ik ben die vitamine c 1000 mg hier al vaak tegengekomen, is het nodig dat iemand zoals ik die neemt? iemand die regelmatig traint en let op zijn voeding?

beetje uitleg zou welkom waarom, kwestie dat ik weet waarom ik het slik:)

Vitamine C in hoge dossissen leidt echter mogelijk tot beschadiging van erfelijk materiaal en kanker.
Naar verluidt kan het lichaam niet meer dan 200 miligram vitamine C per dag absorberen dus dan lijkt 1000 miligram nogal veel.

als je niet meer dan 200 mg aan zou kunnen van vit.C waarom worden overal en nergens dan de Vit.C1000 mg aangeboden, je kan het buiten de poeder om die ik zelf lang gebruikt heb...bijna alleen maar in de vorm van 1000 mg krijgen.
nogmaals voor degene die het over het hoofd zagen....het gaat de aanmaak van cortisol tegen.( en als je het antwoord niet voldoende vind....google is geduldig)

Als de ab-buster niet werkt, waarom zie ik dan op tv en op internet dat dat totaal de max is om je buikspieren te trainen...

Vitamine C heeft bepaalde positieve effecten op de spieropbouw dat heb ik nooit ontkend maar de tijd dat men alleen vol lof was over vitamines is voorbij. Niets heeft alleen maar positieve effecten.
Ik zeg trouwens niet met zekerheid (cfr. naar verluidt) dat het lichaam maar 200 miligram vitamine C kan opnemen maar ben dat eens tegegekomen in een onderzoek naar vitamine C.
Mss interessant om eens wat dieper te onderzoeken.

Grt

Vitamine C bevordert ook de activiteit van de witte bloedlichaampjes,
en zorgt zo voor een betere genezing van infecties.
Vitamine C wordt snel aangetast door zuurstof (bij warmte) en is een van de gevoeligste vitaminen.
Vitamine C gebrek is mede de oorzaak van voorjaarsmoeheid.

Eigenschappen

Antioxidant
Versnelt de genezing van wonden
Houdt botten, tanden en geslachtsorganen gezond
Werkt als een natuurlijk antihistaminicum
Kan helpen om onvruchtbaarheid bij de man te bestrijden
Vermindert de duur van verkoudheden en andere virussen

Symptomen bij een tekort

Scheurbuik
Gevoel van slapte
Wonden genezen slecht
Prikkelbaarheid
Bloedend tandvlees
Gemakkelijk blauwe plekken krijgen
Loszittende tanden
Gewrichtspijn
Gebrek aan eetlust
Hartklachten

Voorzichtig en giftigheid

Vitamine C kan nierstenen en jicht veroorzaken.
Bij hoge doses hebben sommige mensen last van diaree en maagkrampen,
hoewel dit vitamine zelfs bij zeer hoge doses niet schadelijk wordt geacht.
Zeer grote doses vitaminen C doet het cholesterol gehalte in het bloed stijgen,
waardoor de kans op het ontstaan van hartziekten groter wordt.

Dosering

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C is 60 mg.
Er is meer vitamine C nodig bij rokers (25 mg per sigaret), mensen met stress,
mensen die antibiotica gebruiken, mensen die last hebben van een infectie,
stevige drinkers of mensen die een ongeluk of een blessure hebben opgelopen.
De maximale veilige dosis is vastgesteld op 1000 mg per dag.

Natuurlijke bronnen

vruchten
bladgroenten
melk
lever

Das waar,maar als ik dan deze web lees http://www.vitamine-info.nl/vitamines/vitamine_c zeggen ze dat het uitermate max 2000 mg is.
Enige vershil met de vorige die ik las is dat dit een NL website is.

Als dat teveel er gewoon langs je urine uitkomt is het goed ( ? ), toch al beter dan dat het er niet uit komt ofzo
Maar hoe komt dat teveel eruit ?

nee ik bedoel dat die 1000mg van die capsules waarschijnlijk niet volledig opgenomen worden door het bloed. Dus er staat wel op dat het 1000mg capsules of zoiets is maar dat zal nooit 100% worden opgenomen.

Daar een mens zich niet mag baseren op louter één infobron heb ik nog eens wat opgezocht over vitamines. Zoals je zou verwachten spreken de onderzoekers elkaar weer frequent tegen.
Hier alleszins een interessant extract:

sinaasappeltjes

vitaminesupplementen zijn ook supplementen, want dat is idd een aanvulling. Wat het is staat los van of je het nu in een alledaagse winkel kan krijgen.

Hier even een quote:
Sommige vitaminen kunnen in vet worden opgeslagen en hoeven daarom niet iedere dag te worden ingenomen (vitaminen A, D, E en K). De wateroplosbare vitaminen (vitamine C en de B-complexen) moeten iedere dag worden ingenomen. Het overschot aan vetoplosbare vitaminen wordt opgeslagen (gebufferd) in de vetreserves en in de lever, terwijl het overschot aan wateroplosbare vitaminen wordt uitgeplast. Een vetarm dieet kan met zich meebrengen dat er te weinig, in vet oplosbare, vitaminen wordt ingenomen.

