NavigatieGebruikersloginZoeken |
KuitenIngediend door Pari op Zat, 28/11/2009 - 13:43.
Ik train 3dagen per week en wil weten waar ik best de kuiten plaats...mn schema nu is in het kort als volgt(de oefeningen ga k ni opnoemen) Zat, 28/11/2009 - 13:43
|
4 oefeningen voor benen en 1
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
4 oefeningen voor benen en 1 voor kuiten is ook goed, waarom zet je de oefeningen er niet bij? zo kunnen wij niet zien of het goed is he
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Borst Bench Press Incline
Niet Actief
Punten: 13
Aangesloten: 26 Jan 2009
Borst
Bench Press
Incline Dumbell Press
Incline Dumbell Fly
Cable Crossover
Biceps
Barbell curl
Concentration Curls
Rug
Pull Ups
Deadlift
Bent Over Row
Seated Cable Row+Hyperextension
Lat pulldown
Triceps
Dips
Triceps Press
Lying Triceps Extension
Benen
Squat
Leg Curl
Leg Extension
Barbell Double-Leg Raises
Seated Calf Raises
Schouders
Military Press
Upright Row
Bent Over Raise
Front Cable Raise
Voor benen doe ik waarschijnlijk te veel machines maar behalve de shrugs heb ik weinig andere alternatieven eigenlijk...
Quote: Borst Bench PressIncline
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
shrugs voor benen bedoel je ? huh? shrugs doe je ofwel bij schouders ofwel rug...
zo kunt ge sommige machine oefeningen schrappen 
ik zou deadlift bij benen pakken(persoonlijke keuze) + "lunges" zou ik ook zeker doen bij benen
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Pari schreef: ik denk dat
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Waarom denk je dat?
Als je squat en daarnaast 1 isolatieoefening voor dee hamstrings en 1 voor de quads doet heb je in principe voldoende gedaan. % oefeninge is nergens voor nodig
2 oefeningen voor kuiten is prima.
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I