1
Mijn voeding is op de juiste manier samengesteld, heeft het dan nog zin om voedingssupplementen te gebruiken?

Goede voeding is natuurlijk uiterst belangrijk.Maar goede voeding in combinatie met voedingssupplementen kan fantastische resultaten opleveren!
Goede voeding alleen kunnen deze resultaten nooit benaderen. Probeer maar eens 15 gram creatine via gewone voeding binnen te krijgen.Je zou al kilo’s vlees moeten eten om dit gewicht aan creatine via natuurlijke weg te verkrijgen.
Met goede voedingssupplementen bouw je makkelijker, sneller en meer spiermassa, verbeter je je conditie, krijg je meer weerstand en verlaag je je vetmassa.

2
Is het verstandig om supplementen te combineren?

De meeste supplementen geven op zich al een prima resultaat zonder ze te combineren.
Bepaalde combinaties van supplementen kunnen echter een synergetisch effect veroorzaken, d.w.z ze versterken elkaar waardoor er een dramatisch sterke werking kan ontstaan.
Het bekendste voorbeeld hiervan is creatine met dextrose en vanadyl [of het moderne lipoic acid]. Onderzoek heeft uitgewezen dat met deze combinatie de werking van creatine met 60 % versterkt word.
Ook kun je supplementen combineren om een bepaald doel te bereiken.
Een thermogenetische fatburner combineren met glutamine en HMB of BCAA’s, helpt vetmassa af te bouwen terwijl spieren gespaard worden.
Een heel effectieve combinatie om droge spiermassa op te bouwen is creatine met whey proteïnen combineren. De creatine word onmiddellijk na het trainen, gemixed met een koolhydraatdrankje, ingenomen, en een half uur later neemt men een whey proteïnen shake.

3
Kan ik mijn favoriete combinatie altijd blijven gebruiken?

Helaas neemt de werking van een supplement na een bepaalde periode af. Dit word veroorzaakt door het gewenningsproces van het systeem. Het systeem van het lichaam past zich overal op aan, ook op de werking van supplementen, en het effect word dan op den duur minder. Dit geldt ook voor bepaalde combinatie’s van supplementen.. Het is verstandig om na een periode van zo’n 2 maanden te stoppen met het supplement, of met de combinatie, en een maand rust te nemen, of over te schakelen op een ander supplement of combinatie.
Een uitzondering hierop zijn de proteïnen supplementen, proteïnen heeft je lichaam altijd nodig, pas je voeding hierop aan, of neem een goede kwaliteit proteïnen shake.

4
Kan creatine ook gebruikt worden tijdens een voedingsschema om de vetmassa te verlagen?

Absoluut ! Creatine is een uitstekend supplement om je spiermassa vast te houden wanneer je je vetmassa wilt verlagen.
Als je je calorie inname verlaagd zul je altijd wat spiermassa moeten inleveren. Creatine vergroot echter het celvolume en de spierkracht en kan hierdoor prima assisteren bij een schema om het vetpercentage terug te brengen, en de spiermassa te behouden of zelfs te vergroten. Wel moet men natuurlijk de combinaties met dextrose in de gaten houden, aangezien dextrose extra calorieën levert.

5
Zijn aminozuur tabletten en capsules of vloeibare aminozuren niet wat ouderwets in deze moderne tijd met al die nieuwe supplementen en hoge kwaliteits proteïnen poeders?

Aminozuur tabletten en capsules of de vloeibare aminozuren zijn in deze tijd nog steeds uitstekend te gebruiken. Ook al komen ze in tegenwoordig in veel supplementen overdadig voor, ze zijn gemakkelijk overal mee naar toe te nemen en direkt klaar voor gebruik. Als aanvulling bij de maaltijden brengen ze de kwaliteit hiervan naar een ongekend hoog niveau, wat zich zal uiten in een toename van droge spiermassa en het verbeteren van de conditie.
Er zijn zelfs fanatieke bodybuiders die vloeibare amino’s naast hun bed hebben staan, wanneer ze wakker worden geven ze het systeem de benodigde aminozuren om het afbraakproces, dat in de 2e helft van de nachtrust ontstaat, tegen te gaan. Dit laatste is natuurlijk niet voor iedereen bedoeld, een goede nachtrust is na mijn mening minstens zo belangrijk.

6
Voor welk soort supplementen moet ik kiezen wanneer ik overtraind ben en totaal geen vooruitgang meer boek?

Wanneer je overtraind bent is er geen supplement meer dat je kan helpen, het enigste en beste wat je dan kan doen is 2 weken tot 1 maand rust te nemen.
Op die manier is je lichaam weer volledig hersteld en ben je mentaal weer fris.
Het is de kunst om ervoor te waken dat je niet overtraind raakt.
Whey proteïnen zijn een heel goede ondersteuning voor de serieuze en hard trainende atleet, maar het kan ook geen kwaad om onmiddellijk na het trainen een koolhydraat drankje of shake te nuttigen om zo de glycogeen voorraad op peil te houden.
Tribulus voorkomt een daling van het testosteron gehalte dat ook vaak ontstaat na een pittige training en een belangrijke oorzaak van overtraining is.
Verder helpen de supplementen Glutamine, BCAA’s, HMB, en diverse weightgain produkten allemaal tegen spierafbraak en helpen zo overtraining te voorkomen.