Verdere info die wij mensen verschaffen bij aanschaf :

Vitamine C heeft zeer veel functies in het lichaam, waaronder:

collegeensynthese (opbouw kraakbeen)
botopbouw
weefselherstel (waaronder spiermassa)
anti-oxidant
Als anti-oxidant heeft het bijvoorbeeld de functie van het schoonmaken van vitamine E, in de celmembranen. Daarnaast is vitamine C essentiëel voor adrenaline-aanmaak en het functioneren van de witte bloedcellen van het immuunsysteem. Ook remt het de vorming van carcinogene (kankerverwekkende) nitrosamines.

Overigens dient het vaak voor extra weerstand en er zijn geen bijwerkingen bekend van dit produkt.

ik zal even een nederlands stukje plaatsen met een aantal bronnen erbij, voor degene die moeite hebben met engels of geen zin in taaie teksten hebben.
Let wel op, dit gaat niet over mensen die deze sport doen!algemeen stukje over de vitamine, verder is 1000 mg slechts 1 gewone gram, persoonlijk zou ik niet meer dan 1500mg per dag aanbevelen.

Vitamine C

Wat is het?
VitamineC is het meest bekend als ascorbinezuur. Maar er zijn ook niet zure varianten verkrijgbaar zoals Ester-C. Vitamine C is een in water oplosbare vitamine, nodig voor de groei en reparatie van weefsels in alle delen van het lichaam. Vitamine C is één van vele anti oxydanten en kan enige schade blokkeren die door vrije radicalen wordt veroorzaakt, welke tot de ontwikkeling van diverse gezondheidsproblemen kunnen bijdragen. Het is tevens noodzakelijk om collageen te vormen, een belangrijk proteïne dat wordt gebruikt om huid te maken, litteken weefsel, pezen, ligamenten, en bloedvaten. Vitamine C is essentieel voor het helen van wonden, de reparatie en het onderhoud van kraakbeen, beenderen, en tanden.
Wie zou het moeten gebruiken?
Vitamine C is essentieel voor een ieder die gezond is, en dit wil blijven. Het is in het bijzonder belangrijk voor mensen die regelmatig sporten, en voor diegenen die aan een ziekte of last hebben van een eventuele besmetting.

Hoe werkt het?
Het lichaam maakt uit zichzelf geen vitamine C aan, noch slaat het vitamine C op. Daarom is het belangrijk om een overvloed aan vitamine C uit uw dagelijks dieet te halen. De grote hoeveelheden vitamine C worden gebruikt door het lichaam tijdens elk soort helend proces, of het nu van een besmetting is, ziekte, verwonding, of chirurgie. In deze gevallen is extra vitamine C vereist.
Vitamine C is belangrijk voor bindweefselreparatie. Hoewel het voordeel biedt aan atleten die aan een verscheidenheid van sporten deelnemen, is vitamine C vooral belangrijk voor bodybuilders, bij wie training de meeste bindweefselschade veroorzaakt.
Vitamine C is ook belangrijk voor atleten als middel tegen oxidatie, het kan helpen om enkele oxidatieve schade, welke door training kan voorkomen, om te keren of tegen te gaan. Deze oxidatieve schade, veroorzaakt door vrije radicalen, beïnvloedt het vermogen tot normaal functioneren van de cel, en zou een rol spelen in veel verschillende gezondheids aspecten, met inbegrip van het verouderingsproces, kanker, en hartkwalen.
Vitamine C bevordert een gezond immuun systeem en kan helpen om de dip in immuun functie, welke na training kan voorkomen, te verhinderen. In de meeste goed gecontroleerde studies, is niet aangetoond dat na aanvulling met vitamine C de trainingprestaties verbeteren. Tenzij een deficiëntie bestaat, zoals kan voorkomen bij iemand die gewicht probeert te verliezen door het volgen van een low-calorie dieet, of een ongezond eetpatroon heeft.
Het placebo-gecontroleerde onderzoek heeft nochtans aangetoond dat vóór en na het innemen van 400 tot 3.000 milligrammen vitamine C per dag, voor verscheidene dagen de pijn vermindert na een intense training en het versnelt het terugwinnen van de spiersterkte.
Vitamine C schijnt ook een zeer gunstig effect te hebben op de cortisol niveaus welke kunnen optreden na zowel weerstand als aërobe training. Cortisol is een katabool hormoon dat de afbraak van spierweefsel verhoogt. Het is ook verbonden met buikvet en diverse gezondheidsproblemen, met inbegrip van diabetes, hartkwaal en depressie. Cortisol kan je immuun systeem ook verzwakken, waardoor je vatbaarder wordt voor ziekte.
Een groep gewichtheffers, bijvoorbeeld, die dagelijks één gram vitamine C voor de duur van twee weken had genomen, had lagere cortisol niveaus, 24 uur na de training, dan een groep die geen vitamine C [ 10 ] gebruikte. Wat misschien nog interessanter is; bij dagelijks gebruik van 500 milligram vitamine C voor een duur van vier weken toonde ook lagere cortisol niveaus 48 uur na een 90 kilometer marathon.
Traditioneel wordt vitamine C gebruikt om het risico "een koutje te vatten" te verminderen. Sinds 1971, zijn 21 studies uitgevoerd om vast te stellen of vitamine C de verkoudheid beïnvloedt. In elk van de 21 studies, verminderde vitamine C de duur van de episoden en de ernst van de symptomen van de verkoudheid met een gemiddelde van 23%.
In één van hen de meest recente proeven, een groep die vitamine C gebruikte had beduidend minder last van verkoudheid (37 versus 50), minder viraal geïnfecteerde dagen (85 versus 178), en een kortere duur van ernstige symptomen (1,8 versus 3,1 dagen). Met andere woorden, de vitamine C gebruikers zullen minder snel een verkoudheid krijgen. Zij zullen dit ook minder snel terugkrijgen dan mensen die het supplement niet gebruiken.
Meer recent, hebben onderzoekers aangetoond dat de vitamine C de salpeteroxide activiteit verbetert. Salpeteroxide handelt als hoofd "celsignalerende" molecule van uw lichaam, het leiden van en het opdracht geven aan een complexe serie van activiteiten. Het regelt bloedstroom, spier samentrekking, het signaleren van de zenuw en de spiergroei, om slechts enkelen te noemen.

