naar mijn weten wordt spiergroei veroorzaakt doordat het lichaam zich genoodzaakt voelt meer spierweefsel aan te maken, dit komt dan uiteraard weer doordat de spieren met steeds zwaardere gewichten te maken hebben en ze 'gechoqueerd' worden. Ooit heb ik eens vernomen dat die kleine scheurtjes de oorzaak van spierstijfheid zijn, maar onlangs las ik dan weer een artikel dat zei dat styfheid wordt veroorzaakt doordat spieren zich voorbereiden op meer 'arbeid'. Overigens bestaat je spier uit verschillende delen (fillamenten dacht ik....) en moet je bijvoorbeeld de opgaande beweging snel doen en de neergaand traag opdat deze ten vollen getraind zouden worden.

de wetenschap is er nog niet volledig uit wat er gebeurd met de spieren na een belasting. Men denkt aan micro-beschadigingen.

Negatieve fase : onderzoek heeft aangetoond dat er een serieuze krachttoename (niet noodzakelijk massa) is bij het praktiseren van de negatieve fase. Wat er met de spieren op dat ogenblik gebeurd weet ik niet.

Ik ken het gevoel perfect ik train nu al een dag of 3 zo en ik loop met continue spierpijn rond ... k denk da ik toch ook hier en daar eens een paar dagen rust ga inlassen (nu nog enkel op zondag)