Ingediend door Overpowerme op Vrij, 18/07/2008 - 02:40.
hallo, ik ben net 17 jaar, weeg 83 kg(20% vet) en ben 1m75 lang.
Ik ben al 6 maanden bezig met een soort van gewichten/cardio training.
Zelf ga ik niet naar een fitness maar ik heb enkele halters van 10 k elk, met verplaatsbare gewichten dus ik kan 20 op 1 zetten, dit is niet erg bijzonder veel dus meestal gebruik ik lichaamsgewicht om gewichttraining te doen. (squats/pushups/triceps pushups) en zelf weerstand bieden met de andere arm (voor biceptraining bv)
Anyways, ik train voornamelijk in circuits van 5 minuten en 1 minuut rust, waarin ik per minuut verander van oefening, ik doe dit ongeveer 5 keer, (4 keer per week)
Ook ga ik 40 minuten lopen om de 2 dagen.
Ik heb plannen om een gevechtsport te beginnen zoals muay thai, en later uitbreiden naar andere om aan MMA te kunnen doen.
Mijn vraag is nu: Welke oefeningen of trainingprogrammas kunnen jullie mij aanraden wetende dat ik momenteel niet naar een fitness kan gaan? Zou ik meer gewichten kopen voor deadlifts?
wel stijve spieren niet opnieuw trainen, want die zijn nog niet herstelt. In het begin zal die stijfheid lang duren.
Als je meer gewicht kan... doe dat dan ook!
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
http://rapidshare.com/files/1
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
http://rapidshare.com/files/122319530/Ross_Enamait_-_Infinite_Intensity.pdf.html handig boek
als je van plan bent een gevechtsport te doen doe je het volgende ;
je voedingsschema aanpassen ( koolhydraten max 30% van je volledige voeding )
en een goed schema . hoeveel dagen kun je trainen ?
ik zou sandbag training aanraden omdat deze meer op functionele kracht gericht is ( net wat je nodig hebt voor vechtsporten )
ik doe dit momenteel ook .
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
denk dat je dit soort posten
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
denk dat je dit soort posten onder moet brengen in andere sportenarea,dan blijft het overzichterlijk
inderdaad . mantichora kan
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
inderdaad . mantichora kan je die naar " andere sporten " brengen ?
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Ik kan elke dag trainen,
Niet Actief
Punten: 4
Aangesloten: 18 Jul 2008
Ik kan elke dag trainen, maar dat lukt me meestal niet =(
training mode :<
hoe bedoel je het lukt je
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
hoe bedoel je het lukt je niet ? geen motivatie ?
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
zeker wel motivatie, maar
Niet Actief
Punten: 4
Aangesloten: 18 Jul 2008
zeker wel motivatie, maar mijn lichaam kan het niet aan, vermoeidheid etc
ik heb vandaag enorm pijn aan mijn benen bijvoorbeeld, dus lopen of iets anders zit er niet in
training mode :<
pain is good . doorzetten
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
btw, zou ik de gewicht
Niet Actief
Punten: 4
Aangesloten: 18 Jul 2008
btw, zou ik de gewicht training verder zetten? Zo ja, met zwaardere gewichten of blijven op 10-20 kg?
training mode :<
wel stijve spieren niet
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
wel stijve spieren niet opnieuw trainen, want die zijn nog niet herstelt. In het begin zal die stijfheid lang duren.
Als je meer gewicht kan... doe dat dan ook!
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Lees de beginnerstickie.
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Lees de beginnerstickie.