halterschijven?


Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 18 Feb 2009
Ingediend door Said op Zon, 12/04/2009 - 18:05.

Hoi mensen.

Vraagje: Welke gewicht halterschijf is het best voor training waarbij je het vasthoud,zoals:voorwaarts heffen,uitstappen en hurken?

dacht zelf aan 5 kilo, ga het bestellen via het net,dus tja is niet echt pakbaar.

Die van 2,5 kg=Diameter: 16,5 cm, sterk/dik: 2,3 cm

Die van 5 kg = Diameter: 21,5 cm, sterk/dik: 2,5 cm

Alvast bedankt.




Bedoel je soms toevallig

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009

Bedoel je soms toevallig lunges ? http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBLunge.html Ik zou gewoon 2 stangen kopen en elke week opbouwen wat is eigenlijk je bedoeling? Heb je een training en/of voedingsschema? Wat zijn je stats?

--

“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”



Elke keer zwaarder. Dan kan

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

Elke keer zwaarder. Dan kan je gewoon beter een rugzak aandoen, en die een beetje opvullen.
Met 5 kilo ga je nooit toekomen. Je traint wel je benen he, en die zijn sterk. Met een schijf van 50 kilo zou je het binnenkort heel makkelijk kunnen hebben als je het goed aanpakt.

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Koop een barbell erbij, veel

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008

Koop een barbell erbij, veel praktischer + squatrek.

--

The Iron never lies to you.



Quote: Bedoel je soms toevallig


Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 18 Feb 2009
RekkeBwoy schreef:
Bedoel je soms toevallig lunges ? http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBLunge.html Ik zou gewoon 2 stangen kopen en elke week opbouwen wat is eigenlijk je bedoeling? Heb je een training en/of voedingsschema? Wat zijn je stats?

Ik heb mn training ja. Thuistraining,zonder gewichten,veel gebruik van eigen gewicht. Ik bedoel dus in je handen vasthouden en dan de oefeningen doen. Zoals heffen en lungen idd.
Ik zou niet weten wat voedingschema hiermee te maken heeft,maar in ieder geval heb er niet echt een,let wel op mn eten.

Enne euh 50 kilo?!



ja kijk, je benen trainen

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

ja kijk, je benen trainen met 5 kilo is niet echt zwaarder dan bijvoorbeeld een trap oplopen.

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Quote: Quote: Bedoel je soms toevallig

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Said schreef:
RekkeBwoy schreef:
Bedoel je soms toevallig lunges ? http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBLunge.html Ik zou gewoon 2 stangen kopen en elke week opbouwen wat is eigenlijk je bedoeling? Heb je een training en/of voedingsschema? Wat zijn je stats?

Ik heb mn training ja. Thuistraining,zonder gewichten,veel gebruik van eigen gewicht. Ik bedoel dus in je handen vasthouden en dan de oefeningen doen. Zoals heffen en lungen idd.
Ik zou niet weten wat voedingschema hiermee te maken heeft,maar in ieder geval heb er niet echt een,let wel op mn eten.

Enne euh 50 kilo?!

Als je geen voedingsschema hebt let je ook niet op je voeding en zal je vooruitgang nihil zijn. Aan jou de keuze...

--

The Iron never lies to you.



zo erg is het nu ook weer

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

zo erg is het nu ook weer niet. Maar een voedingsschema gebruiken gaat je vooruitgang gerust verviervoudigen.

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Quote: Quote: Quote: Bedoel je soms toevallig


Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 18 Feb 2009

Als je geen voedingsschema hebt let je ook niet op je voeding en zal je vooruitgang nihil zijn. Aan jou de keuze...

nihil denk ik nie,of je moet wel heel slecht eten,maar goed zoals ik al zei ik let wel op mn eten,maar heb niet echt een strak schema,en wil/kan dat nu ook niet.

