NavigatieGebruikersloginZoeken |
Supersets / Combo
Ingediend door Rybeara op Din, 13/10/2009 - 18:46.
Ik ben vandaag van start gegaan met een nieuw schema (switch om en bij de 3maand van schema), Heb vandaag borst - biceps - buik gedaan als voorbeeld zal ik borst nemen. Bench press 3*10 Nu vandaag was er amper volk dus konden we eens experimenteren met de superset. Bench press opwarmen en dan 3*10 Was een leuke variatie maar moordend, echt wel zwaar zeker in combinatie met een cut. Nu wat vinden jullie van supersets ? In opzicht voor Massa training uiteraard. Din, 13/10/2009 - 18:46
|
Ik vind ze kut. Ik vind
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Ik vind ze kut.
Ik vind mensen die ze doen ook kut. Teminste.. als het net 1 of 2 dingen zijn waar ik bij moet
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Patricia van jou had ik nu
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Patricia van jou had ik nu wel een vollediger antwoord verwacht
Waarom vind je het kut?
Ik train vaak in de namiddag wat wil zeggen zeer weinig volk, vandaag waren we met 3 aan het trainen.
Trainingspartner en ik + nog iemand, dat stelt ons in staat om zo'n zaken uit te oefenen.
Upright row gecombineerd met
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Upright row gecombineerd met Barbell front raise 1xur,1xbfr,1xur,1xbfr,enz. Killing
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Omdat je dan moe wordt. Ga
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Omdat je dan moe wordt. Ga je zweten enzo, bah!
Nee even serieus, als ik dat doe, dan heb ik altijd het gevoel dat ik nergens optimaal voor ga. Dat ik beter train als ik gewoon een rust ertussen heb. In het eerste jaar toen ik trainde (en dus zomaar wat deed) deed ik het wel vaak. Maar ik weet niet, het is gewoon niet iets voor mij. Wel eens iets gelezen dat het slecht was om bepaalde redenen, maar even later bleek dat al weer niet waar te zijn. Dat ik het niets vind, is gewoon persoonlijke keuze. Niet meer dan dat.
Zo genoeg?
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Dat is een antwoord dat ik
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ik zou het af en toe eens uitvoeren om wat varatie te hebben en wat nieuwe prikkelingen dus dat lijkt me ideaal dan.
Het is ook wel enorm zwaar, maar dat is wel leuk. Er mag afgezien worden.
mijn mening. Train altijd
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
mijn mening. Train altijd met een zo zwaar mogelijk gewicht voor je sets / reps verhouding. Door supersets te doen kan je effectief minder gewicht verplaatsten = minder groeistimulans.
Er is ooit een discussie al geweest over dit onderwerp. Bovengenoemde is toen door 3xl aangehaald en heb het al vaker gelezen in artikelen.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Lijkt me meer op verzuring
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Lijkt me meer op verzuring werken dan op kracht/massa.
Bstrong log
Ik doe soms assistance
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik doe soms assistance exercises in complexen. Dragon flags en barbell rows. Maar lifts die expliciet dezelfde spieren aanspreken in superset zetten, daar zie ik het nut ook niet van in. Bbers doen het vaker en wellicht voor de enorme pump. Check eens bij jezelf of dit overeen komt met je doel.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Buiten een enorme verzuring
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Buiten een enorme verzuring met gevolg pump zal er precies weinig resultaat mee boeken zo te lezen.
Het was een gedachte die in me op kwam om al eens een weekje van oefeningen te switchen.
Nieuwe prikkelingen leek mij altijd wel goed.
Quote: Buiten een enorme verzuring
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ja, er zonder kan je geen vooruitgang verwachten, maar wat die prikkelingen precies zijn, is een uitgebreid en subtiel topic. Ik verwijs je daarvoor het liefste naar "Practical Programming for Strength Training" van Rippetoe en Kilgore.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
persoonlijk vind ik
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
persoonlijk vind ik staggered sets zo slecht nog niet. Doe bijvoorbeeld een press gecombineerd met een row. Leuk om eens te doen als je wat minder tijd hebt.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Switchen van spiergroep als
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Switchen van spiergroep als ik het goed voor heb.
MT voor BB denk ik niet dat het echt noodzakelijk is om steeds zwaarder te gaan in gewichten, al probeer ik hier toch vaak naar te streven.
Maar ik prikkel mijn spieren ook door andere oefeningen uit te voeren, vaak isolatie oefeningen, ik hou me aan de compounds uiteraard.
