Hahahaa aantal eiwitten zonder de eiwitten? Zonder eiwitten uit graanproducten bedoel je zeker?
Ik vind het netjes. Nu opbouwen naar nog meer eten he (tenzij jij jouw behoefte weet). Het is de bedoeling dat je voor een bulk zon 500 cal boven behoefte komt.

Je behoefte is wat je lichaam kan verbruiken per dag. Niet wat je eet. 9 van de 10 keer zit daar een verschil in.
Callorieen zijn 1 ding, maar je KEV (koolhydraten, eiwitten, vetten) zijn belangerijker dat je die haalt. Met zon true mass shake zal je waarschijnlijk een overvloed aan koolhydraten hebben, een klein beetje eiwitten en geen vetten. Vaak zijn de verhoudingen mager. Zie zon shake als een aanvulling; bijvoorbeeld op trainingsdagen. Of zie het als een makkelijke vervanging voor als je een keer niet aan je normale voeding toe kan komen.

ik weeg even veel maar ben ongeveer 5cm kleiner n ik begin na een tijdje ook opnieuw met trainen dus moet men voeding ook aanpassen, maar waarom gebruik je magere melk ? als je wilt aankomen heb je ook je vetten nodig n ik haalde die (voor een deel) uit volle melk . mss deed k daar fout aan maar op de aanwijzing van de weightgainer die k toen gebruikte werd dat ook aangeraden.