Hallo,
Ik train reeds een tijdje maar let niet echt op mijn voeding..
Ik ben helemaal niet dik maar wou toch nog dat laatste vet verliezen om helemaal droog te staan
zou het al helpen als ik alle koeken en chips die ik eet vervang door fruit en yoghurt?
of moet ik nou echt een voedingsschema opstellen?
Ik ga ook vooral voor massa winst, welke voeding past hier het beste bij en moet ik ook hiervoor best een schema maken?
En is fietsen of lopen noodzakelijk voor droger te staan of gaat het met wet gezondere voeding ook al lukken?
mvg
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Laat inderdaad best die rommel vallen. Je lichaam vraag zeker en vast niet naar junkfood.
Voedingschema is een groot woord, het is de bedoeling van om en bij de 3u je lichaam te voorzien van gezonde voeding.
Probeer in deze maaltijden steeds iets eiwitrijks te steken.
Als je je vetmassa wilt laten dalen zal je toch een soort van cardio moeten doen, enkel op met de voeding zal het niet lukken. Krachttraining help hier ook bij, aangezien je spieren groeien, zullen deze meer energie verbruiken.
Fruit is zeker en vast niet slecht maar ik zou het houden op 2 - 3 stukken per dag.
Yoghurt kan je beter vervangen door kwark.
Voor overige zaken zal je op het forum zeker verdere info vinden.
Betere voeding gaat beter werken dan fietsen of lopen.
Hoe beter je voedingschema is, hoe beter het werkt. Dat kunnen wat richtlijnen zijn, tot een volledig opgesteld plan.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
De beginnersstickie geeft basisinformatie i.v.m. voeding (ook cutten) en linkt bovendien naar een downloadpagina voor BFFM (die je nog niet hebt gelezen; wat je wel zou moeten doen).
In dit topic werd ook al het een en ander gezegd over cutten.
Zoals aangegeven, hoef je helemaal geen vast schema te maken. Zorg gewoon dat je weet waar je mee bezig bent. En de beste manier om dat te doen, is om een paar weken aan een stuk alles op te schrijven wat je eet (en wanneer je het eet en hoeveel je ervan eet) (en drinkt, natuurlijk, op water na) en bij voorkeur dagelijks uit te rekenen (op basis van wat je hebt opgeschreven) hoeveel KH, eiw., vet en kcal je binnen hebt gekregen. Dit is enorm leerrijk. Als je dit enkele weken nauwgezet doet, weet je voor de rest van je leven op elk moment van de dag wat je zou moeten eten.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Laat inderdaad best die
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Laat inderdaad best die rommel vallen. Je lichaam vraag zeker en vast niet naar junkfood.
Voedingschema is een groot woord, het is de bedoeling van om en bij de 3u je lichaam te voorzien van gezonde voeding.
Probeer in deze maaltijden steeds iets eiwitrijks te steken.
Als je je vetmassa wilt laten dalen zal je toch een soort van cardio moeten doen, enkel op met de voeding zal het niet lukken. Krachttraining help hier ook bij, aangezien je spieren groeien, zullen deze meer energie verbruiken.
Fruit is zeker en vast niet slecht maar ik zou het houden op 2 - 3 stukken per dag.
Yoghurt kan je beter vervangen door kwark.
Voor overige zaken zal je op het forum zeker verdere info vinden.
Betere voeding gaat beter
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Betere voeding gaat beter werken dan fietsen of lopen.
Hoe beter je voedingschema is, hoe beter het werkt. Dat kunnen wat richtlijnen zijn, tot een volledig opgesteld plan.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Wat is je gewicht en lengte?
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Wat is je gewicht en lengte?
The Iron never lies to you.
De beginnersstickie geeft
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
De beginnersstickie geeft basisinformatie i.v.m. voeding (ook cutten) en linkt bovendien naar een downloadpagina voor BFFM (die je nog niet hebt gelezen; wat je wel zou moeten doen).
In dit topic werd ook al het een en ander gezegd over cutten.
Zoals aangegeven, hoef je helemaal geen vast schema te maken. Zorg gewoon dat je weet waar je mee bezig bent. En de beste manier om dat te doen, is om een paar weken aan een stuk alles op te schrijven wat je eet (en wanneer je het eet en hoeveel je ervan eet) (en drinkt, natuurlijk, op water na) en bij voorkeur dagelijks uit te rekenen (op basis van wat je hebt opgeschreven) hoeveel KH, eiw., vet en kcal je binnen hebt gekregen. Dit is enorm leerrijk. Als je dit enkele weken nauwgezet doet, weet je voor de rest van je leven op elk moment van de dag wat je zou moeten eten.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot