start » blogs » mrblomme's blog » trainingschema

Trainingschema

Ingediend door Mrblomme op Zat, 07/06/2008 - 21:51.

Ik dacht dat het wel slim zou zijn om hierover een blog bij te houden. Zo kan ik een beetje bijhouden wat mijn vorderingen zijn en kunnen jullie ook zien of jullie hulp wel degelijk ten volle benut wordt. Smiling

De trainingen zien er als volgt uit:

MAANDAG
Squat 3*10
Bench Press 3*10
Military Press 3*10
Chin-Up 3* (meestal 5 ofzo) BW
Bent-Over Row 3*10
Leg Raise 3*10 BW

DONDERDAG
Deadlift 3*10
Dumbell Bench Press 3*10
Push Press 3*10
Chin Up 3* (meestal 5 ofzo) BW
Dumbbell Rows 3*10
Good Morning 3*10

Ik begin maandag met mijn vorderingen bij te houden.

:p

Ingediend door liesje (niet geverifiëerd) op Zat, 07/06/2008 - 22:10.

goewd bezig sgattie!!
keep on going my little beast
sebiet zijde één en al spiere hehe,tes al goe begonne zu Smiling
love ya!!!!
x

Quote: :p

Ingediend door Mrblomme op Zat, 07/06/2008 - 23:15.
liesje schreef:
goewd bezig sgattie!!
keep on going my little beast
sebiet zijde één en al spiere hehe,tes al goe begonne zu Smiling
love ya!!!!
x

Tip 1: geef nooit de link naar uw blog aan u lief Laughing out loud

ma toch merci sgat Sticking out tongue xxx

haha een paar lieve woordjes

Ingediend door j2thes op Ma, 09/06/2008 - 10:48.

haha een paar lieve woordjes kunnen dadelijk ook wonderen doen he;)

maandag 9 juni

Ingediend door Mrblomme op Din, 10/06/2008 - 18:45.

Totale tijd: 53minuten

Squat 3*10 50Kg
Bench Press 3*10 40Kg
Military Press 2*5 30Kg 1*8 20Kg (volgende keer dus lager beginnen)
Chin-Up 3*5 BW
Bent-Over Row 3*10 30Kg
Leg Raise 3*10 BW

Al bij al een goede training, jullie zien dat ik nog niet zoveel gewicht neem maar ja, beginners hé. Smiling
Nu een flinke kom spaghetti naar binnen gaan gooien!

Ok blijkbaar hangen de

Ingediend door Mrblomme op Don, 12/06/2008 - 21:41.

Ok blijkbaar hangen de examens dus toch te veel in mijn lijf, ik was mijn schema vergeten en heb dus ook andere oefeningen gedaan dan normaal de donderdag. Nuja niet zo erg voor 1 maal ...

Totale tijd: 43minuten

Military Press 3*10 20Kg
Dumbell Rows 3*10 12Kg
Bent-Over Row 3*10 30Kg
Bench Press 1*10 40Kg 2*10 42,5Kg
Chin-up 3*5 BW

Ik weet het ik heb te weinig getraind en verkeerde oefeningen gedaan maar ik was er met mijn hoofd niet bij.

Ik heb zonet mijn

Ingediend door Mrblomme op Zon, 15/06/2008 - 11:03.

Ik heb zonet mijn vetpercentage uitgerekend: 19,5% MOET naar beneden!

Hoe heb je dit

Ingediend door michiel4 op Zon, 15/06/2008 - 17:31.

Hoe heb je dit uitgerekend?
Best doe je opmetingen met een huidplooimeter, ikzelf zit nu op 19% BF (hard gebulkt Smiling), er staan foto's van mij in mn blog denk ik. Vergelijk eens met jezelf!

Quote: Hoe heb je dit

Ingediend door Mrblomme op Zon, 15/06/2008 - 19:52.
michiel4 schreef:
Hoe heb je dit uitgerekend?
Best doe je opmetingen met een huidplooimeter, ikzelf zit nu op 19% BF (hard gebulkt Smiling), er staan foto's van mij in mn blog denk ik. Vergelijk eens met jezelf!

Ik heb http://www.runinfo.nl/vetpercentage.htm gedaan dus gewicht en omtrek invullen.

Volgens die site heb ik een

Ingediend door 515 op Zon, 15/06/2008 - 19:54.

Volgens die site heb ik een vetpercentage van 12%, dat geloof ik niet hoor volgens mij ligt het hoger hoor.

Quote: Volgens die site heb ik een

Ingediend door Mrblomme op Zon, 15/06/2008 - 21:37.
515 schreef:
Volgens die site heb ik een vetpercentage van 12%, dat geloof ik niet hoor volgens mij ligt het hoger hoor.

Hoe reken jij het dan uit?

Niet Ik denk dat je dat het

Ingediend door 515 op Zon, 15/06/2008 - 22:31.

Niet Sticking out tongue Ik denk dat je dat het best met zo'n huidplooimeter doet(dit is niet zo simpel alleen, maar je hebt een lief heb ik gelezen dus dat probleem is al opgelost) of bij de dokter laten doen.

Maandag 16 juni

Ingediend door Mrblomme op Ma, 16/06/2008 - 17:59.

Geen training vandaag, nachtje moeten doordoen voor examen wiskunde vandaag dus totaal niet in staat om te trainen.
Ik haal deze training zaterdag in. Eye-wink