Ligt dat nu aan mij of kloppen er hier een aantal dingen niet?

Meer dan een glas melk per dag kan zeker geen kwaad.

Eten wanneer je honger hebt is misschien 3 keer per dag. Daarmee zal een krachttrainer nooit toenemen in massa, laat staan voldoende eiwitten binnenkrijgen waarmee de spieren zich herstellen. Kortom, je lichaam zal dus zwakker worden.

Als je daarentegen 6 keer op een dag zou eten, wordt je lichaam dat gewend. Je spijsvertering zal naar mijn weten niet op hol slaan en die gewichtstoename, tja dat is eigenlijk een beetje ons doel. Dat wil echter niet zeggen dat we vetten opslaan en dik worden. We gaan echter wel de voedingsstoffen benutten en onze spieren ermee opbouwen, die trouwens meer wegen dan vet. Veel eten wil ook niet zeggen: vettig eten. Niet alle vetten zijn trouwens slecht. Een lichaam heeft ook vetten nodig, en die worden ook gebruikt door het lichaam en niet zomaar ergens opgeslaan.

Dit gezegd zijnde ben ik eens benieuwd wat jij eet op een dag en wat je streefdoel is.

En waarom is melk dan niet gezond? Heb er al discussies over gelezen maar ben het grootste deel vergeten. Dan hebben er toch heel wat mensen een probleem als ze dagelijks 1/2 - 1 liter drinken, of zelfs liters.

in het weekend drink ik gemakkelijk 2 liter volle melk per dag

Van frisdrank moet ik nog af. Dat is voor na de examens. Mijn excuus nu: de calorieën. Drink wel al meer water dan vroeger.

Er bestaan heel wat websites als deze.

Ik drink ik het weekend ook heel veel melk. Vroeger dronk ik bovendien dagelijks een liter of twee.
Maar je kan inderdaad véél beter melk drinken dan frisdrank.
Ik ben vorige week officiëel gestopt met álle frisdrank! Voorheen dronk ik op vrijdagavond vaak een aantal glazen cola; nu niet meer. Take that, Coca Cola Company

Omtrent de schadelijkheid van melk is nog steeds geen duidelijkheid, wat in de voedingswetenschap als grens wordt gezien is ongeveer een glas per dag, en aangezien de negatieve gezondheidseffecten meegebracht door zuivel tenietgedaan worden door soja (welk zelf overigens ook niet puur gezond is) zou ik af en toe eens afwisselen. Persoonlijk drink ik alleen maar soja, en dit alleen na training, omdat ik niet zo heel goed op zuivel reageer.

Ik zou het raar vinden dat je als beetje powertrainer maar 3 keer per dag honger krijgt, normaliter gaat je spijsvertering een paar stapjes hoger als je in een goed patroon van training, eten en slapen zit. Als je veel eet wanneer je eigenlijk geen honger hebt zul je sneller darm- en verteringsproblemen ontwikkelen, maar dit is natuurlijk niet noodzakelijk zo, verschilt een beetje van persoon tot persoon. Wat ik enigszins probeer te ontmoedigen is een soort van overdreven gefixeerdheid op overmatige voeding die je wel eens in de krachtsport ziet, het is al meermaals bewezen dat het lichaam zich vanzelf instelt op een efficiënt gebruik van voedingsstoffen die het binnenkrijgt. Recent onderzoek heeft trouwes uitgewezen dat men het sterkst spiermassa wint en behoudt met het eten van één warme maaltijd per dag en voor de rest niets, maar dit is natuurlijk niet haalbaar.

Wat vetten betreft is er maar één type vet echt slecht en dat is transvet welk je aantreft in snoep etc. in Amerika is het verplicht de hoeveelheid transvet aan te geven op de verpakking van een product, hier staat men daar blijkbaar enigszins mee achter desondanks dat de zeer negatieve gezondheidseffecten hiervan reeds lang is aangetoond.

Wat ik persoonlijk doe is eten wanneer ik honger heb en bij voorkeur gezond, lees groenten, eiwitten uit vis,..
Onmiddelijk na training sojamelk wegens anabool effect van soja (of melk ntl) meteen na training, en afdoende water want tot 24 uur na training verhoogt voldoende opname van water da afgifte van groeihormoon.
Er zijn centra in de hersenen die onze nood aan voedingsstoffen perfect aanvoelen en sturen en hier vertrouw ik dan ook op.

'Naturel' all the way

Grtz

Zo is het al veel duidelijker en ga ik ook grotendeels akkoord met wat je zegt . Iemand die maar 3 keer zou eten zal niet ver geraken als powertrainer, maar dat puntje heb je ook verduidelijkt.

Interessant artikel, maar mijns inziens niet echt krachtig.

Ik zie ook niks staan spiermassawinst.
Wel vind ik het frappant dat men lichaamsvet verliest door minder frequent te eten. Ik ga ervan uit dat de proefpersonen weinig spiermassa verloren omdat ze er al niet veel hadden en ook weinig lichamelijke inspanning ondervonden; en dat ze een beetje lichaamsvet verloren, gewoon vanwege een kleinere dagelijkse hoeveelheid kcal en het preferen van lichaamsvet boven sachariden, wanneer deze laatste amper of niet aanwezig zijn in de bloedsomloop...