Ingediend door KnockDown op Zon, 12/07/2009 - 16:09.
hay,
Ik ben nu al een maand of 2-3 bezig me vooral te focussen op het eten.
Ik heb die kwark van aldi geprobeert met allerlij dingetjes in er in te stampen... maar het ging niet
Heb er 1 keertje van moeten overgeven.
Ik probeer nu echt zoveel mogenlijk te eten.
Ben in alles verdubbelt maar ik verdik geen grammetje....
Wat moetk nu doen?
Verder verhoogt melkeiwit bij mannen de kans op prostaatkanker, en vrouwen op eierstokkanker. Oorzaak is waarschijnlijk het calcium, dat de concentratie van de beschermende vitamine D in het lichaam verlaagt.
In al die gevallen zijn de boosdoeners stoffen die in normale hoeveelheden gezond zijn. Krachtsporters kunnen daarom voorkomen dat hun eiwitrijke dieet hun gezond bedreigt door hun eiwitten uit verschillende bronnen te halen
Wat is er dan slecht voor spieropbouw aan vitamine C? Ik weet dat het de verhoging van cortisol redelijk hard kan vertragen bij een training.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Het beschermt je vet, dus vet opslaan is makkelijker. Het remt het herstel van de spieren.
Het positieve effect wat het op het testosteron heeft, heeft het pas bij een overdosis (en na te gaan dat je teveel vitamine c via je plas verliest, moet het dus achterlijk veel vit c zijn).
Hoge dosis vitamine C remt herstel spieren na training (Br J Nutr. 2006 May;95(5):976-81.) Dat kon er nog wel bij, na al die rampzalige berichten over de schadelijke werking van megadoses vitamines. Volgens sportwetenschappers van Liverpool John Moores University remt een dagelijkse dosis van duizend milligram vitamine C het herstel van spieren na een intensieve loopsessie.
De onderzoekers deden experimenten met twintig gezonde mannen, die weliswaar sportief waren, maar nog nooit eerder langdurig van een helling hadden gelopen. Downhill running is de duursport-equivalent van de eccentric training in de krachtsport: het is een zware belasting voor de spiervezels.
De proefpersonen liepen een half uur op zestig procent van hun VO2max. Ze konden dus nog net een gesprek voeren.
Tien proefpersonen slikten een placebo. Tien slikten dagelijks een gram vitamine C. Even voor de sessie, vlak erna en tot twee weken na de sessie bestudeerden de onderzoekers de lopers. Ze testten op fitnessmachines de kracht die de proefpersonen met hun beenspieren konden ontwikkelen. De onderstaande figuur laat zien wat daaruit kwam. Kennelijk is zelfs een herstelperiode van twee weken nog niet genoeg om de spieren volledig te laten herstellen als je dagelijks een gram vitamine C slikt. Hoe het met jullie is weten we niet, maar wij hebben moeite om dat te geloven.
Het zijn heel veel dubbele verhalen over vitamine C. Google eens op vitamine C en kanker. Bescherming en verhoogde kans kom je beiden tegen. Om die reden slik ik alleen vitamine C als ik merk dat mijn weerstand iets achteruit gaat, of als het seizoen veranderd. Ben dan ook al een jaar of 5 niet ziek geweest, dus voor mij werkt het prima (al zegt dat natuurlijk weer niets).
--
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Mooie post, maar ik ben niet overtuigd dat het geld voor krachttraining. Het kan natuurlijk wel.
Ik denk dat omdat het herstel van een looptraining een compleet ander proces in het lichaam is dan een herstel van krachttraining. Het ene gaat vooral over verwijderen van lactaat, terwijl het andere herstel van microtrauma omvat. De aard van die processen zijn echt niet te vergelijken.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik heb meerdere onderzoeken gezien daarover, ook positieve. Het is allemaal een beetje dubbel daarmee. Veel wordt gepost op bodynet en body resource.. Met alle respect, denk die fora meer serieus te nemen is.
Linkje komt trouwens van ergogenics, als het alleen opging bij een oma sport zoals nordic walking, dan stond het daar ook niet op:)
--
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
wauter schreef:
Ze laten lopen en dan hun beenkracht testen op fitnessmachines vind ik nogal raar :)
Inderdaad nogal een vreemde vergelijking die ze daar maken.
Mensen bergaf laten lopen aan een tempo dat ze nog kunnen praten, en dan kijken of ze sterker zijn geworden...
Ik heb ook dat "onverdikbaar" probleem denk ik.
Ik weeg 58 kg en ben 18j oud.. (grootte wil ik zelfs niet weten...)
Hier mijn voedingsschema /dag:
7.30u: kom kellogs + glas melk + glas fruitsap + 1 ei (hardgekookt of gebakken)
10u: 1 boterham met kippenwit + 1 ei + chocomelk / fruitsap
12.30u: 2 boterhammen met kaas + fruitsap + 1 ei
15u: wat fruit + fruitsap (meestal appel, kiwi en wat druiven of pruim)
18u: spek met spinazie(wat de pot schaft) + glas water/..
