Beenoefening en daarna iedere dag borst ofening? Rug oefening, daarna borst oefening, en daarna been oefening? Wtf?!
Benen, rug en borst zijn de grootste spiergroepen (in die volgorde). Probeer van alle 3 een eigen dag te maken. Zoveel mogelijk oefeningen zonder machine. Die vul je dan aan met kleine oefeningen voor bv je schouders en triceps (zou die bij je borst doen) je biceps (zou die bij je rug doen) en je buik (zou die bij je benen doen).
Hoe groter de spiergroep = hoe hoger de aanmaak van vrije testosteron = hoe hoger de spiergroei van alle spieren. Ofwel je squat en je dl zorgen voor een betere groei van je biceps, dan dat biceps curls dat doen.
--
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Maar mijn bedoeling was eigenlijk om elke traing heel het lichaam te trainen. Ik wou geen split schema, maar misschien moet ik dat nog eens overdenken.
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Losse gewichten zijn ook superieur, je moet er stabiliatie bij gebruiken, wat ervoor zorgt dat je meer spieren aanspreekt.
Als je al een mooi gespierd lichaam hebt, kunnen machienes wel bijkomstig zijn om bepaalde spieren te gaan accentureren. Maar dan mag je al wel wat massa op het frame hebben zitten
Als je 'm eerst in het goeie
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Als je 'm eerst in het goeie subforum laat plaatsen door een mod.
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
ow ja hij staat bij
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 23 Nov 2009
ow ja hij staat bij oefeningen sorry. Hoe moet ik hem laten verplaatsen?
ga je voor kracht of massa??
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
ga je voor kracht of massa?? voor kracht, dan raad ik starthing strength aan van rippetoe
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Mijn hoofddoel is massa
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 23 Nov 2009
Mijn hoofddoel is massa
Quote: Mijn hoofddoel is massa
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Dit is geen schema voor massa...
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Beenoefening en daarna
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Beenoefening en daarna iedere dag borst ofening? Rug oefening, daarna borst oefening, en daarna been oefening? Wtf?!
Benen, rug en borst zijn de grootste spiergroepen (in die volgorde). Probeer van alle 3 een eigen dag te maken. Zoveel mogelijk oefeningen zonder machine. Die vul je dan aan met kleine oefeningen voor bv je schouders en triceps (zou die bij je borst doen) je biceps (zou die bij je rug doen) en je buik (zou die bij je benen doen).
Hoe groter de spiergroep = hoe hoger de aanmaak van vrije testosteron = hoe hoger de spiergroei van alle spieren. Ofwel je squat en je dl zorgen voor een betere groei van je biceps, dan dat biceps curls dat doen.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Maar mijn bedoeling was
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 23 Nov 2009
Maar mijn bedoeling was eigenlijk om elke traing heel het lichaam te trainen. Ik wou geen split schema, maar misschien moet ik dat nog eens overdenken.
ik ben nu begonnen met losse
Niet Actief
Punten: 150
Aangesloten: 13 Nov 2009
ik ben nu begonnen met losse gewichten en sommige oefeningen gebruik ik het machine nog
maar ik vind losse gewichten veel leuker trainen dan machine's
Quote: ik ben nu begonnen met losse
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
you got that right
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Losse gewichten zijn ook
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Losse gewichten zijn ook superieur, je moet er stabiliatie bij gebruiken, wat ervoor zorgt dat je meer spieren aanspreekt.
Als je al een mooi gespierd lichaam hebt, kunnen machienes wel bijkomstig zijn om bepaalde spieren te gaan accentureren. Maar dan mag je al wel wat massa op het frame hebben zitten
ale ik merk dat ik wat
Niet Actief
Punten: 150
Aangesloten: 13 Nov 2009
ale ik merk dat ik wat vooruitgang maak(ook met mijn voedingsschema)