tis denk wel normaal dat daar en groot ver schil tussen zit
bej mej is da eik ook een groot verschil
kdoe geen squat maar doe wel leg pressemet 200kg
en op de benchpresse doe ik maar met 40
maar zou zouiet ok graag willen weten maar dan ale spiergroepen in verhouding van borstspier

ik vind het persoonlijk een moeilijke vraag om op te antwoorden ik zou zeggen wat meer u toeleggen op bench en al het andere voor de borstspieren ik heb mij nu meer toe gelegd op bankdrukken en zie snel vordering en met kabels werken vind ik ook heel goed voor de borst ale ik hou geen rekening met verhoudingen enzo grtz sorry dat ik ni op je vraag deftig kan antwoorden maar tis een moeilijke

Het is volledig normaal dat uw borstspieren minder sterk zijn dan uw benen

Das bij iedereen. Da kunt ge ook makkelijk zien aan het wereldrecord bench ivm squat.
Ge kunt geen appelen me peren vergelijken eh. Uw benen zijn sterker dan uw armen en uw borst.

uw benen zijn qua omvang gewoonweg vele groter en dus sterker. En als ge echt vooruit wilt gaan op den bench zouk eerder zeggen van uw borstspieren maar één keer in de week te trainen. Maar dan wel in ene keer serieus zodoende da ze echt moeten aanpassen, ik train ook thuis maar -voor de borst toch- maakt dat geen verschil.

weet er mss iemand wat het beste is voor de rug - en dan bedoel ik vooral ja bovenrug- te trainen? want die krijg ik precies moeilijk getraind. Nu train ik men rug en geef ik de spieren ongeveer een week tyd om te herstellen, maar zou het dan mss beter zijn van hem om de 4 dagen, laten we zeggen, te trainen want nu boek ik niet zo veel vooruitgang

per persoon verschillende jongeman, test jezelf, probeer elke week alle spiergroepen een keer intensief te trainen.
bijvoorbeeld maandag: biceps en rug
disdag benen
woensdag rust
donderdag borst en buik
vrijdag triceps

elke dag een uurtje met goede pauzes tussen de oefeningen, ongeveer 6 oefeningen pakken per keer, pauze van 2 minuten tussen de herhalingen. Voor rest goed rust geven en maxiamaal trenen en oppompen die zooi!

Ah sorry had verstaan dat je drie keer per week je borst trainde ja dat kun je doen maar ze beweren altijd maar dat je je borst eenmaal per week maar mag trainen maar persoonlijk vind ik dat wat weinig ik geef elke spiergroep minstens 48uur rust dus ik doe ook toch 2keer per week mijn borst en ik heb toch een goed resultaat zenne iedereen vind dat ik voor die 9maand dat ik train serieuse borstspieren heb ze zijn goed ontwikkeld maar ja da hangt af van persoon tot persoon natuurlijk