Hey,
ik ben nele, 18 jaar, 1m72, 63kg
Ik doe nu bijna een jaar fitness (kracht en cardio), 5 maal per week en telkens 1u30 tot 2u, maar ik val niet af. Tis te zeggen ik heb het gevoel dat ik er nog dikker uitzie... Mijn gewicht is iest omhoog gegaan, maar ik heb wel spieren bij, dat merk ik wel. De conditie is uitmuntend (ik heb net een test laten doen). Alleen afvallen lukt niet echt. En na een jaar mag je toch al wel iets zien vind ik...En tis nu ook niet dat ik superveel eet ofzo. En ik drink alleen maar water.
Meestal begin ik met 30min tot 45min kracht en daarna 20min lopen en 20min fietsen.
Zijn er misschien tips die me kunnen helpen om makkelijker vooral buikvet te verbranden?
Euhms, gewoon via via op het internet.
Die test was een aerobe test in de fitness. ongeveer een kartier op de fiets met een hartslagmeter om. En dan afhankelijk van de hartslag gaat de weerstand omhoog of omlaag.
vergeet niet dat je gewicht en lengte goed overeenkomen, je wilt afvallen, maar ik zou graag weten hoe je het zelf ziet.
want je bent niet te zwaar, waar ligt het probleem precies, hoeveel wil je afvallen etc.
Calix neem even contact met Muya op, hij heeft er zijn reden voor
ja ik weet dat mijn gewicht en lengte goed overeenkomen. Maar toch heb ik een beetje een zwemband zou je het kunnen noemen. Ik durf bevoorbeeld niet in bikini rond te lopen omdat het echt niet mooi is.
Hoeveel ik weeg maakt voor mij eigenlijk niets uit, ik wil er gewoon goed uitzien en me goed voelen. Door te sporten krijg je ook wel spieren bij, en dat weegt meer dan vet, dat weet ik wel.
Abductor: 20 x 25kg, 20 x 20 kg
Adductor: 20 x 25kg, 20 x 20 kg
10 x 20 sit-ups
Leg Press: 20 x 30kg (dit 3 keer)
Chest Press: 15 x 15kg (2keer), 15 x 10kg
Total Abdominal: 15 x 25kg (2keer)
Upper Back: 20 x 15kg (2keer), 15 x 10 kg
Dat is geen goed schema. De nadruk ligt zeer duidelijk op je abs en de rest wordt bijna verwaarloosd. Die buikspieroefeningen gaan ook geen vet op je buik verbranden (onrechtstreeks misschien in kleine mate maar daar gaat het niet om).
Ook doe je dit schema 5x per week, waardoor je spieren dus onmogelijks 48u rust hebben. Lees eens voor enkele richtlijnen de beginnerstickie door.
Hoe ziet je voeding eruit? Wat eet je zoal op een dag, en wanneer?
ik eet niet 6 keer per dag zoals in die tekst staat.
s'morgens meestal een kom cornflakes of een boterham
alsk op school zat at ik om 10u een banaan of granny
'smiddags wat er gemaakt wordt, hangt ervan af.
tussendoor een appel of kiwi
'savonds een stuk stokbrood, boterham of sandwich.
soms nadien nog een appel.
ik ben niet constant aant kijken hoeveel calorien of eiwitten of koolhydraten alles bevat, zo wil ik er nu ook niet mee bezig zijn. ik eet gevarieert, groenten en fruit.
en dat schema heb ik zelf ook niet opgesteld, ze geven mij die oefeningen op de fitness. ik weet helemaal niet wat een goed of slecht schema is.
mensen in fitnesscentra moet je niet geloven, zij willen niet dat je direct resultaat hebt want dan blijf je lange bij hun. probeer aan de hand van de beginnerstickie zelf een schema op te stellen, zo leer je van de eerste keer ook je fouten;)
en dat schema heb ik zelf ook niet opgesteld, ze geven mij die oefeningen op de fitness. ik weet helemaal niet wat een goed of slecht schema is.
mensen in fitnesscentra moet je niet geloven, zij willen niet dat je direct resultaat hebt want dan blijf je lange bij hun. probeer aan de hand van de beginnerstickie zelf een schema op te stellen, zo leer je van de eerste keer ook je fouten;)
In sommige gevallen is dit zo, maar zeker NIET overal en nu terug naar het belangrijkste van het topic, hulp bieden!
ik eet niet 6 keer per dag zoals in die tekst staat.
s'morgens meestal een kom cornflakes of een boterham
alsk op school zat at ik om 10u een banaan of granny
'smiddags wat er gemaakt wordt, hangt ervan af.
tussendoor een appel of kiwi
'savonds een stuk stokbrood, boterham of sandwich.
soms nadien nog een appel.
ik ben niet constant aant kijken hoeveel calorien of eiwitten of koolhydraten alles bevat, zo wil ik er nu ook niet mee bezig zijn. ik eet gevarieert, groenten en fruit.
