NavigatieGebruikersloginZoeken |
voedingsschemaIngediend door dutch-bodybuilder op Zon, 10/05/2009 - 23:09.
hallo beste mensen ik ben nieuw op dit forum en had enkele brandende vragen ik zal me eigen even voorstellen ik ben kevin 19 jaar oud en ben nu een jaartje bezig met bb ik zal jullie even mijn voedingsschema laten zien maaltijd 1 wheyshake 60 gram eiwit met halfvolle melk maaltijd 2 4 volkoren boterhammen waarvan 2 met rinse appelstroop en 2 met pindakaas met hele noten maaltijd 3 1 banaan maaltijd 4 4 volkoren boterhammen waarvan 2 met rinse appelstroop en 2 met pindakaas met hele noten maaltijd 5 uurtje voor de training wheyshake 60 gram eiwit met halfvolle melk maaltijd 6 na de training gelijk na de training dextrose en vitaminen mineralen 100 gr pasta maaltijd 7 net voor het slapengaan 125 gr tonijn met honong mosterd dressing dit is een beetje mijn voedings schema opzich eet ik volgens mij best goed om te groeien maar het wil nog niet echt lukken kan het komen doordat ik miss iets teveel train en daardoor te weinig rust houdt om te kunnen groeien ik hoor het graag van jullie groetjes kevin Zon, 10/05/2009 - 23:09
|
je voeding ziet er nochtans
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
je voeding ziet er nochtans goed uit.
The Iron never lies to you.
voeding
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 10 Mei 2009
hier ben ik weer ik was vergeten enkele dingen toe te voegen aan mijn schema
die groentes zijn bruine bonen in tomatensaus
die tonijn is op zonnebloem olie basis
en ik drink natuurlijk tijdens en buiten mijn training flink wat water
en iemand nog suggesties voor mijn trainings schema hoor het graag
groetjes kevin
voedingsschema ziet er goed
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
voedingsschema ziet er goed uit! Maak anders een nieuwe topic aan voor je trainingsschema. Zo is het voor jou en andere overzichtelijker.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
voedingsschema
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 10 Mei 2009
jaah ik heb vanmorgen snel een trainings schema gemaakt nu maar hopen of ze me daar weer mee kunnen helpen maar bedankt voor je reactie;)
kom niet meer aan?
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 10 Mei 2009
beste mensen ik had een vraag ik heb hier een voedingschema wat ik nu toch al enkele maanden toepas maar ik kom er niet of amper nog van aan het is een soort van bulkschema dus zit hoog in de koolhydraten ben er tot nu toe ongeveer 4 kg van aangekomen maar ik blijf steken op 80 kilo ongeveer kan iemand mij helpen ?
meer vetten eten ipv kh? en
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
meer vetten eten ipv kh? en zien dat je die 3000 kcal zeker haalt
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
hmm oke dus ik zou miss
hmm oke dus ik zou miss lijnzaad olie moeten toevoegen en dezee vooral in de ochtend nuttigen tot de middag en dan afbouwen of iets dergelijks?
zelf bouw ik niet echt af
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
zelf bouw ik niet echt af (s'avonds mss wel, ik eindig de dag altijd met kwark, daar zit wel niets van vetten in) omdat ik het zo al moeilijk genoeg vind om 3000 kcal te halen, lijnzaadolie is zeker een goede toevoeging aan je voeding. Met vet als energiebron zal je normaal ook veel minder een hongergevoel hebben dan met kh.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
het voedingschema ziet er
Niet Actief
Punten: 163
Aangesloten: 01 Jan 2009
het voedingschema ziet er zeer goed uit, misschien train je te veel, misschien ook niet, laat je genoeg tijd tussen elke spiergroep en andere, er zijn veel factoren die kunnen spelen
Ikzelf neem nooit gewoon
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ikzelf neem nooit gewoon vet, eet regelmatig eens wat vette vis of een stukje kaas, lekker en zitte ook veel vette in.
Maarja das ieder zijn smaak natuurlijk.
kwa training train ik alles
kwa training train ik alles 2 keer in de week met 2 rustdagen ertussen in ik heb op dinsdag een rustdag en vrijdag en doe op maandag borst triceps woensdag rug biceps donderdag benen zaterdag weer borst en triceps en zondag weer rug biceps
wissel om de week af dan krijg je zoiets per week bijvoorbeeld week 1 2 x borst 2 x rug 1 x benen week 2 2 x borst 1 x rug 2 x benen week 3 1 x borst 2 x rug 2 x benen zo heb ik mijn voedingschema in elkaar gezet en dan per spiergroep 3 oefeningen behalve voor rug en benen en bij biceps pak ik daarom ook maar 2 oefeningen vanwege mijn rugtraining