7
Ik heb s’morgens nooit zin om te ontbijten, is dat nou echt wel zo belangrijk?

Veel mensen kampen met hetzelfde probleem, vooral bij de zogenaamde avondmensen hoef je echt s’morgens niet met voedsel aan te komen.
Toch is het, vooral ook voor sporters, heel belangrijk om een goed ontbijt te nuttigen.
Omdat je lichaam de hele nacht geen voeding heeft gehad, snakken je spieren naar proteïnen.
In de 2e helft van je nachtrust ontstaat een catabolisch proces, waardoor de opbouw van je spieren afgeremd word, een proteïnen shake bij het ontbijt is daarom een perfecte aanvulling!
Ook kan men gebruik maken van een zakje maaltijdvervanger als ontbijt, je hebt dan onmiddellijk alle benodigde voedingsstoffen binnen, en loopt niet het risico, wat voor mensen die willen afslanken heel belangrijk is, in de middag zoveel honger te krijgen dat het grijpen naar junkfood heel verleidelijk word.

8
Moet ik mijn supplementen ook blijven gebruiken op dagen dat ik niet sport.

De dagen dat je niet sport zijn bedoeld om te herstellen.
Aangezien de meeste supplementen zijn bedoeld om je te helpen herstellen en op te bouwen ligt het antwoord voor de hand. Wanneer spiermassa afgebroken word tijdens een intensieve training duurt het minstens 48 uur voor je volledig herstelt bent.
De meeste supplementen kun je ook op zogenaamde rustdagen gebruiken, dit geldt ook voor de fatburners.
Wel is het zo dat van bepaalde supplementen een lagere dosering gebruikt kan worden op de dagen waarop niet gesport wordt.
Het staat echter vast dat het geen enkele zin heeft om weer te gaan trainen wanneer je nog niet van je vorige training herstelt bent.

9
Ik kom heel moeilijk aan gewicht bij, voor welke supplementen moet ik kiezen om snel wat forser, en enkele kilo’s zwaarder te worden?

Weightgainers, creatine, en testosteronboosters helpen je snel aan meer kracht en lichaamsgewicht. Weightgainers leveren extra voedingsstoffen die nodig zijn voor een gewichtstoename. Creatine zorgt voor meer volume van de spiercellen waardoor je zwaarder en sterker wordt, en je uithoudingsvermogen toeneemt. Testosteron boosters verhogen op een natuurlijke manier je testosterongehalte waardoor je gemakkelijker zwaarder ensterker word.
2 shake’s whey proteïnen per dag, s’morgens en na het sporten brengen het lichaam in een anabole toestand waardoor je ook je spieren stimuleert om in omvang toe te nemen.

10
Ik wil gaan afslanken en daarvoor als ondersteuning gebruik gaan maken van een zogenaamde fatburner, hoe werken de thermogenetische fatburners en hoe zit het met bijwerkingen?

Thermogenetische fatburners versnellen je stofwisseling waardoor er snel energie ontstaat en je extra calorieën verbrandt, afvallen gaat soepel,zelfs als je geen dieet volgt.
Bijwerkingen ontstaan meestal bij overdoseringen, combinaties met alcohol, gebruik door mensen met gezondheidsproblemen, of mensen die overgevoelig zijn voor de ingrediënten,zoals ephedra of guarana, van de fatburner.
Begin altijd met een hele lage dosering en voel hoe je lichaam reageert, bij de meeste thermogenetische fatburners geeft een capsule al een goed resultaat en is goed door het lichaam te verdragen.
Wanneer je merkt dat je afvalt is het verleidelijk om snel de dosering flink te verhogen voor een sneller resultaat, hierdoor krijgt men plotseling last van hartkloppingen en slapeloosheid .
Stoppen met het produkt is dan nog de enigste optie, en dat leidt dan weer tot frustraties.
De dosering niet overschrijden en voorzichtigheid in acht nemen, luidt het devies dus bij het gebruik van een thermogenetische fatburner.
Op de juiste manier gebruikt dragen thermogenetische fatburners bij aan een snel gewichtsverlies en kunnen mensen die moeite hebben met een dieet hiervan optimaal profiteren.
Ben je toch onzeker of de thermogenetische fatburner van je keuze ook voor jouw geschikt is, breng dan eerst even een bezoekje aan de huisarts.