voeding > supplementen

Ik denk dat het antwoord op je vraag afhangt van je voeding, waardoor je weet waar je het meest nood aan hebt.

Om 15u en 22u30 mag het gerust wat meer en eiwitrijker zijn (dat laatste geldt voor 6u ook).

06u: 1 boterham met choco, 1 boterham met confituur en magere kaas, 300 ml halfvolle melk
Gééééén choco of confituur. 2 lappen spek en 2 eieren + melk

09u: 2 boterhammen met beleg (kaas, ham, kalkoen, kip,rosbief, ander vleesbeleg,...) + fruit(appel)sap
in orde

10u30: tas groentensoep met 1 droge boterham
iets eiwit/vetrijk, een makreelfilet bijvoorbeeld

12u30: 4 boterhammen met beleg + 1 frisdrank
Als het maar eiwitrijk beleg is. Weg met die frisdrank, vervang door melk

15u: 1 stuk fruit + 1 magere yoghurt
Als het even kan, niet mager, magere producten zijn dikwijls ongezond, en pak er maar twee want dit is nogal weinig

18u (vóór training): eten wat de pot thuis schaft + 1 frisdrank
Als het maar een goeie lap vlees bevat, weg met de frisdrank

22u30: 1 potje magere yoghurt + 1 glas melk
Vervroegen naar 21.00, vergroot de hoeveelheid

Voor je gaat slapen nog wat platte kaas

tussendoor probeer ik ook nog tussen 0,5 en 1 liter water te drinken
Maak daar maar 3 liter van

Tenslotte: al je brood zo donker mogelijk. Als je dit doet zal je al verbeteringen zien. Wil je nog meer; verhoog de hoeveelheden vetrijk en eiwitrijk eten. (en met vetrijk bedoel ik niet frieten en andere rommel)

algemene gezondheid, hoger aantal kilocaloriën en er kan heel wat meer beter gebruikt worden, bevat meer complexe koolhydraten,...

Er is dus blijkbaar nog heel wat werk aan mijn manier van eten
Zal jullie raad zoveel mogelijk proberen opvolgen. Stel mij dan wel nog de vraag of niemand van jullie shakes consumeert (aangezien niemand hier over spreekt bij het advies)?

Shakes...nee. Zo goed als alle shakes kan ik in mijn voeding evenaren. En das goedkoper, gezonder, effectiever en professioneler. Creatine heel af en toe een week of 5, hangt van het tijdsstip in men jaarplanning af. 2 maal per jaar ongeveer.

De waarom lijkt mij duidelijk, het is niet bepaald iets gezond. De vraag of niemand van ons ooit frisdrank drinkt: toch wel. Ik denk dat er velen onder ons zijn die wel frisdrank drinken, maar dat is dan geen 3x/dag ofzo. Geen frisdrank is beter, maar ik ben van mening dat eens zeuren (een snack, frisdrank, chips,...) gerust mag en moet kunnen. Het probleem is echter dat mensen er van profiteren en constant beginnen zeuren, maar zolang je het 'met mate' doet moet dat eens kunnen.

Dat water is goed, de cola mag zoveel mogelijk minder, die chips ook proberen minderen .

Ik drink nooit frisdrank en ik eet nooit snoep. Voor de rest doe ik nog vanalles verkeerd (bvb. bij tijd en wijle corn flakes eten), maar ik geef mezelf een heel leven de tijd om zulke dingen rustig en op een aangename manier (ja, dat lees je goed!) af te bouwen.

Het is immers niet erg om 'fouten' te maken. Niemand is perfect, niemand kan perfect zijn en niemand hoeft perfect te zijn. Maar weet wat je doel is en weet wat je ervoor over hebt en ervoor over moet hebben. En weet ook dat een leven zonder cola - om maar wat te zeggen - geen ongelukkiger leven is.
Voel je in ieder geval niet schuldig. Doe wat je goeddunkt en geniet ervan. Want als je er niet van geniet, is het niet waar gedaan te worden.

Dit leek me een waardevolle aanvulling. Ware het dat ik bij deze de 'off-topic' weer in gang gezet heb, dan weze het zo. Ik voel me er niet schuldig over en geniet er des te meer van.

Herexamen mechanica (september 2008):
-professor: Leg eens uit wat een krachtmoment is.
Muay Thai (incognito): Euhm...

Niet dat ik niet weet wat een krachtmoment is of dat niet mooi kan uitleggen. Maar toen lukte het me in ieder geval helemaal niet. Resultaat: voor de tweede maal gebuisd voor zowat het gemakkelijkste vak van heel mijn opleiding.

------
Maar dank voor je vriendelijke woorden.

leraars zouden wat meer begrip moeten hebben voor als een leerling een black-out heeft