Ik train 3xweek en heb geen mogelijkheid om 6xweek te trainen owv werk en prive...
daarom zoek ik de ideale manier van trainen voor mij, en mij leek dat eerst KT en daarna een stukje cardio...frisdrank drink ik enkel omdat het gratis voorhanden is in de gym waar ik train (ironisch natuurlijk, gaan fitnessen waar je a volonte frisdrank kan drinken, klantenbinding )
dus voor mij zit er niets anders op denk ik dan het zo te combineren, sinds ik dit doe, heb ik ook geen krachtsverlies vastgesteld, wel ook geen grote krachtswinsten, wel een afname in BF, dus ik denk wel dat het ergens werkt
kwark na de training omdat mijn training eindigt rond 22u30; dus er zit niet veel anders op hé, kan moeilijk nog langer wachten om die pot te eten...

frisdrank in je gym? Wat voor gym zit je dan in godsnaam?

in lifestyle fitnes kreeg je op zen minste toch een gratis stuk fruit

Heb je dan zo'n intensief leven? Dat je nergens rust hebt buiten het slapen?

Dat ziet er inderdaad vrij druk uit, GF buiten af en toe wat cardio is dat rust éh

die is veel hoger dan dat zij zou willen, maarja is dat niet bij iedere man zo , zeker met die verhoogde testo van al dat trainen

Zou ik dextrose ook kunnen gebruiken voor bij de voetbal, omtijdens de rust extra energie te tanken, of is dit onnuttig en zijn hier andere zaken voor. Liefst wel geen dure supplementen

Voor de wedstrijd eet ik meestal wel een banaan ja. Zaten redelijk snelle suikers in dacht ik. Maar ik kan ervoor nooit veel eten omdat ik heel snel stevige buikkrampe + diarree krijg als mijn maag iets te veel gevuld is.

Wat heb je aan eiwitten dan tijdens voetbal?

KT + voetbal: dinsdag donderdag en vrijdag voetbaltraining + zaterdag match
en dan probeer ik nog op maandag woensdag en zondag aan KT te doen.

Maar als ik niet minstens anderhalf uur voor de training gegeten heb , heb ik meestal redelijk buikpijn . Daarom maar enkele (3 of 4) boterhammen kaas of kipfilet of iets anders.

Nu wil ik dextrose voor na de KT, maar ik vroeg me af of ik het ook kon gebruiken om snel energie op te doen tijdens de rust, zonder iets te moeten eten (kramp?)
Nu alleen nog dextrose gevodnen krijgen...

is isostar eigenlijk hetzelfde als dextrose?

Ik heb zeker niets tegen een goede maaltijd, maar als ik eet wat ik normaal zou eten als ik geen voetbal heb, dan lig ik van de pijn te rollen op het veld . Daarom meestal een croisant, een banaan, een kwart liter of minder yoghurt met redelij wat suiker erin, en soms nog 1 of 2 boterhammen met kaas als ik echt honger heb.
Meer durf ik echt niet te eten .

Als hij het moeilijk binnen kan houden, en het effect is niet zo groot, waarom zou hij het dan doen?
Voetbal is een interval sport. Dat maakt het net even anders kan krachttraining of een duurloopsport.
Los daarvan is yoghurt enzo ook geen maaltijd te noemen.

Ja, maar duurder.

Hangt heel erg van de voeding af, je eigen stofwisseling (hoe minder je eet/sport, hoe lager die zal zijn), en je leeftijd. Geen idee hoe lang het precies duurt, weet ook niet of je dat wel kan zeggen, omdat er zoveel dingen meespelen.

In de supermarkt heb je zakken daarvan, maar het is wel even zoeken. De C1000 heeft het hiet niet, super de boer heeft het in het zonnatura schap. Kost ongeveer de helft van wat jij bij XXL betaalt.
Isostar en tabletten zijn idd onnodig duurder, geen toegevoegde waarde. En 0,8 vind ik persoonlijk veel, maar je moet gewoon kijken wat voor jou goed werkt.