kheb een probleem
ik krijg de spier aan de achterkant van men been
(nie de kuit maar daarboven)nie getraint ,kweet nie hoe da heet maar kheb ook maar 1 oefing voor die spier de
leg curl kvin het een vervelende oefening want heb altijd steken in men been dan kan iemand mej helpen :
helpen met wat eigenlijk... de pijn te voorkomen of een andere oefening ? je kan denk ik ook gewoon fietsen voor zoiets... kleine afstand maar hard trappe op zware afstand... (Berg op adviseer ik).
je bedoelt de Hamstrings ik neem aan dat ej voor kr8training gaat ik raad je aan 2 oefeningen ervoor te gaan doen =]
de Stiff-leg deadlift en die je nu doet zijn voorzover ik weet ook de enige oefeningen voor die spiergroep als je er meer zijn raad ik ej er 3 a 4 aan en dan kan je opbouwen naar 5 oefeningen per spiergroep ( hamstrings )
maarja is net hoeveel tijd jij eraan besteden wilt en wat voor resultaten je wilt
als ie dikke spieren wilt heeft fietsen weinig nut he
is meer voor conditie en atletische lange spieren
ja mer rij al elke dag de brug over ask nar de fitnesse rij
en kloop ok meestal op de loopband
en ik step geregeld is dus denk ni da da helpt
maar die 1 oefening da je zei hoe is die
hey... vermoei je niet te hard, fietsen, lopen, stappen, steppen... da's allemaal voor de voorkant van het been en de kuit... de enige oefening voor de achterkant is eigenlijk een gestrekt been naar achter zwaaien... je moet dat maar eens doen en je hand op die spier leggen... ja zal merken dat ze opspant...
kheb een probleem
ik krijg de spier aan de achterkant van men been
(nie de kuit maar daarboven)nie getraint ,kweet nie hoe da heet maar kheb ook maar 1 oefing voor die spier de
leg curl kvin het een vervelende oefening want heb altijd steken in men been dan kan iemand mej helpen :
Neem een baar, leg die "op" uw voeten en neem greep op schouderbreedte. Hou rug recht en benen gestrekt. Hef dan het gewicht op vanuit je benen totdat het gewicht aan je heup zit en dan trug laten zakken. Dit is een oefening voor de biceps (van de benen)
Ge hebt trouwens ook machines ervoor. Dan moet ge uw been gewoon naar achter plooien door uw kuiten naar boven te bewegen.
maar kheb ook maar 1 oefing voor die spier de
kan iemand mej helpen
probleem
helpen met wat eigenlijk... de pijn te voorkomen of een andere oefening ? je kan denk ik ook gewoon fietsen voor zoiets... kleine afstand maar hard trappe op zware afstand... (Berg op adviseer ik).
probleem
Niet Actief
Punten: 94
Aangesloten: 27 Jul 2004
je bedoelt de Hamstrings ik neem aan dat ej voor kr8training gaat ik raad je aan 2 oefeningen ervoor te gaan doen =]
de Stiff-leg deadlift en die je nu doet zijn voorzover ik weet ook de enige oefeningen voor die spiergroep als je er meer zijn raad ik ej er 3 a 4 aan en dan kan je opbouwen naar 5 oefeningen per spiergroep ( hamstrings )
maarja is net hoeveel tijd jij eraan besteden wilt en wat voor resultaten je wilt
als ie dikke spieren wilt heeft fietsen weinig nut he
is meer voor conditie en atletische lange spieren
hoop je geholpen te hebben
Greets Patrick
probleem
ik bedoelde hard trappen op zware versnelling*
probleem
Niet Actief
Punten: 235
Aangesloten: 21 Mrt 2004
ja mer rij al elke dag de brug over ask nar de fitnesse rij
en kloop ok meestal op de loopband
en ik step geregeld is dus denk ni da da helpt
maar die 1 oefening da je zei hoe is die
probleem
Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 22 Aug 2004
hey... vermoei je niet te hard, fietsen, lopen, stappen, steppen... da's allemaal voor de voorkant van het been en de kuit... de enige oefening voor de achterkant is eigenlijk een gestrekt been naar achter zwaaien... je moet dat maar eens doen en je hand op die spier leggen... ja zal merken dat ze opspant...
Re: probleem
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Neem een baar, leg die "op" uw voeten en neem greep op schouderbreedte. Hou rug recht en benen gestrekt. Hef dan het gewicht op vanuit je benen totdat het gewicht aan je heup zit en dan trug laten zakken. Dit is een oefening voor de biceps (van de benen)
Ge hebt trouwens ook machines ervoor. Dan moet ge uw been gewoon naar achter plooien door uw kuiten naar boven te bewegen.
probleem
Niet Actief
Punten: 235
Aangesloten: 21 Mrt 2004
mercie
heb nog een ander oefening gevonne p de fitnesse
moete eengewicht naar boven duwen me bene