eiwitte kome..
kmag 6 keer per dag kleine porties ete om goe af te valle ..
maar om da te verkrijge moete toch serieus wa van iets ete lijkt me?