Maar goed ik kijk nog wel even verder,denk toch dat ik voor de 5 ga..



ik zou je toch sterk

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

ik zou je toch sterk aanraden om in een baar met schijven te investeren dat je zwaarder kan gaan.
Stel dat je 70 kg weegt, en je met een schijfje van 5 kilo gaat trainen dan is dat in totaal 75 kilo. Voor zo'n grote spiergroepen als de benen is dat absoluut geen significant verschil. En dat betekent geen trainingseffect.

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



ja g maar ik neem t niet


Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 18 Feb 2009

ja g maar ik neem t niet voor mn beenspieren,maar meer voor romp werk en algehele spierversterking. Snap je. Arm buigen, voorwaarts gebogen roeien.. Lijkt me verdomd zwaar met 50 kg.. het is of dat of dumbells,en dumbellss wegen helemaal niks volgens mij.(maximum is laag dacht ik)

dank jullie voor je comments zoeizo.



Ik ga met men dumbbells hier

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

Ik ga met men dumbbells hier thuis toch tot 100 kilo denk ik. Eye-wink
Als je je training niet (lood)zwaar maakt ga je er ook weinig tot niets aan hebben, buiten tijdverlies. Maar er zijn natuurlijk heel wat mensen die gewoon trainen om bezig te zijn. Zoiets als voorgebogen roeien is toch belachelijk licht met 5 kilo? Men kleine zusje doet dat met 30.


Dumbbells met afneembare schijven he Eye-wink

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



haha..ja waarschijnlijk ben


Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 18 Feb 2009

haha..ja waarschijnlijk ben ik lang uit de roulatie geweest en weet ik niet meer hoeveel 5 kilo meer weegt,morgen even uittesten met een zak aardappelen.

maar G 50 kilo is duurrrrrr. waarschijnlijk toch maar weer gewoon trainen met mn eigen lichaamsgewicht.



ik blij erbij dat je een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

ik blijf erbij dat je een barbell zou moeten hebben, met afneembare schijven. Dan is het heel gemakkelijk je gewichten te verhogen en te veranderen naarmate je oefeningen vorderen. Er zijn normaal ook niet zoveel oefeningen die je met hetzelfde gewicht doet.

Lichaamsgewichttraining is leuk, maar ook niet alles qua resultaten. Niet dat je er niet mee zal vooruitgaan..

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



ok dank. je hebt me weten te


Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 18 Feb 2009

ok dank. je hebt me weten te overtuigen. Althans moet nog uitzoeken wat de prijs betreft. heb ooit van die kijkshop dumbels met afneembare schijven gehad,en die dingen zaten zo los dat je elke keer bang bent dat ze op je teen vallen.
Ja trouwens dat is t ook,met afneeembare schijven trainen is toch anders dan met een geheeld "dichte" materiaal. Iets wat helemaal vast zit.

Creativiteit is de key.



Quote: ja kijk, je benen trainen

star
Niet Actief
Punten: 42
Aangesloten: 12 Apr 2009
Sir G. schreef:
ja kijk, je benen trainen met 5 kilo is niet echt zwaarder dan bijvoorbeeld een trap oplopen.

De trap oplopen ?

is dit een goede oefening ?

ik woon namelijk in apartement met 12 verdiepen !

als ik weekelijks de trap van beneden naar boven zou lopen , hoeveel keer zou ik het dan doen ?

alvast bedankt.



Quote: Quote: ja kijk, je benen trainen

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Desley schreef:
Sir G. schreef:
ja kijk, je benen trainen met 5 kilo is niet echt zwaarder dan bijvoorbeeld een trap oplopen.

De trap oplopen ?

is dit een goede oefening ?

ik woon namelijk in apartement met 12 verdiepen !

als ik weekelijks de trap van beneden naar boven zou lopen , hoeveel keer zou ik het dan doen ?

alvast bedankt.

