NavigatieGebruikersloginZoeken |
effe een vraagjeIngediend door georges50 op Din, 15/07/2008 - 19:56.
ja, ik weer e, seg, klein vraagje. k doe men benchpress 40 maal met 10kg(zielig vrees ik), is het nu beter om met 16kg 20 keer te doen? of zelfs met hogere maar dan maar 10 keer? zelfde onderwerp maar nu met dumbells, doe ik met 6kg 50 keer per arm. beter om 20 keer met 10 te doen? aja en heeft er iemand nog een goede tip om snel vet te verbranden? (buikstreek als het kan, als dit wat uitmaakt) ik doe dit alles met kleine gewichten en meermaals omdat ik dacht dat het voor spieren te trainen belangrijker was om meermaals en met minder gewicht te trainen dan mindermaals (of welk woord hier ook voor wordt gebruikt) en met meer gewichten. geef jullie idee hier aub is over. of indien mogelijk geef eens een goed startersgewicht en aantal reps voor deze oefeningen. Din, 15/07/2008 - 19:56
|
lees de beginnersstickie
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
lees de beginnersstickie over trainen op deze site. Wat je nu doet zal je geen spiermassa geven.
Vet verbranden doe je meestal door meer te verbranden dan dat je eet. Het is zo goed als niet mogelijk om plaatselijk vet te verbranden.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: k doe men benchpress
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
als je 40 x kan met 10 kg doe je beter 10 x 25 kg . je zal zien dat zal wel lukken
ook hier hetzelfde , 10 keer doen met een gewicht waar je maximum 10 keer mee kan : 10kg ofzo
een goede tip om snel vet te verbranden : sprintjes trekken en tussendoor rustig lopen . google : HIIT
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
k bedankt en btw heb de
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 10 Jul 2008
k bedankt en btw heb de stickie gelezen en een ander schema opgemaakt. en k dan zal ik wel eerst wat geld moeten ivesteren in nieuwe gewichten. de mijne gaan maar tot 16kg.
bedenk dat er niet zoiets
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
bedenk dat er niet zoiets bestaat als plaatselijk vet verbranden
inderdaad vet verbrand je in
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
inderdaad vet verbrand je in het geheel . waar je sneller plaatselijk vet kwijtraakt ligt van persoon tot persoon
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
welja ok maar als je traint
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 10 Jul 2008
welja ok maar als je traint om vet kwijt te raken mindert dat toch overal? k ik zat fout maar men vraag is of fietsen en dat toestel (powerstep fzo) goed is om vet te verbranden.
er zijn bijzonder veel
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
er zijn bijzonder veel manieren om een cardio training te volbrengen.
lees gerust eens rond
bij veel van deze cardio
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
bij veel van deze cardio toestellen is het resultaat niet zo goed , een powerstep is daar één van .
wil je echt eens een cardio , vetsmeltende training doen dan moet je volgende eens proberen
5 x 100 meter sprint met daartussen telkens een 30-60 sec jogtempo ( niet rusten ! )
nadien jog je verder en doe je een tiental "burpees" ( google )
je zal kapot zijn maar dat is een zéér goede training
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
mmm heb wel een idee voor
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 10 Jul 2008
mmm heb wel een idee voor canicross (als iemand dat kent) met één van men 2 duitse herders. das ook zonder stil staan en je gaat een stuk sneller dus daar gaat het bloed wel een serieus stuk sneller van. zo kan je makkelijk 15km per uur hale(met goede hond natuurlijk ook hè) zal ook wel helpen zeker?
Alle cardio die bestaat uit
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Alle cardio die bestaat uit intensieve en minder intensieve intervals (intervaltraining dus), is uitstekend om je metabolisme urenlang zeer significant te versnellen en zo dagelijks behoorlijk wat meer kcal te verstoken dan anders (de voorwaarde om lichaamsvet te verliezen).
Die canicross lijkt me een uitstekend idee! Ik veronderstel dat je dat ook wel leuk kan vinden; da's immers zeer belangrijk.
Rumbles voorstel vind ik nogal aan de extreme kant. Dat zal zeker ook werken, maar is veel moeilijker om (zeker als beginner) van te recupereren en is over iets langere termijn dus minder efficiënt (minder trainingen en bovendien kortere trainingen, zodat minder kcal tíjdens de training verbruikt worden). Da's goed om bijvoorbeeld één keer per week te doen, als je al wat gewoon bent aan intensievere intervaltraining en je zin hebt in a) een uitdaging of b) je anaerobe conditie nog eens een extra boost te geven.
Krachttraining heeft overigens ook een goed metabolismeversnellend effect (ik denk dan vooral aan hypertrofietraining). Daardoor is het mogelijk dat er heel wat bodybuilders zijn die nooit cardio doen, maar zo droog staan dat je je eraan kan snijden.
Maar ik denk dat jij krachttraining voorlopig beter niet ziet als een manier om je vetpercentage te doen dalen, maar eerst en vooral om sterker te worden en bewegingen aan te leren. Meen je het serieus met deze sport, schaf je dan wat gewichten aan. Misschien wil je je voorlopig liever beperken tot dumbbells, omdat veel barbelloefeningen nog extra materiaal vergen (bankje, squatrek, ...).
Heb je de beginnerstickie al gelezen?
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot