ok

ma ma is da wel goed da bulken
of liever nie
als ik nu nie veel eet en dan train heb ik dan minder goe resultaat?

x

jaja da wist al wel ze
ma ik wil ook nie zodanig eten dak nen vetzak wordté
mijn spiern moeten wel zichtbaar zijn anders eeft et genen zin é

tnx

kijk dit is mijn voedingsschema:

smorgens: 2 boterhammen ( boter en choco) met thee
smiddags: gekookt eten (frietjes en/of vlees en/of kip en/of aardappelen en groentjes)
savonds: niks of thee met boterhammen

is dit goed of slecht?

Wat denk je nu zelf?

Lees dringend de beginnersstickie eens, daar ga je heel veel van leren.

Je lichaam heeft energie nodig om te groeien. Om spiermassa te winnen, moeten je spieren groeien, en dat kunnen ze niet zonder bouwstoffen. Je moet geen schrik hebben om ineens dik te zijn. Dat gebeurt geleidelijk en als je ziet dat je vetter dan gespierder wordt, heb je nog alle tijd om in te grijpen.

ok merci man

ma ik heb nog een vraag als gij er geen bezwaar tegen ebt

ik vindt dak al genoeg vet eb
ik ben 1.75m en weeg 62 kg is da veel

ik vin da zelf raar 62 kg is weinig ma ik lijk zo dik
x

62kg voor 1m75 is zeker en vast niet veel, ter vergelijking
ik weeg 90kg voor 1m87.

Je zal waarschijnlijk een minimum aan spiermassa bezitten, spiermassa weegt uiteindelijk meer dan vetmassa. Met meer spiermassa ga je ook meer energie nodig hebben, dus meer eten omdat je meer verbruikt. Begin met een goed trainingschema en de juiste voeding en de gewesnte resulaten zullen zeker en vast komen.

Misschien moet je eens naar boven scrollen en de link volgen die Woopy je aanbiedt.

Je gaat veel sneller vooruitgaan qua gewichten als je deftig eet, vervang de frietjes s'middags door iets gezonder, aardappelen of pasta? En als je echt een heel laag vetpercentage hebt, ga je er snel gespierd uitzien, want iedereen heeft wel wat spieren, alleen zijn ze meestal bedekt met een laagje vet.
Veel eten is dus belangerijk, maar daar wordt je niet persee vet van, vermijd gewoon snoep en dergelijke en je behoud je vetpercentage
Hoe meer spieren je hebt, hoe meer je trouwens zal verbruiken, dus dan heb je zoizo meer brandstoffen nodig.

Daarvoor is je ander topic inorde.

Ikzelf hanteer geen voedingschema.
Ik werk zelf in een héél onregelmatig ploegensysteem, waardoor ik op verschillende momenten ga slapen en opsta. Zorg er namelijk wel voor dat ik om de 3u eiwitrijke voeding binnen krijg, gekoppeld aan voldoende vetten en koolhydraten.

neen

Dat mag je zeker, maar als je krachtsport serrieus wil nemen en je vet wil
verliezen, zou ik het zo i zo niet aanraden.

Die junk ga je absoluut niet missen mocht je ze laten.
Dat doe ik althans niet.
Ik drink al bijna 6maand hoofdzakelijk bruisend en plat water.

Idd ik kom van een verleden waar duveltjes regelmatig passeerde,
bier van hoge gisting. Laat we dan nog maar zwijgen over cola en limo en
op regelmatige basis eens een apro'ke.

Tja jaren lang bourgondische eetgewoontes gehanteerd.
Soms zaagt mijn madam wel eens dat ik op dat vlak saai ben geworden hehe

Daar zou ze niet echt mee kunne lachen denk ik
Ma kvind het wel grappig ze is ook magerder dan ik maar
mijn vetpercentage zal toch net nog iets lager zitten.

neuh eerder een hoop rare gelaatsuitdrukkingen en wat gepruttel

ha! maar ik heb er één lopen. Ze wil tegen januari 20% vetgehalte hebben. Als ze het niet haalt krijg ik een huidplooimeter!