21u: spaghetti (zonder saus) en daarna glas melk
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Je lengte speelt wel een grote rol 58kg voor iemand van 1m60 of 2m is een groot verschil.
Dat je trouwens niet bijkomt kan ik wel verstaan, in dat voedingschema onbreken wel een hele hoop zaken.
Quote: of verhoog je vitamine D
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
.
Daarop.
Wat ezechiël zegt. Wat is
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Wat ezechiël zegt.
Wat is er dan slecht voor spieropbouw aan vitamine C? Ik weet dat het de verhoging van cortisol redelijk hard kan vertragen bij een training.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Het beschermt je vet, dus
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Het beschermt je vet, dus vet opslaan is makkelijker. Het remt het herstel van de spieren.
Het positieve effect wat het op het testosteron heeft, heeft het pas bij een overdosis (en na te gaan dat je teveel vitamine c via je plas verliest, moet het dus achterlijk veel vit c zijn).
http://www.resource-online.nl/achtergrond.php?id=36
Hoge dosis vitamine C remt herstel spieren na training (Br J Nutr. 2006 May;95(5):976-81.) Dat kon er nog wel bij, na al die rampzalige berichten over de schadelijke werking van megadoses vitamines. Volgens sportwetenschappers van Liverpool John Moores University remt een dagelijkse dosis van duizend milligram vitamine C het herstel van spieren na een intensieve loopsessie.
De onderzoekers deden experimenten met twintig gezonde mannen, die weliswaar sportief waren, maar nog nooit eerder langdurig van een helling hadden gelopen. Downhill running is de duursport-equivalent van de eccentric training in de krachtsport: het is een zware belasting voor de spiervezels.
De proefpersonen liepen een half uur op zestig procent van hun VO2max. Ze konden dus nog net een gesprek voeren.
Tien proefpersonen slikten een placebo. Tien slikten dagelijks een gram vitamine C. Even voor de sessie, vlak erna en tot twee weken na de sessie bestudeerden de onderzoekers de lopers. Ze testten op fitnessmachines de kracht die de proefpersonen met hun beenspieren konden ontwikkelen. De onderstaande figuur laat zien wat daaruit kwam.
Kennelijk is zelfs een herstelperiode van twee weken nog niet genoeg om de spieren volledig te laten herstellen als je dagelijks een gram vitamine C slikt. Hoe het met jullie is weten we niet, maar wij hebben moeite om dat te geloven.
Het zijn heel veel dubbele verhalen over vitamine C. Google eens op vitamine C en kanker. Bescherming en verhoogde kans kom je beiden tegen. Om die reden slik ik alleen vitamine C als ik merk dat mijn weerstand iets achteruit gaat, of als het seizoen veranderd. Ben dan ook al een jaar of 5 niet ziek geweest, dus voor mij werkt het prima (al zegt dat natuurlijk weer niets).
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Ze laten lopen en dan hun
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ze laten lopen en dan hun beenkracht testen op fitnessmachines vind ik nogal raar
The Iron never lies to you.
Mooie post, maar ik ben niet
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Mooie post, maar ik ben niet overtuigd dat het geld voor krachttraining. Het kan natuurlijk wel.
Ik denk dat omdat het herstel van een looptraining een compleet ander proces in het lichaam is dan een herstel van krachttraining. Het ene gaat vooral over verwijderen van lactaat, terwijl het andere herstel van microtrauma omvat. De aard van die processen zijn echt niet te vergelijken.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik heb meerdere onderzoeken
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Ik heb meerdere onderzoeken gezien daarover, ook positieve. Het is allemaal een beetje dubbel daarmee. Veel wordt gepost op bodynet en body resource.. Met alle respect, denk die fora meer serieus te nemen is.
Linkje komt trouwens van ergogenics, als het alleen opging bij een oma sport zoals nordic walking, dan stond het daar ook niet op:)
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Quote: Ze laten lopen en dan hun
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Inderdaad nogal een vreemde vergelijking die ze daar maken.
Mensen bergaf laten lopen aan een tempo dat ze nog kunnen praten, en dan kijken of ze sterker zijn geworden...
Bstrong log
Hallo, Ik heb ook dat
Hallo,
Ik heb ook dat "onverdikbaar" probleem denk ik.
Ik weeg 58 kg en ben 18j oud.. (grootte wil ik zelfs niet weten...)
Hier mijn voedingsschema /dag:
7.30u: kom kellogs + glas melk + glas fruitsap + 1 ei (hardgekookt of gebakken)
10u: 1 boterham met kippenwit + 1 ei + chocomelk / fruitsap
12.30u: 2 boterhammen met kaas + fruitsap + 1 ei
15u: wat fruit + fruitsap (meestal appel, kiwi en wat druiven of pruim)
18u: spek met spinazie(wat de pot schaft) + glas water/..
21u: spaghetti (zonder saus) en daarna glas melk
Je lengte speelt wel een
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Je lengte speelt wel een grote rol 58kg voor iemand van 1m60 of 2m is een groot verschil.
Dat je trouwens niet bijkomt kan ik wel verstaan, in dat voedingschema onbreken wel een hele hoop zaken.