NavigatieGebruikersloginZoeken |
Latissimus dorsi: beperkte groeiIngediend door rho op Din, 07/04/2009 - 15:51.
Ik heb iets waar ik me redelijk aan erger. Qua bouw ben ik redelijk stevig en ik vind dat voor mijn situatie mijn training betrekkelijk goede resultaten oplevert, maar mijn vleugeltjes groeien niet. Zijn die stats van de rug zowat in balans met de rest? Ik heb de indruk dat de rug toch redelijk sterk is (behalve tijdens pull-up) en neemt ie niet erg toe in massa. Toch niet in de breedte. In de dikte heb ik de indruk dat ie wel lekker groeit. Iemand tips? Din, 07/04/2009 - 15:51  
|
Weighted wide-grip pull-ups
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Weighted wide-grip pull-ups werken voor mij geweldig. Train zeker verder met BW tot je ze kan. Persoonlijk vind ik pull-ups de beste oefening voor lats te vergroten.. rows doen het bij mij ook niet zo..
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
sir G welke doe je dan nog
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
sir G welke doe je dan nog buiten rows en pull up? want rows werken voor mij ook niet zo goed
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
nix alleen BBrows en
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
nix alleen BBrows en weighted pull-ups
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
hoeveel doe jij je pull ups
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
hoeveel doe jij je pull ups eig? (wijde greep? met knokkels naar jou?)
BW+extra weight? en hoeveel kun je ze doen? ben er eigenlijk eens benieuwd naar:p
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Ik ben recent begonnen met 3
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ik ben recent begonnen met 3 x 10 BW +5, zowel small grip als wide grip.
The Iron never lies to you.
Quote: hoeveel doe jij je pull ups
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
goh, dat is niet zo fantastisch eigelijk. Ik was redelijk goed bezig totdat de examens en de vakantie er waren (en dan train ik thuis, waar niets is om te pull-uppen), en daarna deed ik bij rip's starting strength gewoon telkens 3x8 BW widegrip palms-away pull-ups. Ik heb het Rippetoeschema pas een beetje intenser gemaakt op de assistance omdat ik wat meer massa wil, en ben dan ook pas (zijnde vorige week ) begonnen met weer eens extra gewicht te gebruiken.
Ik doe nu men widegrip-setjes met BW(85kg) + 10kg, en men close-grips met BW + 20kg. Ik verwacht dat dit omhoog gaat gaan de volgende weken, maar natuurlijk is het weer vakantie en zit ik weer zonder pull-upbar, dus rowen we maar.
Ik zal binnenkort "The woopy-pull-upchallenge" eens doen, en kijken hoe dat uitkomt Voor degenen die niet weten wat dat is: 50 reps in zo weinig mogelijk sets.
Muay traint al een hele tijd met weighted pull-ups, en zijn beide (cg en wg) gewichten liggen dan ook een 20-25 kilo hoger dan de mijne
Ook dacht ik dat Mark mooie stats had op de pull-up?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik heb eerder de indruk dat
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Ik heb eerder de indruk dat BB rows niet veel zoden aan de dijk zetten maar dumbbell rows het een stuk beter doen. dat gevoel heb ik toch. ik kan de last veel beter aanspreken met dumbbells. De pull-up in echt een nachtmerrie. 2 reps en dan is het op. Ik heb eens met 10kg assistentie geprobeerd maar dan kon ik nog maar 3 reps. Dus ga ik ze weer zonder assistentie doen. Ik voel ze trouwens eerder in de armen dan de rug, net als de BB rows.
Mijn lats zijn gewoon niet sterk genoeg denk ik. Mijn onderrug is daarentegen betrekkelijk sterk t.o.v. de rest. 3 x 8 x 80kg SLDL met veel explosiviteit gingen gisteren erg goed. Klein beetje spierpijn vandaag maar niks dat uitzonderlijk is. Maar de bovenrug blijft dus achter naar mijn gevoel.
Mijn workout @ Workout Tracker
Quote: Quote: hoeveel doe jij je pull ups
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ik zou je niet op 85 kilo BW schatten als ik je zag op de eventtraining Er zat een serieuze beer onder die zwarte pull
The Iron never lies to you.
mijn top met pull ups stond
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
mijn top met pull ups stond ooit op bw (93) + 40 kg. Door blessures en afstuderen niet zoveel motivatie meer waardoor mijn kracht met ongeveer 10% is geminderd. Wanneer ik weer kan lopen zonder krukken ga ik weer eens serieus aan de slag.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
wow mooie pull up stats:) ik
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
wow mooie pull up stats:) ik ben er nog niet zo heel lang mee bezig maar gaat wel goed vind ik voor de tijd dat ik het doe ik doe ze zo'n 3x8 met bw van 69-70kg schommelt:p dusja algow eens proberen met extra weights
btw sir G wanneer post je eens fotos? heb nog geen fotos van jou gezien:p ben er benieuwd naar
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
haha er staat een oude van
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
haha er staat een oude van mij hier ergens hoor, zo'n anderhalf jaar oud Een nieuwe komt er maar niet van, en al helemaal niet nu mijn zus met de camera op reis is. Ik ben sinds de vorige foto wel een kleine 10 kilo bijgekomen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: haha er staat een oude van
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
En ik vond je er op die foto al goed uitzien
The Iron never lies to you.
slijmbal
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
slijmbal
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: slijmbal
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Niets te slijmen, ik zeg gwn de waarheid
The Iron never lies to you.
ik hoop dat ze er gauw eens
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ik hoop dat ze er gauw eens op komen:)
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Pull-up, barbell row,
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Pull-up, barbell row, dumbbell row, ... allemaal topoefeningen die je lats geven waarmee je kan vliegen. Je moet gewoon wat geduld hebben.
Don't complain, just work harder.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot