Onzekerheden


Niet Actief
Punten: 4
Aangesloten: 21 Dec 2009
Ingediend door Flyb op Ma, 21/12/2009 - 17:19.

Nieuweling hier met enkele onzekerheden in verband met mijn schema.
Even voorstellen ben 21 jaar, 1m90 groot en weeg 76 kilo wat op zich wel iets te weinig is.
Ik train al meer dan een jaar regelmatig in de fitness maar heb nu toch het gevoel dat we (ik en mijn maat) niet zo goed bezig waren dus besloten we van schema veranderen.
Nu trainen we 5 maal in de week en trainen we de meeste spieren apart

Dag 1 Borst
Dag 2 Rug
Dag 3 Schouders
Dag 4 Benen en Buik
Dag 5 Biceps en Triceps

(Geen nood ik heb de beginnerstickie gelezen)
Maar toch heb ik enkele vragen hierover. Is het slim om zo te trainen? we trainen dan voor borst bv. ook zes tot zeven oefeningen. Goed of niet?

Wat de oefeningen betreft denk ik dat we goed zitten. Heb hier al een beetje liggen rondzien en de belangrijkste oefeningen zoals: Deadlift, bench press, Squat doen we zeker.

Een andere vraag die ik heb is in verband met bijkomende supplementen die we echt graag willen nemen maar waar we niet veel verstand van hebben en ik neem aan dat die van den decathlon niet de beste zullen zijn... Maar daarover zal ik mij richten tot het supplement topic.
Alvast merci voor de hulp!




Moeilijk om van enkel een

star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003

Moeilijk om van enkel een groep indeling iets te zeggen, maar ziet er op zich standaard uit (borst op maandag en benen aan het eind van de week Sad ) Als je meer reactie wil zou je je hele schema moeten plaatsen.

Zes tot zeven oefeningen voor borst zegt weinig zonder het aantal sets te weten maar als ik uit ga van 3 per oefening dan is dit echte overkill. Drie oefeningen (van ca 3 sets)is ruim voldoende.

--

As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be

The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I



Het zijn zelfs vier sets per


Niet Actief
Punten: 4
Aangesloten: 21 Dec 2009

Het zijn zelfs vier sets per oefening... oei das dus ni goed maar dan zit ik voor drie tot vier oefeningen in de fitness is dat niet wat weinig? ik bedoel is het dan niet stom dat ik maar één spiergroep train en niet meerdere?

Voor borst train ik met

Bench Press
Fly (toestel)
Fly op een bankje dat naar boven staat
Fly op een bankje naar beneden
Cable Crossover
en dan nog een toestel in de fitness dat ik wel wil laten vallen

moet ik benen dichter na borst doen?



Zoals ik zei in je andere

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Zoals ik zei in je andere topic; als je de moeite niet neemt om de stickies begrijpend te lezen, dan zie ik niet in waarom je advies zou moeten krijgen.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



5dagen trainen en steeds

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

5dagen trainen en steeds focussen op 1 spiergroep kan, maar je trainingen zullen niet lang duren.
Je kan perfect een grotere spiergroep combineren met een kleinere.

7 oefeningen voor de borst met 4 sets is véél te véél, hoeveel doe je er dan voor de benen? een spiergroep die vele male groter is.



wat je ook kan doen is

star star star
Niet Actief
Punten: 150
Aangesloten: 13 Nov 2009

wat je ook kan doen is bevoorbeeld(ik zeg nu maar iets)
dag 1 borst en rug
dag 2 benen en buik
dag 3 armen en schouders

als je dan aan dag 4 zit begin je gewoon weer met bevoorbeeld borst en rug



Quote: wat je ook kan doen is

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
karperks schreef:
wat je ook kan doen is bevoorbeeld(ik zeg nu maar iets)
dag 1 borst en rug
dag 2 benen en buik
dag 3 armen en schouders

als je dan aan dag 4 zit begin je gewoon weer met bevoorbeeld borst en rug

Waarom de ene dag 2 grote spiergroepen, en een andere dag 2 hele kleine groepen?!

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Quote: Quote: wat je ook kan doen is

star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Patricia schreef:
Waarom de ene dag 2 grote spiergroepen, en een andere dag 2 hele kleine groepen?!

Waarschijnlijk hierom

karperks schreef:
wat je ook kan doen is bevoorbeeld(ik zeg nu maar iets)

--

As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be

The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I



Quote: wat je ook kan doen is

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
karperks schreef:
wat je ook kan doen is bevoorbeeld(ik zeg nu maar iets)
dag 1 borst en rug
dag 2 benen en buik
dag 3 armen en schouders

als je dan aan dag 4 zit begin je gewoon weer met bevoorbeeld borst en rug

dat zou ik toch maar niet doen, het is maar een voorbeeld, maar in ieder geval een slecht voorbeeld.
Beter lijkt mij (logischer qua grote vd spiergroepen)
dag 1: benen + schouders
dag 2: borst + biceps + buik
dag 3: rug + triceps

--

"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill



Quote: wat je ook kan doen is

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
karperks schreef:
(ik zeg nu maar iets)

Dat is het punt juist. In een ander topic kwam er ook al crap uit. Sorry, maar zeg dan gewoon niks. En als je het toch moet doen, schrijf dan bijvoorbeeld bevoorbeeld met een ij. De spellingscontrole in je browser is heel handig soms Eye-wink

Overigens begint de breez@h-spelling in zijn geheel hier wel wat meer voor te komen.

--

Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.



Quote: Quote: wat je ook kan doen is

star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Symbiot schreef:
De spellingscontrole in je browser is heel handig soms

mijn browsers spelling controle geeft aan dat je spellingcontrole zonder s schrijft.

Laughing out loud :D

--

As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be

The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I



Quote: Quote: Quote: wat je ook kan doen is

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
3XL schreef:
Symbiot schreef:
De spellingscontrole in je browser is heel handig soms

mijn browsers spelling controle geeft aan dat je spellingcontrole zonder s schrijft.

Laughing out loud :D

lol, dat ding van opera geeft ze beide aan als juist.

--


Carpe diem



Spellingcontrole; je

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Spellingcontrole; je controleert maar 1 spelling.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Quote: Quote: Quote: wat je ook kan doen is

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
3XL schreef:
Symbiot schreef:
De spellingscontrole in je browser is heel handig soms

mijn browsers spelling controle geeft aan dat je spellingcontrole zonder s schrijft.

Laughing out loud :D

Hier had ik natuurlijk iets op kunnen verwachten. Firefox is mijn vriend niet meer. Maar damn it, ik vond het niet zo'n grove fout Sticking out tongue

--

Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.



Quote: Quote: Quote: Quote: wat je ook kan doen is

star star star
Niet Actief
Punten: 150
Aangesloten: 13 Nov 2009
Symbiot schreef:
3XL schreef:
Symbiot schreef:
De spellingscontrole in je browser is heel handig soms

mijn browsers spelling controle geeft aan dat je spellingcontrole zonder s schrijft.

Laughing out loud :D

Hier had ik natuurlijk iets op kunnen verwachten. Firefox is mijn vriend niet meer. Maar damn it, ik vond het niet zo'n grove fout Sticking out tongue

waarom ben jij altijd de eenige die altijd van die brutale opmerkingen maakt?



Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: wat je ook kan doen is

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
karperks schreef:
Symbiot schreef:
3XL schreef:
Symbiot schreef:
De spellingscontrole in je browser is heel handig soms

mijn browsers spelling controle geeft aan dat je spellingcontrole zonder s schrijft.

Laughing out loud :D

Hier had ik natuurlijk iets op kunnen verwachten. Firefox is mijn vriend niet meer. Maar damn it, ik vond het niet zo'n grove fout Sticking out tongue

waarom ben jij altijd de eenige die altijd van die brutale opmerkingen maakt?

Hij is toch niet de enige?

--


Carpe diem



Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: wat je ook kan doen is

star star star
Niet Actief
Punten: 150
Aangesloten: 13 Nov 2009
515 schreef:
karperks schreef:
Symbiot schreef:
3XL schreef:
Symbiot schreef:
De spellingscontrole in je browser is heel handig soms

mijn browsers spelling controle geeft aan dat je spellingcontrole zonder s schrijft.

Laughing out loud :D

Hier had ik natuurlijk iets op kunnen verwachten. Firefox is mijn vriend niet meer. Maar damn it, ik vond het niet zo'n grove fout Sticking out tongue

waarom ben jij altijd de eenige die altijd van die brutale opmerkingen maakt?

Hij is toch niet de enige?

een brutale opmerking lees ik telkens van hem



Omdat ik een gore klootzak

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008

Omdat ik een gore klootzak ben. Zo, nu hoef je het zelf niet meer te zeggen Laughing out loud

--

Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.



Quote: Spellingcontrole; je

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Patricia schreef:
Spellingcontrole; je controleert maar 1 spelling.

Die regel bestaat niet (meer) denk'k.

Dit maakt ons een beetje wijzer:

http://taaltelefoon.vlaanderen.be/nlapps/data/docattachments/Spelling_-_de_regels_op_een_rij.pdf pagina 16-17.

En nee, het Groene Boekje maakt ons niets wijzer Mr. Green

--

Buy my art