Goed Nele, als iemand zijn/haar lichaam wil veranderen, is het belangrijkste van alles de voeding van de persoon (zelfs belangrijker dan training!). Ik kan best begrijpen dat je niet de hele tijd wilt zitten tellen, maar ik raad je aan dat toch één keer te doen, en dan je andere maaltijden zo'n beetje te baseren op wat je at toen je het natelde. Anyway, als je vet wilt verliezen zal je wel wat moeten verbeteren aan dat voedingsschema.
Eerst ff over afvallen; fixeer je asjeblief niet op het getalletje op de weegschaal, want als je dat doet ga je sneller geneigd zijn spier af te vallen dan vet. Spier weegt namelijk meer dan vet, en is makkelijker kwijt te geraken. Stel dat je twee vrouwen hebt, elk van een meter zeventig groot, beide wegen 60 kilo. Stel dat de ene een vetgehalte heeft van 20%, en de andere van 30% zal de eerste er héél wat beter uitzien dan de tweede, aangezien de eerste meer spier zal hebben in verhouding. Met 1.70m en 60 kilo zal ze er daarom niet ' echt gespierd' uitzien zoals je je mss inbeeld, maar toch mooi afgerond en gevormd, terwijl degene van 30% vormlozer en flubberiger zal zijn. (maar daarvoor hoeft de tweede ook niet dikker te zijn dan de andere qua maten!). Dus, kort gezegd, let vooral op dat vetgehalte.
Over je voeding. Hoe meer maaltijden je eet, hoe beter je je metabolisme versnelt. Uiteraard zijn die maaltijden dan niet zo groot als wat je zou eten met 3 maaltijden per dag. Ik zie nogal veel boosdoeners in je voeding: brood, granny, cornflakes,... veel enkelvoudige koolhydraten, wat te vermijden is. Brood kan je nog goedpraten als je donkere varianten eet. Lees dit eens over cornflakes, you'll be shocked. Over het algemeen; vermijdt die enkelvoudige koolhydraten (die zitten vooral in koekachtigen, en alle 'lichte' graanproducten; wit brood, gewone rijst, pasta,... Ga voor donkere varianten). Zorg dat in elke maaltijd een hoeveelheid eiwitten zit (dus eet telkens iets van vlees of zuivelproducten). Vermijdt vet niet! Vetten hebben zeer goede eigenschappen, en zijn op zich geen dikmakers (enkel in combinatie met een hoop koolhydraten, die je dan weer wel dikmakers kunt noemen). Overdrijf er nog niet mee maar eet zeker dingen zoals vette vis (haring,...) of kaas of salami, smeer je boterhammen niet met margarine, maar met goeie volle boter met goed wat omega-3, 6 en 9 vetten erin. Vermijdt alcohol. Groenten kan ik alleen maar aanmoedigen, maar fruit, goed, maar niet overdrijven.
Ik vraag je niet om te tellen, maar hou die richtlijnen in je achterhoofd.
Tis al laat en ik ben moe, dus ik ga je trainingsschema nu even niet bespreken.. ik zal wel commentaar geven morgen, tenzij ik niets heb aan te vullen op de anderen hun zegje
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
oke ik zal het doen voor de dame hier in de sectie.
bedankt voor het advies hierboven,maar bij dames werkt het net ff wat anders in het hoofd en het lichaam, begin bij dames alsjeblieft niet over flubbelig..dank u.
Dames hebben veel meer vetopslag dan een man, 20% wat jij aanhaalt is al aardig laag bij een vrouw Sir, de vetpercentages bij de dames zijn veel hoger dan bij de mannen maar wij hebben ze dan ook op meer plaatsen zitten.
vooral rond de heupen, onderrug en o.a. onze borsten.
daarbij hebben wij als vrouw ook te maken met veelvuldig en vaak vocht vasthouden wat voor een bollere buik kan zorgen en nou net even dat randje boven je spijkerbroek aangeeft.
1 maal in de maand is je gewicht en vocht anders, je hormonen gieren door je lichaam,dus dan vet meten of wegen heeft weinig zin.
doe het eerst met de spiegel, hoe zit alles en naarmate je verder bent, zit het allemaal beter?
dat vetpercentage komt later wel, net als cijfertjes op een weegschaal heren kan dat funest zijn voor een vrouw,dus met teksten zoals dat zorgvuldig om.
6 maal per dag eten oke, maar graag goed uitbalanceren waar je je eiwitten vandaan haalt.
alleen vlees en zuivel zie ik niet zo zitten, zuivel kan zoals bij melk nog wel eens voor een onzuivere huid zorgen, wat droog eczeemachtig, dus wees er voorzichtig mee.
je kunt beter 2 ' vette' dagen aanhouden, op die dagen eet je pindakaas op brood, makreeltje, zalm etc.
op de andere dagen let je er wat meer op.
Kaas en salami vermijden, beide zijn niet goed voor je , alle twee bezitten ze niet de goede vetten voro jou doel.
Vermijdt ook de boter even, gril je produkten of bak ze in olijfolie, een rood wijntje mag best, maar hou het op een glas op een avond en natuurlijk niet elke avond.
Let vooral op je zoutinname met oog op vochtvasthouden, want ik vermoedt dat dat bij jou meer aan de orde is, houd je vochtinname op de dag in de gaten, ga over groene thee.
Neem elke morgen bji het ontbijt een kop supersterke koffie, ff neus dicht en happen maar...(werkt nog steeds erg goed)
ff de boel op gang brengen zeg maar.....
verder geen fruit in de avond, 2 maal per dag groente, liefst veel rauwkorst met wat vochtafdrijvende produkten als bleekselderij erdoor.
ik spreek maar uit de ervaring die ik heb met men vriendin, die toch ook al redelijk wat vet kwijt is op korte tijd. Van 30 naar 23% op een maand of 2 als ik de metingen mag geloven, (maar dat doe ik niet, dus we gaan eens langs de dokter, zien wat die zegt).
noten zijn zeker goed, maar zoals alles, niet mee overdrijven, ik at 300 gram per dag, maar ik natuurlijk een hoger onderhoud dan jij.
Het zou wel handig zijn als je wist hoeveel calorien per dag je onderhoud is.
Over die salami en kaas, ja sommige mensen zijn daar gevoelig voor (onzuivere huid), maar als je dat niet bent kan ook geen kwaad hoor, die vetten zijn altijd mooi meegenomen, en versnellen je metabolisme weer, wat je wilt, want hoe sneller je metabolisme is, hoe beter je lichaamsvet verliest. Natuurlijk hebben deze dingen veel caloriëen, waar je wel wat rekening mee moet houden. Maar ze zijn ook goede bronnen van eiwitten.
Die andere middeltjes doe SpinningLady aanhaalt zijn ook goed (groen thee, koffie) om je metabolisme te versnellen, maar je moet wel bedenken dat je lichaam gewoon wordt aan de caffeïne en er na een tijd minder en minder op zal reageren.
Dat vrouwen zoveel vocht vasthouden had ik nu ook niet gedacht, het anabool dieet is schitterend om vocht te verliezen, in de tweede weken zie je gigantische verschillen (ik weet nog dat ik halsoverkop tegen Muay begon te vertellen dat ik 3% vet kwijt was ofzo, maar hij zei dat dat gewoon vocht was) maar dat is natuurlijk een serieuse verandering in levensttijl, die ik jou niet ga aandoen. (Kheb het men vriendin wel aangedaan doch met resultaat!)
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
vertel me dan welke vetten daarin zitten die niet goed zijn? Ik wil je best geloven hoor, maar geef me dan iets om te geloven.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
is al vaker over gesproken hoor, maar voor het gemak;
....Het ontbreken van kaas in het beeld van de Schijf van Vijf is echter een duidelijk signaal van het Voedingscentrum. Kaas bevat naast waardevolle voedingsstoffen veel (minder gezond) verzadigd vet. Ook is volvette kaas calorierijk....
daarbij word kaas gepekeld en ondergedompeld in een pekelbad, dus erg zout, zout hou je vocht van vast....
nog meer??
Worst is gewoon erg vet, de verkeerde vetten overigens.
met verzadigde vetten heb ik niet dadelijk een probleem, maar als vrouwen idd zoveel vocht vasthouden kan ik best geloven dat dat zout te vermeiden is
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Hai welkom hier, mag ik
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
Hai welkom hier, mag ik vragen hoe je hier verzeild bent geraakt???
en ook welke test je hebt gedaan en waar??
Euhms, gewoon via via op het
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 01 Sep 2008
Euhms, gewoon via via op het internet.
Die test was een aerobe test in de fitness. ongeveer een kartier op de fiets met een hartslagmeter om. En dan afhankelijk van de hartslag gaat de weerstand omhoog of omlaag.
(Heeft iemand Muay's post
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
(Heeft iemand Muay's post hier verwijderd? Stonden goeie dingen in.)
vergeet niet dat je gewicht
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
vergeet niet dat je gewicht en lengte goed overeenkomen, je wilt afvallen, maar ik zou graag weten hoe je het zelf ziet.
want je bent niet te zwaar, waar ligt het probleem precies, hoeveel wil je afvallen etc.
Calix neem even contact met Muya op, hij heeft er zijn reden voor
ja ik weet dat mijn gewicht
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 01 Sep 2008
ja ik weet dat mijn gewicht en lengte goed overeenkomen. Maar toch heb ik een beetje een zwemband zou je het kunnen noemen. Ik durf bevoorbeeld niet in bikini rond te lopen omdat het echt niet mooi is.
Hoeveel ik weeg maakt voor mij eigenlijk niets uit, ik wil er gewoon goed uitzien en me goed voelen. Door te sporten krijg je ook wel spieren bij, en dat weegt meer dan vet, dat weet ik wel.
kan je je preciese schema
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
kan je je preciese schema hier plaatsen, wat train je hoe lang en waar en op welk toestel of geen toestel...
Abductor: 20 x 25kg, 20 x
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 01 Sep 2008
Abductor: 20 x 25kg, 20 x 20 kg
Adductor: 20 x 25kg, 20 x 20 kg
10 x 20 sit-ups
Leg Press: 20 x 30kg (dit 3 keer)
Chest Press: 15 x 15kg (2keer), 15 x 10kg
Total Abdominal: 15 x 25kg (2keer)
Upper Back: 20 x 15kg (2keer), 15 x 10 kg
loopband: 2min 5.5km/u, 26min 10km/u, 2min 5.5km/u
hometrainer: 20min, 30km/u
Dat is geen goed schema. De
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Dat is geen goed schema. De nadruk ligt zeer duidelijk op je abs en de rest wordt bijna verwaarloosd. Die buikspieroefeningen gaan ook geen vet op je buik verbranden (onrechtstreeks misschien in kleine mate maar daar gaat het niet om).
Ook doe je dit schema 5x per week, waardoor je spieren dus onmogelijks 48u rust hebben. Lees eens voor enkele richtlijnen de beginnerstickie door.
Hoe ziet je voeding eruit? Wat eet je zoal op een dag, en wanneer?
ik eet niet 6 keer per dag
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 01 Sep 2008
ik eet niet 6 keer per dag zoals in die tekst staat.
s'morgens meestal een kom cornflakes of een boterham
alsk op school zat at ik om 10u een banaan of granny
'smiddags wat er gemaakt wordt, hangt ervan af.
tussendoor een appel of kiwi
'savonds een stuk stokbrood, boterham of sandwich.
soms nadien nog een appel.
ik ben niet constant aant kijken hoeveel calorien of eiwitten of koolhydraten alles bevat, zo wil ik er nu ook niet mee bezig zijn. ik eet gevarieert, groenten en fruit.
en dat schema heb ik zelf
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 01 Sep 2008
en dat schema heb ik zelf ook niet opgesteld, ze geven mij die oefeningen op de fitness. ik weet helemaal niet wat een goed of slecht schema is.
Quote: en dat schema heb ik zelf
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
mensen in fitnesscentra moet je niet geloven, zij willen niet dat je direct resultaat hebt want dan blijf je lange bij hun. probeer aan de hand van de beginnerstickie zelf een schema op te stellen, zo leer je van de eerste keer ook je fouten;)
The Iron never lies to you.
wauter, dat is niet waar wat
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
wauter, dat is niet waar wat je daar zegt dat zou betekenen dat ik de waarheid niet spreek???
Quote: Quote: en dat schema heb ik zelf
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
In sommige gevallen is dit zo, maar zeker NIET overal en nu terug naar het belangrijkste van het topic, hulp bieden!
ga je gang...
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
ga je gang...
Quote: ik eet niet 6 keer per dag
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Goed Nele, als iemand zijn/haar lichaam wil veranderen, is het belangrijkste van alles de voeding van de persoon (zelfs belangrijker dan training!). Ik kan best begrijpen dat je niet de hele tijd wilt zitten tellen, maar ik raad je aan dat toch één keer te doen, en dan je andere maaltijden zo'n beetje te baseren op wat je at toen je het natelde. Anyway, als je vet wilt verliezen zal je wel wat moeten verbeteren aan dat voedingsschema.
Eerst ff over afvallen; fixeer je asjeblief niet op het getalletje op de weegschaal, want als je dat doet ga je sneller geneigd zijn spier af te vallen dan vet. Spier weegt namelijk meer dan vet, en is makkelijker kwijt te geraken. Stel dat je twee vrouwen hebt, elk van een meter zeventig groot, beide wegen 60 kilo. Stel dat de ene een vetgehalte heeft van 20%, en de andere van 30% zal de eerste er héél wat beter uitzien dan de tweede, aangezien de eerste meer spier zal hebben in verhouding. Met 1.70m en 60 kilo zal ze er daarom niet ' echt gespierd' uitzien zoals je je mss inbeeld, maar toch mooi afgerond en gevormd, terwijl degene van 30% vormlozer en flubberiger zal zijn. (maar daarvoor hoeft de tweede ook niet dikker te zijn dan de andere qua maten!). Dus, kort gezegd, let vooral op dat vetgehalte.
Over je voeding. Hoe meer maaltijden je eet, hoe beter je je metabolisme versnelt. Uiteraard zijn die maaltijden dan niet zo groot als wat je zou eten met 3 maaltijden per dag. Ik zie nogal veel boosdoeners in je voeding: brood, granny, cornflakes,... veel enkelvoudige koolhydraten, wat te vermijden is. Brood kan je nog goedpraten als je donkere varianten eet. Lees dit eens over cornflakes, you'll be shocked. Over het algemeen; vermijdt die enkelvoudige koolhydraten (die zitten vooral in koekachtigen, en alle 'lichte' graanproducten; wit brood, gewone rijst, pasta,... Ga voor donkere varianten). Zorg dat in elke maaltijd een hoeveelheid eiwitten zit (dus eet telkens iets van vlees of zuivelproducten). Vermijdt vet niet! Vetten hebben zeer goede eigenschappen, en zijn op zich geen dikmakers (enkel in combinatie met een hoop koolhydraten, die je dan weer wel dikmakers kunt noemen). Overdrijf er nog niet mee maar eet zeker dingen zoals vette vis (haring,...) of kaas of salami, smeer je boterhammen niet met margarine, maar met goeie volle boter met goed wat omega-3, 6 en 9 vetten erin. Vermijdt alcohol. Groenten kan ik alleen maar aanmoedigen, maar fruit, goed, maar niet overdrijven.
Ik vraag je niet om te tellen, maar hou die richtlijnen in je achterhoofd.
Tis al laat en ik ben moe, dus ik ga je trainingsschema nu even niet bespreken.. ik zal wel commentaar geven morgen, tenzij ik niets heb aan te vullen op de anderen hun zegje
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
oke ik zal het doen voor de
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
oke ik zal het doen voor de dame hier in de sectie.
bedankt voor het advies hierboven,maar bij dames werkt het net ff wat anders in het hoofd en het lichaam, begin bij dames alsjeblieft niet over flubbelig..dank u.
Dames hebben veel meer vetopslag dan een man, 20% wat jij aanhaalt is al aardig laag bij een vrouw Sir, de vetpercentages bij de dames zijn veel hoger dan bij de mannen maar wij hebben ze dan ook op meer plaatsen zitten.
vooral rond de heupen, onderrug en o.a. onze borsten.
daarbij hebben wij als vrouw ook te maken met veelvuldig en vaak vocht vasthouden wat voor een bollere buik kan zorgen en nou net even dat randje boven je spijkerbroek aangeeft.
1 maal in de maand is je gewicht en vocht anders, je hormonen gieren door je lichaam,dus dan vet meten of wegen heeft weinig zin.
doe het eerst met de spiegel, hoe zit alles en naarmate je verder bent, zit het allemaal beter?
dat vetpercentage komt later wel, net als cijfertjes op een weegschaal heren kan dat funest zijn voor een vrouw,dus met teksten zoals dat zorgvuldig om.
6 maal per dag eten oke, maar graag goed uitbalanceren waar je je eiwitten vandaan haalt.
alleen vlees en zuivel zie ik niet zo zitten, zuivel kan zoals bij melk nog wel eens voor een onzuivere huid zorgen, wat droog eczeemachtig, dus wees er voorzichtig mee.
je kunt beter 2 ' vette' dagen aanhouden, op die dagen eet je pindakaas op brood, makreeltje, zalm etc.
op de andere dagen let je er wat meer op.
Kaas en salami vermijden, beide zijn niet goed voor je , alle twee bezitten ze niet de goede vetten voro jou doel.
Vermijdt ook de boter even, gril je produkten of bak ze in olijfolie, een rood wijntje mag best, maar hou het op een glas op een avond en natuurlijk niet elke avond.
Let vooral op je zoutinname met oog op vochtvasthouden, want ik vermoedt dat dat bij jou meer aan de orde is, houd je vochtinname op de dag in de gaten, ga over groene thee.
Neem elke morgen bji het ontbijt een kop supersterke koffie, ff neus dicht en happen maar...(werkt nog steeds erg goed)
ff de boel op gang brengen zeg maar.....
verder geen fruit in de avond, 2 maal per dag groente, liefst veel rauwkorst met wat vochtafdrijvende produkten als bleekselderij erdoor.
ik zal er proberen rekening
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 01 Sep 2008
ik zal er proberen rekening mee te houden.
Zijn noten trouwens goed om af en toe tussendoor wat te eten?
ik spreek maar uit de
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ik spreek maar uit de ervaring die ik heb met men vriendin, die toch ook al redelijk wat vet kwijt is op korte tijd. Van 30 naar 23% op een maand of 2 als ik de metingen mag geloven, (maar dat doe ik niet, dus we gaan eens langs de dokter, zien wat die zegt).
noten zijn zeker goed, maar zoals alles, niet mee overdrijven, ik at 300 gram per dag, maar ik natuurlijk een hoger onderhoud dan jij.
Het zou wel handig zijn als je wist hoeveel calorien per dag je onderhoud is.
Over die salami en kaas, ja sommige mensen zijn daar gevoelig voor (onzuivere huid), maar als je dat niet bent kan ook geen kwaad hoor, die vetten zijn altijd mooi meegenomen, en versnellen je metabolisme weer, wat je wilt, want hoe sneller je metabolisme is, hoe beter je lichaamsvet verliest. Natuurlijk hebben deze dingen veel caloriëen, waar je wel wat rekening mee moet houden. Maar ze zijn ook goede bronnen van eiwitten.
Die andere middeltjes doe SpinningLady aanhaalt zijn ook goed (groen thee, koffie) om je metabolisme te versnellen, maar je moet wel bedenken dat je lichaam gewoon wordt aan de caffeïne en er na een tijd minder en minder op zal reageren.
Dat vrouwen zoveel vocht vasthouden had ik nu ook niet gedacht, het anabool dieet is schitterend om vocht te verliezen, in de tweede weken zie je gigantische verschillen (ik weet nog dat ik halsoverkop tegen Muay begon te vertellen dat ik 3% vet kwijt was ofzo, maar hij zei dat dat gewoon vocht was) maar dat is natuurlijk een serieuse verandering in levensttijl, die ik jou niet ga aandoen. (Kheb het men vriendin wel aangedaan
doch met resultaat!)
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
geen kaas en geen salami,
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
geen kaas en geen salami, zitten geen goede vetten in maar verborgen vetten die niet goed zijn, niet doen dus!!
vertel me dan welke vetten
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
vertel me dan welke vetten daarin zitten die niet goed zijn? Ik wil je best geloven hoor, maar geef me dan iets om te geloven.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
is al vaker over gesproken
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
is al vaker over gesproken hoor, maar voor het gemak;
....Het ontbreken van kaas in het beeld van de Schijf van Vijf is echter een duidelijk signaal van het Voedingscentrum. Kaas bevat naast waardevolle voedingsstoffen veel (minder gezond) verzadigd vet. Ook is volvette kaas calorierijk....
daarbij word kaas gepekeld en ondergedompeld in een pekelbad, dus erg zout, zout hou je vocht van vast....
nog meer??
Worst is gewoon erg vet, de verkeerde vetten overigens.
met verzadigde vetten heb ik
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
met verzadigde vetten heb ik niet dadelijk een probleem, maar als vrouwen idd zoveel vocht vasthouden kan ik best geloven dat dat zout te vermeiden is
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Hey, Ga is zien in het forum
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 21 Jan 2008
Hey,
Ga is zien in het forum onderdeel "Schema" in den topic : Waarom Cardio, kheb der ne post in die u misschien kan helpe.
Kweet ni hoe het zit met vrouwen op da vlak, of die het zelfde fuctioneren als manne maar ik denk dat het da wel is waard is om te testen.
Groete.