NavigatieGebruikersloginZoeken |
overtraine
Ingediend door ik op Din, 19/10/2004 - 17:45.
kunde eik over traine door te veel oefeningen te doen op 1 dag of aleen door te vaak 1 spiergroep te traine in een week? Din, 19/10/2004 - 17:45
|
maar is da wel goed want kwil opbouwen en nie afbreken eh
overtraine
Niet Actief
Punten: 45
Aangesloten: 31 Aug 2004
ja natuurlijk kun je overtrainen, je spieren moeten minimaal 2 volle dagen rust hebbben als je ze getraind hebt, anders breek je je spiercellen juist af!!
overtraine
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
dus door veel te trainen in éénzelfde dag niet, maar pas als je te snel opeenvolgend traint wel?! Ik heb nochtans al enkele artikels gelezen die teveel oefeningen in één trainingssesie afraden om overtraining te voorkomen.....
:
overtraine
Niet Actief
Punten: 45
Aangesloten: 31 Aug 2004
per dag een uur tot anderhalf trainen is meer dan genoeg.
2 keer
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004
Ik gun mijn lichaam veel rust, en laat toch 2 tot drie dagen tussen elke training. Als ik vrijdag verlof heb train ik wel twee keer in een dag. In de voormiddag powerliften en in de namiddag een all-round krachttraining. Ik voel dat dat wel maar omdat ik maar 1 keer doe in de week, is het "gevaar" van overtrainen niet aanwezig, temeer omdat ik dan bvb pas de dinsdag erop ga trainen en dan zogoed als volledig ben hersteld.
overtraine
Niet Actief
Punten: 2282
Aangesloten: 01 Feb 2003
Hey "ik",
Ik zie dat de meesten een beetje om de pot draaien als ze je vraag proberen te beantwoorden. Dus zal ik er maar eens iets tussenlappen.
Het maakt dus inderdaad niets uit of je teveel traint op 1 dag of op verschillende dagen. Overtrainen komt gewoon voor als je teveel traint, punt uit.
Dus als je teveel traint op 1 dag kun je overtrainen en als je teveel traint op bv. 2 dagen kun je ook overtrainen.
btw: overtrainen komt dus alleen voor per spiergroep, als je met andere woorden op 2 dagen, 2 verschillende spiergroepen traint zou je normaal gezien niet veel last moeten hebben van overtrainen.
hopelijk voldoet het antwoord
overtraine
Niet Actief
Punten: 2282
Aangesloten: 01 Feb 2003
Nog iets vergeten:
Het wil op zich niet zeggen dat als je spieren stijf zijn de dag nadien dat je overtraint. Ook als je veel oefeningen maakt, moet dat op zich nog geen probleem vormen.
Wanneer weet je dan als je overtraint? Wel, simpel... als je goed doortraint, je hebt een goede motivatie, en je echt fixeert op een spiergroep en na weken zie je TOTAAL geen verschil, dan wil dat zeggen dat je verkeerd bezig bent. En één van de mogelijkheden hiervan is dat je gewoon teveel traint.
Anders is er eigenlijk geen manier om het teweten te komen, maar als je op safe wilt spelen, doe je gewoon niet al te veel oefeningen (maar nu en dan eens goed doortrainen kan wel geen kwaad)
groetjes
overtraine
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 22 Okt 2004
het begrip overtraining ken ik vanuit mijn training voor mountainbiking maar ik ben nieuw in PT.
Ik doe nu al een maand elke training dezelfde oefeningen zij het telkens in een andere volgorde en al of niet voorafgaand/gevolgd door wat fietsen op de hometrainer.
Ik train zo'n 3-4 keer/week en volg een beginnerschema.
Dus alle spiergroepen met een gewicht waarmee ik mijn oefenig perfect kan uitvoeren maar toch belasting heb op die spieren. dus ca. 80% van mijn max. met 3 sets van 12 reps
In het begin had ik wel wat stijve borstspieren maar nu ni meer, eerder wat "gevoel" in de spieren als ik wat meer gewicht pak. Vooral mijn schouderspieren/schoudergewricht zijn het zwakke punt. Heb soms nu al in mijn rechterschouder het bekende "knok"-geluid. vandaar ik die nu ook als eerste train als WEAKPOINT training. Kleine warm-up en dan mijn sets telkens perfect uitgevoerd en elke set een bikke meer gewicht
Is hier in den beginne ook al sprake van overtraining of is dit een normaal geval van basisopbouw en spiergewenning.
Ben een mager type (ecto) en niet echt athletische, gespierde bouw, wel al 5 jaar getrained op fietsen (mountainbiking) maar heb nu bijna een jaar nix meer gedaan. Ben nu sinds een maand bezig met PT om kracht te krijgen in benen en gespierd bovenlichaam. Dat gespierd bovenlichaam is esthetisch goed meegenomen helpt mij ook in het onder controle houden van mijn bike
grtz
b.
overtraine
Niet Actief
Punten: 2282
Aangesloten: 01 Feb 2003
Nee hoor, overtraining is alleen als je je spieren zoveel traint dat ze actief worden afgebroken door het lichaam. Wat jij hebt zijn gewoon blessures. (Wel opletten ermee natuurlijk
)
overtraine
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 22 Okt 2004
heb al gemerkt dat ik na mijn 4 trainingen mijn rustperiode heb van 4 dagen dat ik mij sterker voel en dan minder last heb in die schouder.
dus die herstelperiode doet echt wel goed.
Met die "blessures" let ik wel op ze. Die is er gewoon gekomen door op t werk iets verkeerd te heffen net nadat ik van de gym kwam.
Heb vooral last van die schouder nadat ik "machine bench presses" doe. Daarom dat ik mij op die oef. iets meer concentreer
grtz
b.
overtraine
Niet Actief
Punten: 235
Aangesloten: 21 Mrt 2004
was nu nie omda men biceps stijf was dak d8 aan overtraine ze
mer kwas achteruitgegaan op bench press daarmee dak vanaf nu probeer meer oefeningen dan heb ik meer een voldaan gevoel
maar kwou dus weten of dak daardoor mss nog achteruit kon gaan door te overtraine
overtraine
Niet Actief
Punten: 45
Aangesloten: 31 Aug 2004
door overtrainen ga je zeker achteruit das ding wat zeker is; maar wat is overtrainen, bij elke individu verschillend!