Sir G. wil met deze zin tevens zeggen dat je met trappen oplopen ook niets bent, begin gewoon te squatten Eye-wink

--

The Iron never lies to you.



de trap oplopen is een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

de trap oplopen is een manier van verplaatsing en zou al volledig beheerst moeten zijn Eye-wink

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Eventueel kan je een sandbag

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004

Eventueel kan je een sandbag maken, zijnde dus een sterke juttenzak of iets dergelijks gevuld met zakjes met zand in, kan je zo zwaar maken als je zelf wil in principe.
Het bovenlichaam is normaliter wel te trainen zonder gewichten, je benen daarentegen zijn een ander verhaal daar - zoals Sir G. al zei - deze van nature uit al erg sterk zijn. Hiervoor kan een sandbag in een beginstadium echter wel geschikt zijn.

Goed dat je je wil toeleggen op je core trainen overigens, dit is namelijk de basis van alles.

Ben zelf ook meer op zoek gegaan naar bodyweight oefeningen voor door de week als ik in leuven zit en geen gewichten tot mijn beschikking heb.
Lees bijvoorbeeld deze link eens door http://www.dragondoor.com/articler/mode3/229/, het begin kan je gerust verticaal lezen. Het artikel beschrijft 2 bodyweight oefeningen die turners doen, in een eerste fase gaat het om statische holds om kracht en evenwicht op te bouwen, in een later stadium zou je dan puur op kracht naar andere posities moeten kunnen gaan vanuit de basispositie. Behoorlijk zwaar hoor. Eye-wink



En dan vraag ik me af hoe

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

En dan vraag ik me af hoe effectief zulks is voor welk doel dan ook buiten het kader van gymnastiek...

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Ik vermoed kracht en massa

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004

Ik vermoed kracht en massa daar die turners, voor zover ik tot hiertoe vernomen heb, met weinig anders trainen dan het eigen lichaamsgewicht en daarbij toch wel behoorlijk krachtig en zwaar gebouwd zijn.

Mijn persoonlijke mening is dan ook dat X aantal kilo's benchen en deadliften etc. niet zoveel van waarde is als ik niet in staat ben om de oefeningen die in de link worden gegeven volledig ten uitvoer te brengen. Ik wil gaan voor kracht in al zijn facetten, dus zowel het heffen van losse gewichten als het werken met het eigen lichaamsgewicht.



Trappen lopen, zal je kwatie

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Trappen lopen, zal je kwatie kracht weinig tot niets bijbrengen, voor cardio kan het wel interessant zijn.
Heb op mijn vorig werk dit vaker gehanteerd, 17verdiepen, nooit de lift nemen. van beneden naar de top
was in het begin wel even afzien Smiling



Quote: En dan vraag ik me af hoe

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Muay Thai schreef:
En dan vraag ik me af hoe effectief zulks is voor welk doel dan ook buiten het kader van gymnastiek...

Heb je Gymnasten hun benen al eens bekeken? zwaar niet in verhouding tov hun bovenlichaam... Het enige waarvoor hun benen sterk moeten zijn denk ik is voor de neerwaartse druk op te vangen bij de salto's en grondoefeningen.

--

The Iron never lies to you.



zeker juist. daarbij rennen

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006

zeker juist. daarbij rennen ze vaak ook nog moeilijk. Dit verandert echter niets aan het feit dat die gasten met name de atleten in de ringen super veel kracht hebben. Ik zie het mezelf nog niet doen.

--

the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else



Quote: zeker juist. daarbij rennen

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
mark1234 schreef:
zeker juist. daarbij rennen ze vaak ook nog moeilijk. Dit verandert echter niets aan het feit dat die gasten met name de atleten in de ringen super veel kracht hebben. Ik zie het mezelf nog niet doen.

Moest hun onderlichaam in verhouding zijn zou ik het top vinden.

--

The Iron never lies to you.



Gymnasten zijn zeker tot

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

Gymnasten zijn zeker tot zeer indrukwekkende dingen in staat, maar dan wel enkel binnen de gymnastiek. Hun kracht is - zoals gezegd - geconcentreerd in het bovenlichaam en vrij isometrisch van aard. Dat is algemeen niet zo functioneel, vind ik.