Hoe zou ik het moeten gebruiken?
Vitamine C wordt niet opgeslagen in het lichaam, dus moet het worden aangevoerd aangezien het verbruikt wordt. De beste manier om supplementen te nemen is met de maaltijd twee of drie keer per dag, afhankelijk van de dosering. Sommige studies suggereren dat volwassenen voor maximaal voordeel, tussen de 250 en 500 milligram twee keer per dag zouden moeten nemen.

Welke resultaten zou ik moeten verwachten?
De aanvulling met vitamine C biedt vele voordelen, met inbegrip van minder verkoudheden (en een kortere duur van symptomen), een vermindering van spierschade en pijn, een sneller herstel na een intensieve training.

Waar zou ik het mee moeten gebruiken?
Vitamine C kan met een diversiteit aan andere voedingsmiddelen worden gecombineerd. Wanneer los ascorbinezuur poeder is aangeschaft valt het heel goed te mengen met vruchtensappen.

Bronnen:
Johnston CS, Swan PD, Corte C. Substrate utilization and work efficiency during submaximal exercise in vitamin C depleted-repleted adults. Int J Vitam Nutr Res 1999;69:41–4
Gerster H. The role of vitamin C in athletic performance. J Am Coll Nutr 1989;8:636–43
Jakeman P, Maxwell S. Effect of antioxidant vitamin supplementation on muscle function after eccentric exercise. Eur J Appl Physiol 1993;67:426–30
Kaminski M, Boal R. An effect of ascorbic acid on delayed-onset muscle soreness. Pain 1992;50:317–21
Thompson D, Williams C, McGregor SJ, et al. Prolonged vitamin C supplementation and recovery from demanding exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2001;11:466–81
Marsit, J.L., Conley, M.S., Stone, M.H., Fleck, S.J., Kearney, J.T., Schirmer, G.P., Keith, R.E., Kraemer, W.J., & Johnson, R.L. (1998) Effects of ascorbic acid on serum cortisol and the testosterone:cortisol ratio in junior elite weightlifters. Journal of Strength and Conditioning Research, 12, 179-184
Peters, E.M., Anderson, R., Nieman, D.C., Fickl, H., & Jogessar, V. (2001). Vitamin c supplementation attenuates the increases in circulating cortisol, adrenaline and anti-inflammatory polypeptides following ultramarathon running. International Journal of Sports Medicine, 22, 537-543
Hemila, H. (1994). Does vitamin C alleviate the symptoms of the common cold?--a review of current evidence. Scandinavian Journal of Infectious Diseases, 26, 1-6
2. Taddei S, Virdis A, Ghaidoni L, et al. Vitamin C improves endotheoium-dependent vasodilation by restoring nitric oxide activity in essential hypertension. Circulation 1998;97:2222–9
Grange RW, Isotani E, Lau KS, Kamm KE, Huang PL, Stull JT. (2001). Nitric oxide contributes to vascular smooth muscle relaxation in contracting fast-twitch muscles. Physiological Genomics, 5, 35-44