NavigatieGebruikersloginZoeken |
Snelle KH vlak na de training
Ingediend door rho op Woe, 06/05/2009 - 21:21.
Een puntje waar ik tot nu toe niet echt op gelet heb is de inname van snelle KH vlak na de training. Ik drink altijd een whey shake na de training (ik vind dat lekker! Woe, 06/05/2009 - 21:21
|
)
), dus de proteïnes worden wel aangevuld. Maar de KH verdienen dus meer aandacht dan ik ze nu geef denk ik.
Ik doe het meestal met een
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ik doe het meestal met een banaan, lijkt me wat gezonder dan een reep chocolade
Ik snij de banaan meestal in twee, halve voor en halve na de training.
Nee, koop gewoon Dextro in
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Nee, koop gewoon Dextro in de winkel, dit is het snelst opneembare. Ik dacht dat het vooral glycogeen aanvulling was, ben er niet zeker van.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Dat is niet aan mij besteed,
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Dat is niet aan mij besteed, ik neem geen sups.
Alles komt uit men voeding, dat probeer is voorlopig toch te hanteren.
Dextro is geen supplement
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Dextro is geen supplement hoor
Dat is gewoon druivensuiker.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Ohw wel die halve banaan
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ohw
wel die halve banaan smaakt mij zo i zo beter dan paar tabletten druivensuiker 
Maar het zou inderdaad wel goed kunnen zijn. Misschien wel handig voor als ik eens
weinig tijd heb ergens naartoe moet na men training.
Weer iets opgestoken se, thx
Ik ben eigenlijk niet zo
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Ik ben eigenlijk niet zo zeker of een banaan wel zo veel snelle suikers bevat.
Mijn workout @ Workout Tracker
Niet echt, maar het is beter
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Niet echt, maar het is beter als niets. Ikzelf zou ook eens dextro moeten gaan kopen, drink enkel whey isolaat op (shame on me !)...
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
3XL heeft een tijd geleden
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
3XL heeft een tijd geleden een artikel gepost van Dr. Mauro DiPasquale (de auteur van 'The Anabolic Diet') waarin deze uitlegde waarom KH meteen na de training GEEN goed idee is (hij raadde enkel 'snelle' eiwitten aan).
Nu heb ik daarover niet echt een mening, maar ik denk wel dat hetgeen je meteen vóór je training eet van groter belang is dan hetgeen je meteen na je training eet (omdat het recuperatieproces begint zodra er iets te recupereren valt, en dat is eigenlijk na je eerste werkset...). Na de training is het vooral een kwestie van je insulinegehalte en eiwittoestroom vrij hoog te houden.
En bananen zijn beter dan druivensuiker. Bedenk immers hoe sterk apen zijn.
)
Nee, serieus. Kies altijd fruit boven artificiële 'fruitvervangers'. So what als druivensuiker een hogere glycemische index heeft; wij zijn toch geen wielrenners? (Zelfs rho is geen wielrenner meer, wat wellicht het gevolg is van de beste keuze die hij in zijn hele leven gemaakt heeft.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Wheyshake + Dextro =
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Wheyshake + Dextro = heerlijk
Maar het is al maaaaaaaanden geleden dat ik nog dextro gebruikt heb, dat wel
En een wheyshake neem ik eigenlijk ook nog hooguit 1 à 2 keer per maand 
Bstrong log
ook al noemen we het snelle
Niet Actief
Punten: 163
Aangesloten: 01 Jan 2009
ook al noemen we het snelle eiwitten, volgens mij zijn ze niet zo snel, ik bedoel dan dat ze volgens mij niet even snel verteerd zullen worden als snelle KH, dus een banaan lijkt me beter omdat iets minder snel afgebroken wordt dan de dextro en dan hopelijk een insulinepiek geeft op het moment dat de eiwitten afgebroken worden en dus dan efficient tot de spieren gaan
nu stel men eet moeilijk verteerbare eiwitten met snelle koolhydraten, wel deze Kh zullen dan minder snel opgenomen worden in het bloed, hoe het komt weet ik niet, maar ik heb het gelezen in een boek van anita bean, de voeding van de sporter (ofzoiets).
het duurt inderdaad wel even
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
het duurt inderdaad wel even voordat de eiwitten worden opgenomen in het bloed als je een shake neemt na je training. Daarom kiezen veel sporters ervoor om juist voor het trainen een shake te nemen. De eiwitten komen dan vrij gedurende en na je training. Wil je echt snel voedingsstoffen tot je nemen kan je ook kiezen voor het supplementeren van aminozuren.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Het valt te zien welke
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Het valt te zien welke eiwitten dacht ik ? Eiwitten isolaat is het snelst opneembare (direct ?) ?
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
naar mijn weten moeten
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
naar mijn weten moeten eiwitten gewoon worden afgebroken voordat het opgenomen kan worden in het bloed. De een gaat alleen wat sneller als de andere.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
sommigen gaan sneller,
Niet Actief
Punten: 163
Aangesloten: 01 Jan 2009
sommigen gaan sneller, waarschijnlijk daarom snelle eiwitten genoemd, maar het blijft redelijk traag waarbij de eiwitten in aminozuren verteerd moeten worden en dan opgenomen worden, dus idd, na de training zouden aminozuren zeker niet slecht zijn of zelfs aangeraden