je zult je koolhydraten toch moeten aanvullen, ik denk niet dat dat invloed gaat hebben hoor;), het word anders toch wel aangevuld, maar het is beter dat je dat meteen doet.

Je kan beter druivensuiker(dextrose) in poedervorm kopen, super de boer heeft dat wel staan in het zonnatura schap. stukken goedkoper en beter d8 ik. ongeveer 30-40 gram na de training.

Ja lijkt me ook een prima idee, dat ga ik zeker doen! ipv al die tabletten op te slurpen, gisteren na de training woog dat wel zwaar op men maag en tjah goedkoper zal het ook zijn denk ik want ik heb zo'n 10€ moeten ophoesten voor die damn tabletten

Leuk om lezen dat je zelf veel research wilt doen
Burn the fat feed the muscle heb je deze al doorgenomen? Deze is van Tom Venuto.
Lijkt me interessanter eerst dit door te nemen.
Mauro Di Pasquale, heeft oa TAD geschreven, dit is zo goed al KV vrij eten (30gr max).

Ik zou eerst de basis maar eens leren kennen, voordat je lastigere dieëten wilt volgen. Juist nu haal je ook meer resultaten met minder, dat wordt alleen maar lastiger.
Je voeding + training hier posten kan nooit kwaad.
En juist in de cut is je dextrose na je training belangrijker. Anders gebruikt je lichaam eiwitten voor je glycoleenvoorraad. Gevolg daarvan is dat je insuline piek veel lager is, wat weer minder goed is voor je spiermassa.

Oke, top!

Leuk onderschrift van Coleman

Patricia, dat is ook een reden waarom ik hem eerst burn fat feed the muscle zou laten lezen.
Dit is een boek dat algemeen veel bijbrengt aangaande voeding.

Dit is echt een leerrijk boek dat ik iedereen eens aanraad om door te nemen.

Dextrose wordt zeer snel opgenomen, daarvoor is het zo ideaal om na de training te nuttigen.

Het kutte aan frisdrank is dat het vol vreemde stofjes zit waarvan je geen flauw idee hebt wat het is en wat het doet. Ik hou die rommel liever uit mijn lichaam.
Maarja, als je persé frisdrank wil drinken, is meteen na de training daar wel het beste moment voor.

Waarom zou je een pot kwark eten na je training?
Als je dan toch cardio wil doen na het trainen zorg dan dat je spieren amino's krijgen, dat je de spierafbraak kan beperken.

Ik zou cardio voornamelijk doen op dagen dat je geen KT doet. Als dit niet mogelijk is zou ik het op een ander tijdstip doen (bijvoorbeeld 's ochtends cardio en 's avonds KT).

Dextrose is het goedkoopste suplement denk k. Voor de prijs van een blikje frisdrank heb je al snel een complete zak dextrose.
Je weet dat snelle eiwitten ook beter zijn toch? Kwark is perfect om voor het slapen te eten..

En waarom zou je zo lang cardio doen? Voor zowel vetverbranding al spierbehoud is het onzinnig..

Weet jij wat er in je whey zit dan?
Bedoel... whey kan je ook zelf maken, maar dat is zoooo smerig en kort houdbaar. Conserveringsmiddelen en smaakstoffen zijn vaak de grootste meuk toch?

Met tijdstip van frisdrank ben ik het wel eens. En beter frisdrank na je training, dan helemaal niets binnen krijgen toch?

Hahaha is ook zo. En als je kijkt wat het is, maakt het ook wel een groot verschil.
Rode kleurstof bijvoorbeeld.. wordt vaak rode schildluis voor gebruikt. Of paardenhaar voor glansmiddel.
Ach, ik zie het probleem niet zo, aangezien het maar een deel daaruit is. Maar het klinkt wel smerig.

Concerveringsmiddelen zit in alles wat langer houdbaar is toch?

Ik ken het principe van vriesdrogen, wat de goedheidsdatum verlengt, maar ik denk niet dat dit van toepassing is op "whey" poeders.
Goede vraag eigenlijk

Vriesdrogen wordt toegepast op medicatie en als voedingswaren komt van die minuutsoepjes het eerste in me op.
Wie weet wordt dit voor whey ook gebruikt.

Even gegoogeld :

Vriesdrogen (conservering)
Uit Wikipedia, de vrije encyclopedie

Vriesdrogen is een industriële methode die vanouds wordt toegepast voor het conserveren van levensmiddelen, geneesmiddelen en sinds kort (in 2004) een nieuwe toepassing heeft gevonden in de lijkbezorging. Daarnaast wordt deze methode toegepast bij door waterschade getroffen materialen zoals archiefmateriaal.[1][2]

Het principe van vriesdrogen is dat door de lage temperatuur de watermoleculen worden opgenomen in ijskristallen, waardoor de lucht extreem droog wordt en water aan het te vriesdrogen product of object wordt onttrokken. Dit proces is gebaseerd op het verschijnsel van sublimatie: het direct overgaan van vaste vorm naar gasvormige toestand.

Vriesdrogen oploskoffieDeze methode van drogen wordt gebruikt voor bijvoorbeeld het produceren van oploskoffie of soep-uit-een-zakje en bij het conserveren van levensmiddelen en geneesmiddelen (met name poeder voor injecties en infusen). Ook wordt de techniek gebruikt bij het verwijderen van water uit voorwerpen die door water zijn aangetast, zoals bluswater uit unieke boeken na een brand of overstroming.

Voordelen van het vriesdrogen van levensmiddelen:

de smaak blijft beter behouden.
volume neemt af.
gewicht neemt af.
de houdbaarheid wordt aanzienlijk langer.
Algemeen voordeel van het vriesdrogen:

Conservering: Micro-organismen zoals bacteriën kunnen niet leven in een omgeving met een groot gebrek aan water.
Nadelen van het vriesdrogen:

Het materiaal waaraan water wordt onttrokken ondergaat vaak een verandering in de structuur.
Voor veel doeleinden is het proces relatief duur in vergelijking met andere conserveringsmethoden zoals luchtdichte verpakking.
[bewerken] Externe links