Beste Firmin,

This hier den Jimmy, Jimmy B. Zonder training mag je nog zoveel shakes drinken als je zelf wil. De eerste weg om te veranderen is trainen. Ik ben breed en dat is het resulaat van (jarenlange) training. Bekijk je resultaat op drie maand, zes maand en een jaar. Met een volgehouden training en eventueel uw shakes moet er na een jaar een merkbaar verschil zijn.

zelf al heb je geen duidelijke doelstelling, wie met gewichten werkt en redelijk traint gaat zowel in kracht, stevigheid en massa toenemen. Om een merkbaar resultaat te bekomen, moet je weten waar je naar toe wil. Ik ben vorig jaar in kracht toegenomen, een beetje in massa en dat was zoals ik het wou. Een BBer zal misschien zeggen ik wil in 2005 10 KG aan massa toenemen.

Mijn doel voor 2005 is mijn kracht laten toenemen met een bepaald percentage (hoeveel moet ik nog uitmaken met 1 MAX REP), vetpercentage te verlagen met een bepaald percentage en niet zozeer in massa maar wel in definitie van spieren toenemen. Mijn trainingschema stel ik dan ook af op deze doelstellingen.