ben ook een voorstander van veel fruit, echter niet in de cut.
of als je af gaat vallen, er zit fructose in en dat brengt veel suikers dus met zich mee.
eerder op de dag no problemo, ik eet ze zelf later op de dag uit gewoonte al, niet meer.
het enige wat ik eet dan is ananas, dat zorgt ervoor dat de eiwitten in je lichaam beter opgenomen worden en gesplitst.

de shakes zoals jij ze aanbeveeld zou ik zelf met ijsblokjesgruis opdienen.

nee dat is niet waar, je haalt uit kwark met fruit niet zoveel voedingswaardes als uit brood met eiwitrijk beleg.
lijkt me ook niet lekker, kwark met fruit mixen en dan een paar uur later gaat toch klonteren???

Klopt. Ananas bevat veel bromelaïne, een enzym dat de eiwitafbraak versnelt; lijkt erg veel op pepsine, dat van nature aanwezig is in de menselijke maag.
Een andere mogelijkheid is het eten van papaya, dat veel papaïne bevat; is ongeveer hetzelfde als bromelaïne.

Zal ik zeker eens proberen. Bedankt voor de tip!

Dus niet die brikken ananassap van de Aldi?
En mij ijsblokjes ga ik zeker eens proberen straks! warm weer!

Ik denk dat hij bedoelt, dezelfde voedingswaarden als wanneer je het gewoon op zou eten. Maar drinken is stukken makkelijker in bepaalde situaties.

Op school tot nu toe ging dat nog redelijk om regelmatig te eten. Maar niet voldoende, een boterham ging erin, twee had je al geen tijd meer voor (op sommige momenten).

Idem en dat hadden ze niet graag. Nuja ze konden het moeilijk uit mijn mond komen halen eh.

Back on-topic!

Ik maak af en toe wel eens een groente-shake, maar altijd met dezelfde basis:

2 takjes bleekselderij per 1 dl. sinaasappelsap -> smaakt echt heel goed samen !!

En dan doe 'k er gewoon nog iets bij, stuk komkommer, wat geraspte wortelen, .. en eventueel wat peper of zout.

net zo weinig als de fruitshakes??

ja omdat je wat melk of kwark toevoegd, maar het is ook niet veel, je kan dannet zo goed een bak nemen.
vezels ,antioxidanten etc vind je weer in groente

Ja, zo'n shakes lijken mij ook wel eens handig (vooral s' morgens ofzo, dan krijg ik er echt niets in)

Sorry voor mischien wel domme vraag, maar wat zijn: brinta en whey?

Gr.

Ik ben er over aan het opzoeken en heb gisteren bananenmilkshake gemaakt: HEERLIJK!

Bananenmilkshake (voor 1 persoon, verscheidene glazen):
500ml melk
3 bollen vanilleijs
1 (of 2) bananen

Ontbijtshake (nog niet geprobeerd, wel van plan, aangezien het hier ook gevraagd werd):
melk
banaan
brood
(en eventueel beetje vanilleijs voor de smaak)

Zoals SL onlangs ergens zei, je moet leren eten! Ik kreeg vroeger met moeite een boterhammetje met choco binnen. Ik heb de raad opgevolgd van BStrong-leden en nu vul ik met dat boterhammetje slechts mijn tanden, ook 's ochtends. Mijn ontbijt nu is 2 boterhammen met kippewit (dik belegd), een potje magere kaas en melk.

Op welke ontbijtshake had je het? Ik neem aan die van SL? Opnieuw: supplementen, niets mis mee. Maar hou je eerst bezig met je voedingsschema en trainingsschema .

Je kan dat veranderen door regelmatig te eten en zo je metabolisme te verhogen. Kweek honger, en eet 's ochtends je boterham samen met een glas melk. Hap, slok, hap, slok = OP!

Eerst om de 2/2.5u iets eiwitrijks en dan de hoeveelheden die je binnenkrijgt van 'alles' optellen en kijken of het genoeg is om aan te komen en als dat niet zo is meer eten