NavigatieGebruikersloginZoeken |
ripetoe aanpassen
Ingediend door Hardrocker op Ma, 27/04/2009 - 19:40.
heb dus weer gespaard voor al mijn vragen in een keer op het forum af te vuren, zoals mischien al is opgevallen. welnu, ik volg dus het alom bekende ripetoe(met succes al zeg ik hetzelf), maar ik ben die squat langzaam beu aan het raken. daedlift daarentegen prikkeld mij de laatste tijd nogal( en ik wil men pr erop in de hoogte jagen). dus nu zit ik met de vraag: is het mogelijk om de daedlift en de squat van plaats te wisselen in het ripetoe schema?? zou deadlift uitvoeren in 2 tot 3 sets van 5 en squatten met een 3*3 routine( kan ik na de deadlift toch nog behoorlijk zwaar gaan). zou dit trouwens niet permanent wisslen. ik dacht zo een 2 tot 3 weken, om eens wat afwisseleling te hebben. Ma, 27/04/2009 - 19:40
|
Twee tot drie weken lang
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Twee tot drie weken lang moet dat wel lukken, maar op langere termijn is de kans groot dat dit te belastend zou worden.
Kijk, trainen moet fijn blijven, dus probeer het eens uit.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Is variatie niet ook de
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Is variatie niet ook de sleutel tot groei?
The Iron never lies to you.
niet per se. Enkel varïeren
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
niet per se.
Enkel varïeren wanneer je niet meer vooruit gaat is genoeg.. maar je kan ook meer doen natuurlijk.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Is variatie niet ook de
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik zekere zin helemaal niet. Teneinde sterk te worden in een gegeven beweging zal je lichaam eerst de beweging beter leren uitvoeren (coördinatie in tijd en ruimte) en vervolgens eventueel de rekrutering van motorische eenheden verbeteren. Pas als die processen een bepaald niveau bereikt hebben, is er nood aan hypertrofie.
Als je dus vaak heel andere oefeningen doet, ben je constant bezig deze oefeningen correct te leren uitvoeren en zullen je spieren nooit op het niveau moeten komen dat ze moeten groeien.
Dat wil niet zeggen dat je nooit moet veranderen teneinde hypertrofie te induceren, maar wel dat je er goed over moet nadenken. Ik denk bijvoorbeeld niet dat je ooit de low-bar back squat vaarwel moet zeggen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
heb vandaag mijn eerste B
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
heb vandaag mijn eerste B dag uit starting strength achter de rug waarbij squat plaatsmaakte voor 2*5 deadlift.
verder als bijkomde oef nog pull up, dumbel row en biceps curl.
moet zeggen, die 2*5 deadlift( en het was een goeie zware: 140kg) voelt ge achteraf in de rug.
amaai, zit te trillen achter men pc. maar voelde heerlijk. is inderdaad niet voor maanden vol te houden, maar het doorbreekt de sleur wel perfekt( en men lift zal wel een boost ondervinden)
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING