Enkele andere oefeningen zullen je onderarmen meetrainen, zoals Deadlift en Shrugs in kleine mate. Het lijkt me genoeg, en als je merkt dat je onderarmen achter blijven kan je nog een extra oefening doen.

Een andere oefening waar je ze ook bij voelt: Farmer's Walk.

waar je ze ook goed bij voelt : drag curl

kan ik ook eens proberen thx:)

Bijde oefeningen zijn voor de polsbuigers. Je mist dus nog een beweging voor de strekkers (wrist extension)

Als je trouwens totale onderarm training wilt zou je ook iets voor de zijwaartse beweging moeten doen en rotatie. Je komt dan al snel bij Thor's Hammer, een stang met maar aan 1 kant gewicht. Je houd de lege kant vast en kan dan allerlei bewegingen maken.

ik deed thor's hammer en drag curl en was daar content mee

haha dan lees je totaal je topic niet check 3XL zn reply

What is wrist flexion and extension?

Wrist extension is the upward movement of the wrist to which results in the palm facing outward, while wrist flexion is the downward or inward movement of the wrist which results in the palm facing inward (see illustration below). Both movements reduce available strength, however flexion can cause up to 55% reduction in strength at just 25° of motion from a neutral position.

What is wrist radial and ulnar deviation?

Radial and ulnar deviation is the side-to-side movement of the hand at the wrist, toward or away from the thumb. Radial deviation causes up to a 20% reduction in hand strength with just 25 ° of motion from a neutral position. At 40% Ulnar deviation a similar drop in available strength is observed (see illustration).

http://www.vistalab.com/commoninjuries.asp

Oefeningen voor de onderarm http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html