Quote: Switchen van spiergroep als
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Af en toe zijn supersets weldegelijk super!!! Alhoewel ik ze ook amper doe de laatste tijd...
Hierbij wil ik eventjes ook een "superchest pumping up iron" (zelf benoemd ni op letten
) schematje posten voor aldegene die geinterreseerd zijn : - benchpress - 30sec. rust - incline dumbell fly's- 30sec rust- dippen- 45sec. rust en dan weer opnieuw beginnen...
En dit "triset" doe je in totaal 5keer ! Je borst zal gegarandeerd in vuur el vlam staan
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Quote: Quote: Switchen van spiergroep als
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Wat slecht is, dit krijg je ook als je 500 sit ups na elkaar doet. En wat is het nut daarvan ? Niets toch ?
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Quote: Quote: Switchen van spiergroep als
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Inderdaad voor jouw geval zal het zeker geen nut hebben
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Ik vraag me af bij wie wel ?
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Ik vraag me af bij wie wel ? Als je daarop een degelijk antwoord geeft krijg je een euro.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Ik vraag me af bij wie wel ?
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Voor the "advanced bodybuilder" wat jij al zeker niet bent dus daarmee dat ik zei dat het niet voor u was... sorry wou je hartje niet breken jochie...
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
500 sit-ups na elkaar ?
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
500 sit-ups na elkaar ? Hahahahahahahahahaha, sorry maar dit is echt waar het grappigste wat ik ooit heb gehoord.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
sorry dat ik me meng in deze
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
sorry dat ik me meng in deze discussie maar fisnix als je over deze stats beschikt:
* bench press: 8 x 92
* deadlift : 12 x 55
* squat: 12 x 45
* bent row: 8 x 70
* chin ups: bodyweight x 15
dan scheelt er toch iets, hoe kan je in hemelsnaam 8x92 benchpressen en maar 12x45 squatten?
The Iron never lies to you.
Quote: sorry dat ik me meng in deze
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Wel men beste vriend wauter dat komt omdat ik maar amper 2weken bezig ben met men benen te trainen... en hierbij ook nog even ter vermelding ik ga niet voor puur kracht maar voor spiermassa... zeker ivm men benen
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Wat maakt dat nou uit ? Je
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Wat maakt dat nou uit ? Je moet gewoon in proportie trainen, niet denken dat je benen als super groot zijn doordat je ze "al" 2 weken traint.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Quote: sorry dat ik me meng in deze
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
je noemt jezelf een bodybuilder maar je traint pas sinds twee weken je benen terwijl deze de helft van je spiermassa bevatten
?
The Iron never lies to you.
Quote: Quote: Quote: sorry dat ik me meng in deze
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Het is dankzij deze site dat ik heb ingezien hoe belangrijk ook mijn benen zijn(squat en deadlift) zijn ook allemaal nieuwe oefeningen voor mij)
wauter je kent waarschijnlijk ook het zegje "beter laat dan nooit"
Vroeger toen ik 90kg woog en dik en vettig was had ik enorm last om jeansbroek aan te trekken want men benen waren toen nog dikker dan ze nu zijn, waaraan ik me dus echt ergerde.... ook dit heeft te maken met de reden waarom ik laat ben begonnen met het trainen van men benen...
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Er is een verschil tussen
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Er is een verschil tussen "dik" en "dik". Dik van vet en dik van gespierd. Jammer dat je het toen nog niet inzag.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Quote: Ik vraag me af bij wie wel ?
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Hahahahaha, en jij toch zeker niet. Pffff, wat een attitude.
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Kinderen, laat het hier
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Kinderen, laat het hier alsjeblieft niet uit de hand lopen. Ik heb geen zin om moderator te spelen...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Muay Thai, dat wil ik zeker
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Muay Thai, dat wil ik zeker ook niet, maar wat voor onzin hij hier uitkraampt ...
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
case closed wat mij betreft
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
case closed wat mij betreft
The Iron never lies to you.
Deze discusie is zeker niet
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Deze discusie is zeker niet nodig, daar gaat mijn proper topic
Maar die superset dat jij daar post is wel gekend in de bodybuildingwereld, al heb ik hem nog nooit daan.
Ze spreken van een schokeffect door je borst zo te trainen, al zie ik persoonlijk de logica er niet achter,
wil niet zeggen dat het niet kan werken.
lol 500 situps en
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
lol 500 situps en dergelijken zijn je reinste onzin. (heb de rest van het topic niet gelezen, maar dat moest er even uit.)
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.