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Quote: Gymnasten zijn zeker tot

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
Muay Thai schreef:
Gymnasten zijn zeker tot zeer indrukwekkende dingen in staat, maar dan wel enkel binnen de gymnastiek. Hun kracht is - zoals gezegd - geconcentreerd in het bovenlichaam en vrij isometrisch van aard. Dat is algemeen niet zo functioneel, vind ik.

Wat is functionaliteit dan volgens jou?
Dat hun kracht geconcentreerd zit in het bovenlichaam is absoluut waar, want dat is functioneel voor hen, voor ons is dit dan weer niet het geval.
En waarom zou isometrie niet functioneel zijn? Het zwaarste waar ik op mijn werk mee geconfronteerd kan worden is een object (het hoeft niet eens echt zwaar te zijn) in een statische positie houden.
Daarenboven komen de oefeningen die wij hier in een zuivere vorm uitvoeren ook niet vaak in deze pure vorm voor in het 'echte' leven. Een object van 100 kg zonder echte aangrijppunten tillen is lang niet hetzelfde als 100 kg deadliften met een barbell. En het eerste zal je allicht vaker aantreffen dan het tweede. Dat krachttraining je capaciteit hiertoe (significant) verhoogt wil ik overigens zeker niet ontkennen.



Quote: Quote: Gymnasten zijn zeker tot

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
ezechiël schreef:
Muay Thai schreef:
Gymnasten zijn zeker tot zeer indrukwekkende dingen in staat, maar dan wel enkel binnen de gymnastiek. Hun kracht is - zoals gezegd - geconcentreerd in het bovenlichaam en vrij isometrisch van aard. Dat is algemeen niet zo functioneel, vind ik.

Wat is functionaliteit dan volgens jou?
Dat hun kracht geconcentreerd zit in het bovenlichaam is absoluut waar, want dat is functioneel voor hen, voor ons is dit dan weer niet het geval.
En waarom zou isometrie niet functioneel zijn? Het zwaarste waar ik op mijn werk mee geconfronteerd kan worden is een object (het hoeft niet eens echt zwaar te zijn) in een statische positie houden.
Daarenboven komen de oefeningen die wij hier in een zuivere vorm uitvoeren ook niet vaak in deze pure vorm voor in het 'echte' leven. Een object van 100 kg zonder echte aangrijppunten tillen is lang niet hetzelfde als 100 kg deadliften met een barbell. En het eerste zal je allicht vaker aantreffen dan het tweede. Dat krachttraining je capaciteit hiertoe (significant) verhoogt wil ik overigens zeker niet ontkennen.

Daarom doe ik af en toe ook eens strongmen training Sticking out tongue

--

The Iron never lies to you.



Quote: Ik vermoed kracht en massa


Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 18 Feb 2009
ezechiël schreef:
Ik vermoed kracht en massa daar die turners, voor zover ik tot hiertoe vernomen heb, met weinig anders trainen dan het eigen lichaamsgewicht en daarbij toch wel behoorlijk krachtig en zwaar gebouwd zijn.

Mijn persoonlijke mening is dan ook dat X aantal kilo's benchen en deadliften etc. niet zoveel van waarde is als ik niet in staat ben om de oefeningen die in de link worden gegeven volledig ten uitvoer te brengen. Ik wil gaan voor kracht in al zijn facetten, dus zowel het heffen van losse gewichten als het werken met het eigen lichaamsgewicht.

idd ezechiel. ik denk dat training met lichaamsgewicht zwaar onderschat wordt.

hier een filmpje van echte getto training hehe.

http://www.youtube.com/watch?v=kDCxH88-9X8[/video]



daar zit meer achter dan

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

daar zit meer achter dan alleen die ghetto-workout hoor Eye-wink

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Quote: daar zit meer achter dan

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Sir G. schreef:
daar zit meer achter dan alleen die ghetto-workout hoor ;)

Als jij denkt zo'n borstspieren te krijgen met gewoon pull-ups ga je gaan maar ik verzeker je dat het 0,00% vooruitgang zal hebben Eye-wink

--

The Iron never lies to you.